2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11
De flesta av oss är inte nöjda med något i vårt liv. Och det vill jag ändra på. Vi lägger upp planer, sätter upp mål och tvingar oss själva till förändring. Men du kan ta en annan väg och göra åtgärder som är användbara för dig till en vana. Vi lär dig hur du gör detta och berättar om de rätta verktygen för detta.
Varje dag skriver vi dussintals artiklar för dig, där vi pratar om hur nyttigt det är att träna på morgonen, äta nyttig mat, träna regelbundet osv. Många lyssnar på våra råd och lägger till punkterna "Gör övningar", "Läs en bok i 30 minuter", "Le i 10 minuter" och så vidare till sin uppgiftslista. Och vissa, efter våra råd, slutför fortfarande alla uppgifterna på sin lista för dagen.
Och det här är nog bra. Men det här är väldigt irriterande. Du behöver (!) För att slutföra dessa uppgifter. I praktiken är denna process under press. Det skulle vara mycket bättre om vi utförde liknande uppgifter (idrott, läsning, självstudier) bara så. Bara för att vi ville göra det. Bara för att vi är vana vid att göra det.
Och det är här frågan uppstår. Hur får vi något att bli vår vana? Är det möjligt? Och vi har svaren på dessa frågor. För det första, ja, det är möjligt. Du kan göra vad som helst till din vana. För det andra finns det många verktyg som hjälper dig att göra detta.
Hur man utvecklar en vana
I allmänhet är allt väldigt enkelt. Att upprepa samma åtgärd regelbundet kommer att göra det till en vana. Vår författare Sasha Murakhovsky tror att det tar 21 dagar att upprepa handlingen. Det vill säga, om du går upp varje morgon i 21 dagar och tvingar dig själv att göra övningar, kommer det att bli en vana för dig ungefär den 22:a dagen. Och då behöver du inte längre tvinga dig själv. Du kommer bara att göra det för att du är van vid det.
Det är inte ett faktum att du kommer att utveckla en vana på 21 dagar. Du kan behöva tortera dig själv mycket längre. Jag tror på siffran 60. På två hela månader tror jag att man kan vänja sig vid vad som helst. Och det är mycket mer effektivt att inte ändra allt på en gång, utan att göra det gradvis. Börja med att lägga till sport i ditt liv. Träning → löpning → gym. Sport har en viss bra effekt, vilket gör att du vill äta nyttig mat, bli mer aktiv på jobbet osv.
Instrument
Dina framsteg måste registreras. Detta hjälper dig att komma ihåg hur länge du har utvecklat vanan. Att visualisera dina framsteg kommer också att påverka din motivation positivt. Motivationen du behöver för att pressa dig själv dagligen, som att träna. Motivation för att hjälpa dig att bli bättre. Motivation för att göra ditt liv enklare.
Alternativt kan du ha en vanlig pappersanteckningsbok och registrera dina framsteg där. Eller till och med bara rita en tabell på A4-ark, där linjen kommer att motsvara vanan och kolumnerna kommer att motsvara dagarna. Och du kommer att bocka eller korsa varje dag när du gör dina övningar. Men detta är inte det bästa sättet att registrera dina framsteg. Vi lever trots allt i en sådan underbar tid när det finns en smartphoneapplikation för varje uppgift. Och inte ens en - det finns tiotals och hundratals av dem.
De flesta av de fantastiska vaneskapande apparna är av någon anledning uteslutande gjorda på engelska. Android- och iOS-apputvecklare, observera. Detta är inte spam, utan en verklig möjlighet att tjäna pengar. Gör en vacker och användbar applikation, så hittar den sin klient.
Android-verktyg
Vanor ()
Detta är en mycket enkel applikation som faktiskt låter dig stryka ut dagar inte på en papperskalender, utan i en elektronisk. Din uppgift är att skapa en lång kedja av dagar då du slutförde uppgifterna för dagen.
HabitBull ()
Den här appen är, precis som Habbits, inte särskilt funktionell. När du lägger till en ny vana kan du välja hur ofta uppgiften ska slutföras. Även i denna applikation visas statistik mycket bekvämt.
Vana! ()
Denna applikation är tillgänglig på ryska, vilket omedelbart lägger till ett par punkter till den. I Hab It har du möjlighet att lägga till en bra eller dålig vana. Dessutom finns det en lista över redan förberedda vanor, där du kanske hittar något användbart för dig själv. Här behöver du, precis som i Habbits, skapa långa kedjor från de dagar då du klarade av uppgifterna.
IOS-verktyg
Livsstil ()
Den här appen är helt identisk med Hab It-appen för Android. Lägg till en vana, fira varje dag med "ja" eller "nej" och beundra sedan våra framsteg. Det finns bara tre vanor tillgängliga i gratisversionen.
Varje vecka ()
Helt gratis och samtidigt vacker applikation. I början av användningen kommer du att få en instruktion som hjälper dig att snabbt förstå alla funktioner. Att arbeta med Weekly är väldigt enkelt: vi lägger till en uppgift, väljer en frekvens, firar varje uppgift med ett glas champagne.
Om du inte gillar smartphones eller bara inte använder dem kan du använda webbtjänster. Vår författare Dmitry Gorchakov recenserade dem.
Om du har problem med att välja vanor, använd sökningen på vår hemsida. Du hittar många artiklar om dåliga vanor att bli av med. Goda vanor som kommer att förändra ditt liv till det bättre. Om de vanor som framgångsrika människor har.
Vi önskar att du lyckas med de tilldelade uppgifterna.
Rekommenderad:
Hur man utvecklar vanan att röra sig rätt i vardagen
Lär dig hur du rör dig på rätt sätt, inte bara i gymmet, utan även i vardagen, så att lyft av en tung väska eller barnvagn inte resulterar i skador
Genialiteten inuti. Hur man utvecklar kreativitet och blir ett geni
Genier föds inte, utan blir. Vi kommer att bevisa att denna vanliga fras är sann och visa dig hur du utvecklar kreativitet för att förändra världen
Hur man blir av med dåliga vanor och utvecklar bra
Nästan allt vi gör är vana. Och de kan kontrolleras. I den här artikeln kommer du att lära dig hur du blir av med dåliga vanor och skaffar dig användbara
Regel 21 dagar. Hur man utvecklar goda vanor
Genom att upprepa samma åtgärd i 21 dagar, deponeras den i det undermedvetna och vi börjar göra det automatiskt
Hur utvecklar man diktion och lär sig att andas rätt?
Lifehackers poddvärd svarar. Denna fråga skickades av vår läsare. Du ställer också din fråga till Lifehacker - om den är intressant kommer vi definitivt att svara. Hur man utvecklar en röst: diktion, andning? Anonymt Hur man förbättrar diktionen Om du har betydande talfel (lisp eller burr) och de inte passar dig, kontakta en logoped.