Hur man accepterar och släpper taget om sitt förflutna

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Allt vi motsätter oss har makt över oss. Och vad vi än accepterar befriar oss.

Kämpa inte mot besvikelse och smärta

Vi letar ofta utanför efter svar på våra frågor: i böcker och poddar, på utbildningar och seminarier, med mentorer och andliga lärare. Men detta hjälper inte alltid att förstå dina ambitioner, och förr eller senare måste du titta in i dig själv.

När du gör det kommer besvikelser och smärtsamma minnen oundvikligen att dyka upp. Du vill fly från dem, men du måste se dem i ansiktet. Och då kommer du att märka en sådan paradox: ju mer du kämpar med smärta, desto mer ger du den styrka. Och när du äntligen släpper taget om den här kampen blir det lättare.

Det här är ganska svårt. Behovet av att kapitulera strider mot allt vi ständigt lär oss: sträva, pressa, uthärda, vinna. Men när vi ger upp finner vi lugn och inspiration. Och detta är inte samma sak som att säga upp sig och falla i apati.

När du släpper den desperata viljan att förändra situationen blir du äntligen fri.

Och du kan leva ett meningsfullt liv endast i detta tillstånd av frihet och självuttryck utan ursäkter. Förstå att frustration och smärta är en naturlig del av livet. Var inte rädd för dem. Ja, du kan vara knäckt, du kan få sparken från ditt jobb, ditt kreativa projekt kan misslyckas.

Men det du lär dig på vägen kommer att hjälpa dig att växa och bli en annan person. Det enda sättet att undvika besvikelse är att aldrig ta risker. Men det kommer att bli ett väldigt begränsat liv.

Hitta något bra i det förflutna

Vanligtvis, när vi minns dåliga erfarenheter från det förflutna - till exempel en relation som inte fungerade eller ett förlorat jobb, fokuserar vi på det dåliga och märker inte det goda. Vi bär denna negativitet med oss, och framtiden blir lik det förflutna. Men om du erkänner vad som hände och lär dig av det, kommer hans makt över dig att försvinna.

Till exempel, självhjälpsböcker råder dig att skriva något bra om varje person som dumpade dig. Och detta råd kan tillämpas på alla smärtsamma omständigheter. Skriv ner vilka bra saker du lärde dig av situationen, vad du lärde dig, vad du lärde dig om dig själv. Och du kommer att se att trots smärtan ger människorna runt dem fantastiska gåvor.

Utan de här cheferna som sparkade mig skulle jag inte vara en författare idag. En tjej jag träffade lärde mig att laga mat, en annan lärde mig att klä mig bättre. Ja, det gick inte för oss. Men det betyder inte att det inte fanns något bra.

När vi accepterar en svår situation eller släpper känslan av förbittring mot den person som har skadat oss, tappar negativa upplevelser sitt grepp om oss och vår framtid.

Hjälp dig själv att anpassa dig

Genom att släppa taget om det förflutna skapar du utrymme för en ny framtid. Och genom att hålla fast vid gammal negativitet kommer du med största sannolikhet att upprepa samma misstag. Jag förstår att i praktiken är allt detta svårare än i ord. Speciellt när du precis har återhämtat dig från smärta eller fortfarande försöker klara av stormen i ditt eget liv. Därför kommer jag att ge några tips som hjälper mig:

• Lär dig att vara tacksam. Detta kommer inte att lösa alla problem, men det kommer att bidra till att förändra tankesättet. Du kommer att märka de goda sakerna i livet som du vanligtvis tar för givet.
• Ändra din miljö. Det påverkar i hög grad känslor och beteende. Det är inte nödvändigt att bränna allt som har med det förflutna att göra (även om du ibland vill). Låt din miljö personifiera allt du vill bli, och inte vad du var innan.
• Prata med en terapeut. Det förefaller mig som att detta bör göras minst en gång i livet. En psykoterapeut är en tränare, inte bara för kroppen utan för sinnet. Det hjälper dig att upptäcka repetitiva mönster i ditt liv. Och han är också objektiv, du kan berätta för honom om allt, med vetskapen om att han inte kommer att döma.
• Ta hand om dig själv. Unna dig något trevligt för att avsluta ett kapitel i ditt liv och börja ett annat. Och ta hand om din sinnesfrid regelbundet. Till exempel, gå in för sport, resa, starta nya hobbyer.

Föreställ dig vilka möjligheter som kan öppna sig för dig

Varje händelse har tre scenarier:

• Den som vi antog.
• Den som är nu.
• Den som kan vara.

När verkligheten inte stämmer överens med antaganden blir vi upprörda. Vi stänger av oss för alla andra möjligheter och försöker uppfylla ouppfyllda förväntningar. Men i en sådan situation är det nödvändigt att acceptera det tredje scenariot - osäkerhet. Vi brukar förknippa det med rädsla, ångest och våra värsta rädslor. Och vi märker inte de fantastiska sakerna som också kan hända.

Oftare än inte kommer förståelse bara när vi ser tillbaka.

Jag minns hur det verkade för mig att jag var i en fruktansvärd situation karriärmässigt: jag tog examen från universitetet mitt i den globala ekonomiska krisen, fick ingen plats efter en sommarpraktik. Men det var detta som fick mig att starta det som senare blev grunden för min podcast.

Jag började skriva som frilans, men 2013 fick jag nej av dem som jag jobbade med. Jag frigjorde tid och snart gav jag ut min första bok själv. Det blev en storsäljare och det slutade med att jag fick ett erbjudande från ett förlag.

Tack vare dessa händelser blev jag befriad från arbetet där du behöver skriva om det du inte bryr dig om. Naturligtvis, till en början är sådana vändningar frustrerande och skrämmande. Men försök att se dem som möjligheter, inte förluster.