Kom ihåg allt: 4 oväntade sätt att förbättra minnet

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Sex, sociala medier och ett par andra saker som inte är de mest självklara, visar det sig, hjälper till att komma ihåg information.

1. Dela ny kunskap med någon

En psykologisk studie M. J. Sekeres, K. Bonasia, M. St-Laurent, et al. Återhämta och förhindra förlust av detaljerat minne: differentiella frekvenser för att glömma för detaljtyper i episodiskt minne / Inlärning och minne visade att människor som återberättar åtminstone en del av informationen de just fick för andra kom ihåg det bättre. Varför? Faktum är att vi inte glömmer någonting alls - vi kan helt enkelt inte omedelbart få tillgång till nödvändig kunskap. Och det här tricket är en slags nyckel till minnen.

Forskare hävdar att denna metod är mycket effektivare under träning än att läsa om en lärobok eller ompröva anteckningar. De råder dig till och med att helt enkelt skriva ut frågor om ett nytt ämne och svara högt för dig själv: de säger att det kommer att bli ett påtagligt resultat i det här fallet.

2. Ha mer sex

Forskare har funnit att kvinnor som har sex oftare har starkare korttidsminne. Denna slutsats gjordes tack vare forskning av L. Maunder, D. Schoemaker, J. C. Pruessner. Frekvens av penis – vaginalt samlag är associerat med verbal igenkänningsprestation hos vuxna kvinnor / Arkiv för sexuellt beteende, under vilka flickor bland annat tog ett test för att memorera ord. De med mer vaginal kontakter presterade bättre än andra.

Författarna tror att detta beror på den ökning av nivån av signalsubstanser som uppstår på grund av sex. Det stimulerar tillväxten av nya celler i hippocampus, och detta område av hjärnan är också ansvarigt för minnet.

Det finns goda nyheter för resten av mänskligheten också. En annan studie av H. Wright, R. A. Jenks. Sex på hjärnan! Samband mellan sexuell aktivitet och kognitiv funktion i äldre ålder / Age and Aging har etablerat en direkt koppling mellan sexuell aktivitet och gott minne hos män.

3. Posta

Människor är bättre på att minnas de händelserna från sina liv som de berättar om på sociala nätverk. Detta är slutsatsen av forskare från USA och Kina. För sin forskning, Q. Wang, D. Lee, Y. Hou. Externalisering av det självbiografiska jaget: att dela personliga minnen online underlättade minnesbevarande / Minne, de bad försökspersonerna att föra en dagbok i en vecka och registrera händelserna för varje dag i den, samt notera separat vilka av dem de delade på sociala nätverk.

Det visade sig att deltagarna kom ihåg de ögonblick som lagts ut på Internet mycket oftare. Dessutom spelade inte den verkliga betydelsen av evenemanget någon roll.

Forskare tror att genom att dela en livsepisod i ett offentligt rum, skiljer vi den automatiskt från resten. Därför är det lättare att komma ihåg det.

Så titta på vad du postar på din personliga sida: detta skapar din inre bild av ditt eget liv.

4. Lyssna på rosa brus

En annan studie av H.-V. V. Ngo, T. Martinetz, J. Born, M. Mölle. Hörselstimulering med sluten slinga av sömnen Långsam oscillation förbättrar minnet / Neuron har visat att människor som hör rosa ljud i sömnen (ett väsande som liknar havets ljud) slutar med att sova bättre och komma ihåg information. Det är sant att denna teknik bara fungerar om bruset är synkroniserat med hjärnvågor. Hemma är detta problematiskt.

Men rosa brus hjälper dig också att somna. Så du har fortfarande en anledning att lyssna på den ikväll. Vem vet, kanske minnet förbättras samtidigt.