Regel 21 dagar. Hur man utvecklar goda vanor

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Tvärtemot vad många tror är det inte så svårt att utveckla nya hälsosamma vanor. Och jag ska berätta hur.

Jag skulle inte skriva om den här regeln om jag inte hade övertygat mig själv om att den fungerar. Upprepat. Med hans hjälp gick jag ner i vikt, satte mig i sportform och slutade lida av skitsnack hela dagen. Nu vill jag prata om det här så att så många som möjligt lär sig att det inte är så svårt att utveckla goda vanor.

Inte alls svårt, om jag ska vara ärlig.

Så jag vill prata om 21-dagarsregeln. Jag kommer inte ens ihåg hur jag fick reda på det, men jag kom definitivt inte på det själv. Inte så smart. Så här låter det (fri översättning):

Om vi upprepar samma åtgärd i 21 dagar, deponeras den i det undermedvetna, och vi börjar göra det automatiskt.

Jag vet inte vad det undermedvetna är. Men regeln fungerar verkligen. Jag ska försöka förklara hur det fungerade för mig. Med hans hjälp gick jag ner i vikt. Jag ändrade mitt schema totalt och det var ganska svårt i början. Och vid den tiden visste jag inte om denna regel ännu. Men det betyder inte att det inte fungerade.

Överraskande nog har det blivit mycket lättare att upprätthålla ett nytt schema, kost och träningsschema över tiden (cirka tre veckor). Inte ens det. Jag kunde bara inte fortsätta leva utan att träna, äta rätt och hålla mitt schema.

Detsamma gäller andra, mer personliga vanor som jag har utvecklat och som du inte kommer att vara särskilt intresserad av att höra om. Och det kan vara intressant, men jag berättar ändå inte.

Om du vill förändra ditt liv, till exempel vill börja borsta tänderna på kvällarna, så är det bara att börja. Jag säger banala saker, men om du inte är en viljesvag skurk är det inte så svårt att göra det. Bygg upp alla rester av din viljestyrka och agera 21 dagar i rad. Och då kan du inte leva utan det.