Innehållsförteckning:

Ett enkelt sätt att förbättra ditt minne med 20 %
Ett enkelt sätt att förbättra ditt minne med 20 %
Anonim

Enligt forskare behöver du bara vara i naturen i en halvtimme för att märka effekten.

Ett enkelt sätt att förbättra ditt minne med 20 %
Ett enkelt sätt att förbättra ditt minne med 20 %

Vad är hemligheten

Forskare vid University of Utah har studerat hur hjärnan reagerar på att vara i naturen. För att göra detta testade de hur eleverna utför enkla räkneuppgifter före och efter den 30 minuters promenad. Med hjälp av encefalografiska hjälmar mätte de neuronernas aktivitet.

Efter promenaden presterade eleverna betydligt bättre på sina uppgifter. Neuropsykologen David Strayer menar att problemet ligger i den prefrontala cortexens arbete. Hon är delaktig i beslutsfattandet. Under det moderna livets förhållanden är den överbelastad och dess reserver är uttömda. När vi är i naturen kan hon äntligen slappna av. Denna återhämtning förbättrar minnet med nästan 20 % och kreativiteten med 50 %.

Resultaten av Strayers studie liknar andra forskares resultat. Till exempel har promenader i en och en halv timme i naturen visat sig minska blodflödet till ett område av hjärnan som är förknippat med tvångstankar och depression. Studiedeltagarna noterade att de känner sig lyckligare efter att ha fått lite frisk luft.

Varför reagerar hjärnan så här?

Under promenaden är koncentrationen av uppmärksamhet mjukare. Vi kopplar av, vi är i molnen. I detta tillstånd är hjärnan inte fokuserad på en sak. Men undermedvetet fortsätter han att analysera problem.

Därför kommer insikter inte när vi tänker intensivt, utan när vi går eller diskar.

Hur man tillämpar det i livet

Vanligtvis har alla så många saker att göra att en promenad i naturen känns som en lyx. Men det är efter det som du snabbt kommer att hantera saker och hitta nya sätt att lösa problem. Detta kan inte försummas på samma sätt som sömn och rätt kost.

Det tar bara 30 minuter att uppleva den positiva effekten. Byt bara ut en del av tiden du spenderar på tv-program eller sociala medier med en promenad i naturen. Eller ät inte på kontoret, utan i parken på en bänk.

Rekommenderad:

För att förbättra ditt liv, börja med ett annat sätt att hantera tid

För att förbättra ditt liv, börja med ett annat sätt att hantera tid

Bra tidshantering kan bidra till att göra livet enklare och bättre. Daniel Pink, författare till motiverande böcker om arbete och ledning, citerar ett antal studier och förklarar hur man väljer rätt tidpunkt för vissa aktiviteter

Ett enkelt strategiskt tillvägagångssätt för att förbättra ditt liv

Ett enkelt strategiskt tillvägagångssätt för att förbättra ditt liv

Bok av Donald Sull och Kathleen Eisenhardt "Simple Rules. Hur man lyckas i en komplex värld "hjälper dig att ta reda på hur du kan förbättra ditt liv

Ett enkelt sätt att hålla rent i ditt hem

Ett enkelt sätt att hålla rent i ditt hem

Om tiden hindrar dig från att hålla ordning i ditt hem, försök att organisera små arbetsdagar. Ett enkelt life hack hjälper dig att leva rent 2016

7 oväntade sätt att förbättra ditt minne

7 oväntade sätt att förbättra ditt minne

Ju mer forskare studerar processerna som påverkar minnet, desto mer intressanta egenskaper hittar de. Och några av mönstren är så oväntade att man knappt tänker på dem. Minnet är en "muskel" som kan pumpas. Minnet är ett dagligt arbete värt att ta hand om.

Ett enkelt sätt att förbättra Windows 10-spelprestanda

Ett enkelt sätt att förbättra Windows 10-spelprestanda

Det är enkelt att förbättra spelprestandan i Windows 10. För att göra detta behöver du inte utföra några komplicerade åtgärder. Allt är väldigt enkelt och snabbt