Hur man blir av med rädslor: 12 tips från unga entreprenörer

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Lyssna på musik, tänk på trevliga stunder i livet eller bara räkna till fem.

1. Identifiera källan till din rädsla

"Detta kommer att hjälpa till att analysera det verkliga problemet. Jag fick nyligen mitt dykcertifikat för att övervinna min rädsla för att fastna under vattnet, säger Diego Orjuela, grundare av Cables & Sensors. "Efter att ha identifierat min rädsla såg jag att dess källa var helt irrationell.

När jag möter rädsla eller svårigheter i affärer letar jag också efter källan till problemet. Vanligtvis är rädslan ogrundad. Efter det kan jag övervinna det och uppnå min plan."

2. Dröj inte

Att vänta är oftast mer oroligt än själva uppgiften. Du behöver till exempel imponera på en utmanande kund. Och utgången av ärendet beror på detta. Boka en tid så snart som möjligt. Naturligtvis inom rimliga gränser. Detta ger dig mindre tid för rädsla och oro.

Jag tillämpar Don't Wait-regeln på nästan allt som skrämmer mig.

Zev Herman VD Superior Lighting

3. Ändra dina förväntningar

De flesta är väldigt nervösa för. Slappna av och förstå att den stressiga situationen kommer att gå över och i slutändan kommer allt att ordna sig.

"Kom ihåg att du har förberett dig och att publiken verkligen vill att du ska prestera bra", råder Chris Van Dusen, chef för digitalbyrån Parcon Media. - Ingen drömmer om ditt misslyckande. Lyssnarna har kommit för att lära sig det du redan vet."

4. Föreställ dig det värsta scenariot

För entreprenörer är detta oftast tafatthet, bortkastad tid, förlust av position eller pengar. Alla dessa alternativ är inte dödliga. Varje framgångsrik entreprenör möter dem på vägen.

För många människor betyder det värsta fallet verkligen något väldigt dåligt. Men för dem med egna företag är det osannolikt att resultaten blir katastrofala. Lyssna på råd, samla in data, tänk efter noga, om du gör rätt. Och om du fortfarande är osäker, föreställ dig det värsta scenariot.

Vik Patel Chef för Cloud Platform Future Hosting

5. Vänd din rädsla till spänning

”Jag tror att rädslan för det okända och känslan av att du står på kanten av en avgrund är de ögonblick som mest påverkar min utveckling som person. Välj noga vilka risker du är villig att ta, råder Bryce Welker, grundare av Crush The PM Exam. – För det är ingen idé att ta risker som inte kommer att ge betydande fördelar.

Om du är säker på att risken är berättigad, försök att vända din rädsla till spänning. Detta är inte svårt eftersom de två känslorna är väldigt lika. Detta förhållningssätt till skrämmande situationer är energigivande. Du kanske till och med börjar längta efter dessa stunder. Det händer mig."

6. Ackumulera misslyckanden

”Förut avslutade jag inte projekt för att jag var rädd. Nu försöker jag samla på mig misslyckanden, säger Colbey Pfund, medgrundare av LFNT Distribution. "Jag tycker inte om att misslyckas. Men ju mer jag försöker, desto större chans att jag kommer att lyckas. Du kan inte alltid träffa målet, men för att någonsin träffa måste du försöka många gånger."

7. Bestäm vilken åtgärd du ska vidta omedelbart

"Vanligtvis är jag rädd eller nervös eftersom jag inte är säker på något och jag är orolig för resultatet", säger Kalin Kassabov, grundare av ProTexting. – I det här fallet försöker jag se objektivt på situationen och förstå vad som kan göras just nu. Detta gör att jag känner mig mer självsäker.

Det är inte alltid möjligt att åtgärda problemet direkt. Men det finns oftast något som kan göras för att gå mot målet. Till exempel leta efter information, ringa någon, köpa ett nytt instrument eller besluta sig för att överge en affär. Det viktigaste är att göra vad du kan och inte luta dig tillbaka."

8. Kontrollera ditt kroppsspråk

Vissa sätt och ansiktsuttryck kommer lätt att förråda din spänning. För att förhindra att detta händer, studera ditt kroppsspråk i förväg. Spela in dig själv på video och se vilka gester du upprepar oftast.

När du kontrollerar ansiktsuttryck och uppträdande framstår du som mer självsäker och mindre orolig. Du kommer att veta att ansiktet inte kommer att förråda dina tankar. Andra kommer att få svårare att ta reda på vad du tänker på.

Jared Atchison medgrundare av WPForms

9. Lyssna på musik

Ibland är detta det bästa sättet att lugna ner sig och införliva positivt tänkande. "Innan presentationer älskar jag att lyssna på livlig musik", säger Chris Christoff, en av utvecklarna av MonsterInsights plugin. - Skapa enkelt en spellista med låtar som inger entusiasm och självförtroende. Eller så kan du ställa in en radiostation i Pandora för en specifik låt."

10. Visualisera bra minnen

”En meditationslärare föreslog ett knep som jag har använt mycket sedan dess, särskilt innan jag talade inför publik. Först tänker jag tillbaka på mitt lyckligaste ögonblick, säger Marcela De Vivo, entreprenör och marknadskonsult. – Jag representerar dofter, ljud och förnimmelser. Sedan minns jag när jag kände mig väldigt självsäker. Återigen återger jag så mycket detaljer som möjligt. Sedan föreställer jag mig formen som får mig att känna mig glad och trygg, och dess färg. Jag står mentalt på den här figuren, och glädje och självförtroende omger mig. Det hjälper att snabbt hantera rädsla."

11. Räkna från fem till en

"Ge dig själv innan du tar dig an en svår uppgift", råder Adrien Schmidt, skapare av Aristoteles programvara. - Räkna från fem till ett, och kör iväg. Tänk inte, gör det bara. Du kommer att må mycket bättre. Jag använder alltid det här tricket innan jag träffar en potentiell kund eller talar inför publik. Fungerar varje gång."

12. Bläddra igenom situationen i ditt huvud

Rädsla och ångest utlöses ofta av det okända. Det spelar ingen roll vad du behöver göra: hålla en presentation eller skaffa ett nytt företag - det är fortfarande läskigt att du glömmer huvudsaken eller misslyckas.

I en sådan situation spelar jag medvetet upp varje handling i mitt huvud. Om jag behöver prata med investerare säger jag till mig själv att först ska jag gå in i rummet, titta in i ögonen på dem som kommer och ler. Sedan ska jag skaka hand med varje investerare, dela ut textmaterial till alla. Jag kommer lugnt att gå till mitten av rummet och tacka alla för att de kom. Etc.

Brandon Stapper Grundare av Nonstop Signs

Föreställ dig varje liten åtgärd i sekventiella steg. Då behöver du inte längre vara rädd för det okända.