7 oväntade sätt att förbättra ditt minne

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Ju mer forskare studerar processerna som påverkar minnet, desto mer intressanta egenskaper hittar de. Och några av mönstren är så oväntade att man knappt tänker på dem.

Minnet är en "muskel" som kan pumpas. Minnet är ett dagligt arbete värt att ta hand om. Minnet är en samling ovanliga faktorer som är användbara att vara medveten om.

Behåll en rak hållning

"Ingen älskar puckelryggar och gifter sig inte med dem", skrämmer mödrar, mormödrar och första lärare och tvingar oss att titta på vår hållning. På det stora hela har de rätt, bara att argumentet är felaktigt valt. Mycket mer övertygande verkar en studie av forskare vid University of San Francisco, enligt vilken en upprätt hållning ökar syreflödet till hjärnan med 40 %. Naturligtvis finns det inget överflöd av syre, men minnesfunktionen förbättras. Det spelar ingen roll om du sitter eller står – ryggen ska vara rak!

Här skulle jag vilja prata om forskningen från tyska forskare från University of Witten / Herdecke. De fann att en rak "glad" gång hjälpte till att återkalla positiva minnen, men krökt - depressiva sådana. Sprid vingarna och gå med ett självsäkert steg med rak hållning!

blunda

Kom ihåg hur du eller dina klasskamrater, som stod vid tavlan, försökte "föda" en dåligt inlärd dikt. Ofta klämde "martyren" sina ögonlock hårt och försökte komma ihåg åtminstone ett par rader. Detta instinktiva beteende fungerar faktiskt, vilket framgår av tvåstegsforskning utförd vid University of Surrey, England.

I det första fallet visades 178 försökspersoner en brottsvideo om en kleptoman rörmokare som gjorde sitt jobb ordentligt, men som inte glömde att ta med sig trofén. Studiedeltagarna delades slumpmässigt in i två grupper, varav den ena fick svara på frågor om detaljerna i vad de såg med slutna ögon och den andra med öppna ögon. Som ett resultat gav försökspersoner som slöt ögonen under förhör 23 % fler korrekta svar.

I det andra steget ombads deltagarna att återkalla ljud. Som väntat gav slutna ögon bäst effekt även här.

Det är viktigt att nämna ytterligare en slutsats från forskarna: vänskapliga relationer mellan intervjuaren och personen som fick frågorna ökade också antalet korrekta svar.

Undvik dörröppningar

Hmm, det låter konstigt, men det är det. Forskare från University of Notre Dame har konstaterat att när man går in i eller går in i ett rum upplever en person den så kallade dörröppningseffekten. Forskarna hävdar att korttidsminnen rensas från minnet när de går genom en dörröppning. Det vill säga dörrar katalyserar att bli av med tankar som har uppstått i en viss miljö.

Du bör dock inte gå till ytterligheter och skygga för några dörrar, eftersom det omvända har en psykologisk effekt:

Om du inte kommer ihåg vilken idé som fick dig i badrummet igår kväll, gå bara tillbaka dit för att fördjupa din hjärna i atmosfären som utlöste tanken.

Använd ovanliga typsnitt

Det är ingen hemlighet att olika typsnitt uppfattas olika av en person: vissa läses snabbt och enkelt, medan andra, efter några stycken, börjar "flyta" ögon. Det är därför typografin och webbmiljön använder en blygsam men väl beprövad uppsättning typsnitt. Detta är praktiskt för oss alla: bokläsare och onlineförlag.

Psykologer från Princeton University och Indiana University rekommenderar dock att läsa vissa texter med ovanliga typsnitt för att bättre komma ihåg dem. Forskarna delade in vanliga elever i två grupper, varav den ena erbjöds utbildningsmaterial skrivet av den välbekanta Arial och den andra i Monotype Corsiva.

Verifieringstestning ledde till följande slutsats: det ovanliga typsnittet kom ihåg bättre, vilket resulterade i högre betyg. Forskare tillskriver denna effekt det faktum att svårlästa typsnitt hindrar ögonen från att glida längs linjerna. En person börjar ofrivilligt läsa mer eftertänksamt och noggrant, i samband med vilket meningen är bättre fixerad i minnet.

Se komediserier

Det är enkelt: en halvtimmes skratt förbättrar minnet. Detta är slutsatsen av forskare från Loma Linda University, som genomförde ett enkelt experiment på två grupper av äldre människor. De första tjugo volontärerna tittade på en 30-minuters komisk video, medan den andra gruppen inte gjorde något. Därefter klarade försökspersonerna något slags minnestest. Som väntat visade personer med högt humör mycket bättre resultat. Och allt för att:

Skratt sänker nivåerna av kortisol, ett hormon som kan skada nervcellerna i hippocampus, den del av hjärnan som ansvarar för att omvandla information till nya minnen.

Utöver detta, under skratt, produceras endorfiner - kemiska föreningar som ökar humöret och förbättrar minnet.

Tuggummi

Tuggummi hjälper en person att fokusera på uppgifter som kräver konstant uppmärksamhet under lång tid.

Kate Morgan

Orden från en anställd vid Cardiff University baseras på en studie där 38 personer deltog, uppdelade i två grupper. Enligt deras erfarenhet bjöd forskare in frivilliga att genomföra en halvtimmes ljuduppgift fokuserad på en persons korttidsminne. Deltagarna lyssnade på en lista med nummer och var tvungna att identifiera någon sekvens av udda och jämna nummer. Slutsatserna var nyfikna och tvetydiga: försökspersoner utan tuggummi i början av uppgiften klarade det lite bättre, men förlorade i slutet till dem som tuggade tuggummi. Därför rekommenderar Keith att du tar med dig tuggummi till längre möten eller seminarier.

Skriv anteckningar för hand

Det moderna klassrummet är allt mer fyllt av bärbara datorer och surfplattor som eleverna spelar in sina föreläsningar på. För vissa är detta en anledning att gnistra med sin nya MacBook, för någon - ett sätt att förbereda fuskblad i förväg och för någon - önskan att skriva ner så mycket som möjligt. Välplacerad touch-typing tillåter faktiskt att fånga stora mängder information. Elektroniska anteckningar är dock mindre minnesvärda än vanlig gammal handskriven text.

Detta är slutsatserna av forskare från Princeton University. De jämförde testresultaten från studenter som använde datorer för att göra föreläsningsanteckningar med de som skrev dem för hand. Penna-i-hand-lyssnare var mer uppmärksamma på information, bättre i stånd att identifiera viktig information och bättre organisera materialet i sina huvuden. Författarna till experimentet gör ett försiktigt uttalande att maskinell "stenografi" inte har den bästa effekten på memorering och följaktligen på akademisk prestation.