Hur man undviker beslutströtthet och inte ångrar val

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Alla beslut behöver inte fattas omedelbart. Och vissa behöver inte accepteras alls.

Varför du kan tröttna på att fatta beslut

De flesta beslut vi fattar varje dag är små: ta på oss byxor eller shorts, gå eller cykla, läsa eller gå och lägga oss. Men de bygger upp och leder till trötthet.

Forskning om detta ämne började med psykologen Roy Baumeisters arbete om viljestyrka utarmning. Han bevisade ego-utarmning: Är det aktiva jaget en begränsad resurs? att människor har en begränsad mängd mentala resurser som töms vid användning. När vi fattar beslut använder vi samma resurser.

Till exempel fann man främmande faktorer i rättsliga beslut att domare under den första halvan av dagen oftare fattar beslut om villkorlig frigivning än under den andra. 70 % av morgonförhandlingarna slutade med beslutet att släppa den tilltalade och mot kvällen sjönk denna siffra till 10 %. En signifikant skillnad observerades även bland liknande fall.

När våra mentala resurser är uttömda väljer vi det säkraste alternativet.

Samma sak händer med mindre seriösa beslut, till exempel i affärsanalytikers arbete. Som det visade sig, Decision Fatigue och Heuristic Analyst Forecasts, minskar noggrannheten i deras prognoser under dagen. Samtidigt fattar specialister fler och fler beslut med hjälp av heuristik som förenklar processen.

Båda valen – att inte frigöra fångar och göra förenklade förutsägelser – kan i själva verket betraktas som ett undvikande av val. Domarna föredrar att lämna fången i fängelset, eftersom detta beslut inte kommer att innebära nya brott. Analytiker förlitar sig på majoritetens åsikter eller deras tidigare förutsägelser eftersom det är lättare än att leta efter djärva nya lösningar.

Vi är alla föremål för detta. Lyckligtvis finns det flera sätt att undvika beslutströtthet.

Hur man undviker beslutströtthet

1. Minska antalet onödiga beslut

Detta är det enklaste sättet. Till exempel, många framgångsrika människor bär samma sak varje dag. Genom att eliminera eller automatisera vissa beslut kommer du att spara mentala resurser.

2. Ta viktiga beslut på morgonen

Lämna om möjligt oväntade frågor på morgonen. Bättre att fatta ett bra beslut en dag senare än ett dåligt direkt.

3. Unna dig godis

Kroppen behöver energi för att fungera, och särskilt hjärnan. Självkontroll är beroende av glukos som en begränsad energikälla: viljestyrka är mer än en metafor som vissa forskare tror.

4. Kom ihåg att i slutet av dagen sjunker kvaliteten på dina beslut

Akta dig. Sakta ner innan du fattar ett beslut. Fundera på om det kommer att förändras när du är utvilad.