Goda vanor: Hur man behåller goda minnen

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

I det här korta inlägget kommer vi att berätta om en vana som hjälper dig att förändra din världsbild och, som ett resultat, ditt humör. Du måste ändra hur du uppfattar det förflutna. Av någon anledning återkallas oftast negativa ögonblick. Vårt mål är att lämna så många positiva minnen som möjligt från de senaste dagarna. För att göra detta kan du använda följande teknik: I slutet av varje dag, skriv ner tre positiva saker som hänt dig. Detta kan göras i vilket program som helst som passar dig eller i en pappersanteckningsbok.

Så här kan till exempel en dags anmälan se ut:

15 januari

Anton kom äntligen med boken som han lovat att läsa för länge sedan.

Vi hade en rolig lunch med vänner, diskuterade många intressanta saker.

På kvällen gick jag vackert från jobbet till hemmet, vädret var underbart.

Denna teknik spioneras i Sean Achors bok The Happiness Advantage, där han föreslår att man tar små steg som i slutändan kommer att leda dig till ett tillstånd av lycka.

Det är också viktigt att dessa anteckningar blir en riktigt daglig vana för dig (är du för trött på kvällen kan du fylla i dagboken på morgonen nästa dag). Prova det, kanske kommer att fylla i en dagbok med positiva känslor vara ett bra positivt slut på dagen för dig!