Hur man släpper taget om det förflutna och blir av med dåliga minnen

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Att bli av med smärtsamma minnen är viktigt. Men i praktiken är detta inte så lätt att göra. Använd dessa tips för att äntligen släppa taget om ditt förflutna.

Varför är det så svårt

Det vi lägger vår energi på – både positivt och negativt – ackumuleras med tiden. Om du uppehåller dig vid smärta, ånger och skuld, kommer de att fortsätta att förfölja dig. Om du fokuserar på lycka och glädje kommer du att märka att det finns fler av dem i ditt liv.

Du har förmodligen haft situationer i ditt liv då du försökt bli av med stress, men som ett resultat blev du ännu mer nervös. Eller så ville de lugna ner sig, men hittade ännu fler anledningar att oroa sig.

Samma sak händer när vi försöker släppa taget om det förflutna. Tills vi helt vänder vår uppmärksamhet mot något annat kommer vi att fortsätta att lida av smärtsamma minnen.

Acceptera verkligheten

Förneka och tryck inte bort smärtsamma minnen. Du kan inte fokusera på ett problem och hitta en lösning. För lösningen finns alltid inte där problemet finns.

Försök att byta. För att göra detta, acceptera först verkligheten. Bråka inte med dina tankar och känslor. Gör inte motstånd. Skjut dem inte undan. Låt dem istället existera.

Till exempel, för att komma till rätta med din skuld, säg till dig själv: "Ja, jag är skyldig." Om du inte kan förlåta felet som du har gjort, säg "Ja, jag kan inte förlåta den här personen."

Detta betyder inte att allt detta är sant. Det är bara ett sätt att kontrollera negativa tankar och känslor så att de inte kontrollerar dig. Genom att hålla med dem slutar du slåss. Och om det inte finns något mer att bråka om, förlorar negativa tankar och minnen sin kraft. 1:0 till din fördel.

Inför nya saker i ditt liv

Förändringar orsakar alltid rädsla, speciellt när vi inte har en aning om vad som väntar. Detta är en av anledningarna till att vi klänger så mycket vid smärtsamma minnen. När allt kommer omkring symboliserar de det välbekanta och bekanta, som vi är rädda för att vägra.

För att förhindra att detta händer, försök att så noggrant som möjligt föreställa dig vad som kommer att hända i framtiden. Istället för att trycka bort oönskade känslor, släpp in de positiva i ditt liv.

Fokusera på dina önskningar

Genom att mentalt spela om våra misstag, uppehålla oss vid det förflutna, blir vi bara upprörda. Detta mörkar inte bara framtiden utan gör också nuet dyster.

Sluta trycka bort smärtsamma minnen och omfamna verkligheten. Säg ja till ångest, skuld och andra negativa tankar. På så sätt kan du befria dig från deras inflytande.

Föreställ dig sedan hur du skulle vilja se ditt liv. Fokusera på dina önskningar, inte det förflutna.