Är det möjligt att gå ner i vikt på vissa ställen

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

På vissa ställen, som ofta kallas problematiska, ansamlas fett särskilt snabbt och i stora mängder. Lifehacker förklarar om det är möjligt att ta bort fett från dessa platser, och lämna resten av lagret intakt.

Varför samlas fett på vissa ställen?

Det största antalet fettceller, lipocyter, finns på buken, låren och skinkorna - dessa platser i evolutionsprocessen valdes som en fettdepå. Därför, med ett överskott av kalorier, ackumuleras fett först och främst på dessa platser, och när man går ner i vikt, lämnar det det sist.

Varför samlar kvinnor mer fett i rumpan och låren?

Detta beror på hormoner. Tack vare östrogen hos kvinnor i fertil ålder lagras fett på dessa platser vid graviditet och amning. Under hunger under amning bryts fett från låren lätt ner, vilket avger näringsämnen, och fettlagret i bröstet ökar tvärtom. När barnafödandeåldern går över och mängden östrogen sjunker börjar kvinnor samla på sig bukfett.

Varför behöver kroppen lagra magfett?

Mekanismen för fettlagring var en fördel under den magra tiden av mänsklighetens historia. Med ett överskott av kalorier ansamlas fett både under huden och runt de inre organen (visceralt fett). När det finns ett kaloriunderskott under lipolysen, avger fett fettsyror som kan användas av muskler som bränsle. Dessutom, i visceralt fett, sker lipolysprocesser mycket mer intensivt, det vill säga internt fett fungerar som den bästa energikällan i tider av hungersnöd.

Och om du pumpar magen hårt, hjälper det att driva ut fett från magen?

Magträning ökar magens rektus och sneda muskler, håller dem i god form, men hjälper inte på något sätt att minska mängden fett.

För att starta processen att bryta ner fett måste kroppen få ett kommando från lipolytiska hormoner: adrenalin, glukagon, kortisol och andra. Dessa hormoner släpps ut i blodomloppet, når fettcellerna och sätter igång lipolysen. Det är omöjligt att stoppa blodflödet och öka påverkan av hormoner på en specifik plats - de påverkar fettceller i hela kroppen, både i problemområden och på andra ställen.

Hur tar man då bort fett från problemområden?

För att bli av med fett på mage, flanker, lår och på andra ställen behöver du skapa ett kaloriunderskott så att lipolysen kommer igång och fettlagren kan användas som bränsle. För att göra detta måste du gå på en diet, minska antalet konsumerade kalorier och lägga till fysisk aktivitet, vilket ökar energiförbrukningen.

Och om du lindar in magen och låren med plastfilm eller ett speciellt bälte, hjälper detta dig att bränna fett snabbare?

Nej, detta är absolut ineffektivt och till och med skadligt. Film och varma bälten ökar svetten vilket gör att du tappar mer fukt, men det påverkar inte mängden fett på något sätt. Samtidigt kan riklig svettning leda till uttorkning, med alla negativa effekter av detta tillstånd.

Ett bad och massage hjälper inte heller?

Bad, massage, kroppsinpackningar och gnuggning - alla dessa åtgärder påskyndar blodcirkulationen, och samtidigt leveransen av lipolytiska hormoner till fettceller. Däremot måste de frigjorda fettsyrorna användas av kroppen – till exempel för fysisk aktivitet eller för att bygga nya celler – annars kommer de att deponeras tillbaka i fettlagren. Därför kommer ett bad, massage och andra åtgärder att vara ineffektiva utan diet och träning.