Hur man blir av med dåliga vanor: 7 bästa tips från en life hacker

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Rekommendationer från psykologer och framgångsrika människor, användbara applikationer och hemligheter med vilka du kan konfigurera om dig själv.

1. Byt ut dåliga vanor med bra

En god vana hjälper oss att gå mot vårt mål, och en dålig vana tar oss bara bort från det. Men oavsett dess inverkan har varje vana tre delar: ett tecken, en handling och en belöning. Genom att ändra den andra länken i denna kedja kan du ändra vanan. För mer information om hur du gör detta, se skribenten Patrick Edblad.

2. Uppmuntra rätt handling

Journalisten och Pulitzerpristagaren Charles Duhigg beskrev processen att skapa nya vanor och bryta gamla. Enligt hans åsikt är huvudvillkoret som hjälper till att bli av med missbruk den rätta belöningen för en ny handling.

3. Spåra dina vanor med spårare

Specialverktyg hjälper dig att ta reda på vilka vanor du har mest: bra eller dåliga. Och rätta till obalansen. Bläddra i vårt urval av användbara appar som hjälper dig att ta tillbaka kontrollen över ditt liv. Den har fem fantastiska spårare: Överge missbruk och vanor, ControlYourSelf, Habitual Tracker, HabitSeed och Motivateo.

4. Följ Leo Babautas råd

Han är författare till en av de mest besökta bloggarna på Internet, Zen Habits. Han skriver om minimalism, produktivitet och strävan efter enkelhet i vardagens kaos. Babauta har sammanställt en kort guide för dem som slutligen och oåterkalleligt bestämt sig för att säga adjö till missbruk.

5. Eller gör övningarna från boken "The Psychology of Bad Habits"

Blyghet, envishet, självuppoffring och dum stolthet är samma dåliga vanor som rökning och alkoholism. Säg adjö till dem. Ja, du kommer att ha ett par svåra dagar, men de kommer att gå över. Och mycket snart kommer du att börja uppleva trevliga känslor av stolthet och självrespekt från att följa den nya regimen.

6. Identifiera och bekämpa nervösa vanor

Trampar du hela tiden med foten, lockar håret runt tån, blinkar ofta, skakar på huvudet, biter på naglarna, knäpper med knogarna? Detta kan vara ett tecken på stress eller ett allvarligt nervsammanbrott. Hjälp krävs när sådana vanor stör ett normalt liv och kommunikation med andra människor.

??‍♀️

Var kommer nervösa vanor ifrån och hur man blir av med dem

7. Lär dig 7 hemligheter till som hjälper dig att säga adjö till oönskade beroenden

Mer än 40 % av alla åtgärder per dag utför vi automatiskt, och många av dem gynnar inte oss. För att komma loss från dem, börja med en vana som du kommer att arbeta med. Ändra din miljö och gör en tydlig handlingsplan om du stöter på dina triggers.

?