Familj och förändring: hur man får stöd från nära och kära

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Förändring är alltid svårt. Särskilt de förändringar som är förknippade med en förändring av det vanliga sättet att leva. Han var en köttätare, han älskade att dricka öl, och vid något tillfälle bestämde han sig för att begränsa sig i användningen av kött och alkohol. Och om han själv bestämde allt och lade allt på hyllorna i tankarna, så för människorna omkring honom kanske allt inte är så självklart. Detta gäller särskilt för familjemedlemmar som bor med denna person.

Om du bestämmer dig för att börja äta hälsosam mat och träna dagligen, betyder det inte att din familj kommer att börja göra detsamma. Andra människor är svårare att övertyga, eftersom de har sin egen åsikt i denna fråga. Och alla dessa förändringar är inte så lätta. Vad händer om din familj har svårt att gå över till en ny livsstil? Starta inte en ny?

Av egen erfarenhet kan jag säga att detta verkligen är ganska svårt. När Slava bestämde sig för att minimera konsumtionen av kött och nästan helt överge godis, höll jag emot länge. För det första gillar jag godis, och för det andra gillar jag att laga godis. För mig är att pilla med desserter och bakverk som konst … nästan som att måla. Och, naturligtvis, är det ännu svårare att förklara för barnet varför mamma inte kommer att baka läckra kakor så ofta nu. Men efter hand hittade vi en kompromiss och alla var nöjda.

Men sådana förändringar går inte alltid så lätt. Leo Babauta, som gradvis helt rensade sitt liv från informationssvinn som skräpade ner hans huvud, matavfall som förorenade hans kropp och ett stort antal saker som skräpade ner hans hus och begränsade rörligheten för hans familj, gick också igenom en liknande upplevelse. Som han delade på sin blogg.

Alla ombord

Vanligtvis är scenariot standard: du läser en bok eller artikel inspirerad. Vi gick en lång stund och funderade över det och bestämde oss till slut för att prova. Men du informerade familjen först i slutet, och det kommer förmodligen att vara svårt för andra att stödja dig i nya ansträngningar direkt och utan att tveka. Du har redan tänkt igenom det och spelat det i huvudet flera gånger i olika versioner. Och det är de inte. Därför är det åtminstone inte rättvist att kräva en omedelbar positiv reaktion från dem.

Leo erbjuder ett lite annorlunda alternativ. Som hans erfarenhet visade, om du hittade något intressant och du precis fick idén att det skulle vara bra att prova detta system, dela dina tankar med dina nära och kära så snart som möjligt. Således kommer de att vara i början av processen. Låt dem inte veta när du redan har fattat ditt eget beslut. Berätta för dem så fort du hör om det. Fråga dem vad de tycker om det? Ni bör diskutera tillsammans, lägga upp allt detta i steg och dra slutsatser tillsammans. Ta beslut tillsammans.

Folk gillar inte att tvingas ändra sig. Istället för att be dem att förändras med dig, be dem att hjälpa dig att förändra först. Berätta för dem att du behöver deras stöd och vägledning. Och de, utan att märka det, hjälper dig i processen att bli involverad i det nya systemet. Låt dem fatta sina egna beslut. Framtvinga inte händelser.

Föregå med gott exempel

Inte det faktum att alla omedelbart kommer att hålla med dig om det föreslagna experimentet. Därför är det bästa alternativet för att locka tvivlare till din sida att visa en värdig förebild.

Personligt exempel är alltid det bästa exemplet. Detta gäller särskilt för barn och föräldrar. Om du säger till ditt barn att en hälsosam livsstil är mycket bättre och mer intressant än att konstant sitta framför tv:n och äta alla möjliga otäcka saker, men samtidigt kommer du själv att sitta oskiljaktigt vid datorn och smutta på öl, är osannolikt att barnet kommer att springa för att anmäla sig till idrottssektionen. Vår son ser att hans föräldrar ständigt idrottar, han ser att pappa säkert kan springa 21 km eller cykla runt ön. Och det är allt! Han behöver inget annat! Han ber redan om att få gå och jogga med sin pappa, berättar hur han ska lära sig att cykla på två hjul när vi kommer hem och går på taekwandoträning med stor glädje. Vår andra vän deltar ständigt i maraton och triathlontävlingar. Och hans son släpar inte efter sin pappa, efter att ha fått flera certifikat för att ha deltagit i barnmaraton.

Du behöver inte övertala och berätta hur bra det kommer att bli. Ta den bara med dig några gånger. Gör det diskret och resultatet kommer inte att vänta på sig.

Om familjen fortfarande är utanför

Om du ännu inte har lyckats övertyga dina nära och kära att gå med i ansträngningarna. Be dem bara om förståelse och minimal kritik. Om du inte vill vara med, bry dig inte. Bekämpa det inte. Visa att du förstår och respekterar deras sätt att leva, men att du själv vill förändras.

Gör det till ett intressant spel

Ett annat intressant och användbart verktyg för att engagera hela familjen är "familjeutmaningar". Det vill säga att ni måste sätta upp mål tillsammans och uppnå dem tillsammans. Vissa människor ser inget intressant med att bara följa de nya reglerna. För att förändra behöver de ett mål satt inom en viss ram. Och då blir övergången till de nya reglerna som en spännande tävling. Barn är särskilt förtjusta i sådana tävlingar. Om du förvandlar det till ett spel för att övervinna hinder kommer de gärna att börja spela enligt de nya reglerna. Upp till att hålla poängrekord.

Det är roligt, det är spännande och viktigast av allt, ni gör allt tillsammans!

Äta nyttigt

Erfarenheten har visat att övergången till en hälsosam kost är nästan den svåraste uppgiften. Därför bör detta göras gradvis. Speciellt om man har barn. Du kan inte tvinga dem att bara äta vegetabilisk mat. Ändå är dessa barn och deras kroppar håller på att formas.

• Tillaga separat för dig själv. Leo säger att han och hans fru kan äta samma mat i flera dagar, medan de lagar mat separat för barnen, eftersom de behöver en mer varierad kost. Bland barn är det ganska svårt att hitta speciella fans av kokt broccoli eller havregryn i vattnet.
• Det är svårt att tvinga barn att äta mat de inte är vana vid. Alla barn älskar inte grönsaker och bladgrönsaker. Därför måste du vänja dem gradvis, låt oss prova dessa produkter i olika rätter. Deras smaklökar behöver utvecklas. Barn behöver lära sig att smaka och njuta av mat, att skilja på olika smaker. Och det fungerar verkligen. Jag kan inte säga att Vanya äter alla vuxenrätter, men han äter risotto med getost och gröna ärtor med stort nöje.
• Om barnen äter något gott (som pizza), försök att inte reagera. Om det är svårt att hålla tillbaka, gå en promenad eller spring.
• Barn kommer att gå till vilken restaurang som helst och äta vad de än får om efterrätt utlovas i slutet som belöning. Du spelar spelet och samlar poäng, minns du?
• Alla accepterar inte vegetarianism. Om du menar allvar med att ge upp kött helt och hållet, och din familj är mycket ovilliga att göra det, tvinga dem inte. Leta bara efter läckra vegetariska måltider, laga och behandla dem. Om det verkligen smakar gott har din familj helt enkelt ingen anledning att ge upp det. Om du redan nu verkligen vill ha kött eller pizza kan du avsätta en dag i veckan och planera till exempel en tur till en pizzeria. Good Vegetarian Recept App på App Store - Green Kitchen (4,99 $)

Stöd din familjs ansträngningar

Om du vill att din familj ska stödja dig måste du också stödja din familjs ansträngningar. Om din fru (eller make) eller barn är beroende av något, stöd dem, hjälp dem. Leta efter användbara böcker och resurser för dem, hjälp med projekt. När de ser hur du hjälper dem kan de ge det stöd du behöver. Som nämnts ovan är det bästa exemplet personligt.

Lär dig genom att lära andra

Och det sista. Det bästa sättet att förändra är att börja hjälpa andra att förändras. Hjälp din familj i deras nya ansträngningar, studera med nära och kära och dela vad du har lärt dig. Och när du berättar för dem vad du har lärt dig och vad du har lärt dig, kommer du att lära dig mer och mer nya saker.