Vad ska du göra om du vrider benet

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Viktiga regler och förbud som hjälper dig att komma tillbaka på nätet snabbare.

Låt oss först definiera termerna. Inom medicinen finns det inget begrepp om "vridet ben", utan det finns "ankelskada".

Ytterligare rehabilitering beror på vilken typ av skada leden och omgivande vävnader har fått. Därför är det viktigt att förstå exakt vad du blev sjuk efter det besvärliga steget.

Vad gör ont när jag vrider benet

Ankelleden är en av de mest sårbara mekanismerna i människokroppen. Som namnet antyder förbinder den benen i underbenet och foten. Benen är i sin tur fixerade med elastiska ligament.

Problemet är att fotleden har motstridiga funktioner. Å ena sidan, för att vi ska kunna gå och springa måste det ge hög rörlighet i foten. Därför består fotleden av en hög med medelstora ben som bildar ett komplext och ganska ömtåligt system.

Å andra sidan bär fotleden tyngden av hela kroppen. Och när vi går eller springer ökar denna belastning bara. Ligament hjälper till att dämpa trycket. Ofta - på bekostnad av sin egen integritet.

Så du vred ditt ben - oavsiktligt satte foten på kanten och belastade den med din egen vikt. Beroende på hur stark denna belastning var, kan det hända:

1. Vrickning … Ledbanden stod emot belastningen och räddade fotleden från förstörelse, men det bildades mikrorevor i vävnaden. Och de kommer inte göra särskilt ont förrän de läker.
2. Ligament rivning eller bristning … Ledbanden kunde inte stå, deras vävnad slets, men benen förblev intakta. Som regel åtföljs en sådan skada av ett klick, och smärtan är större än med en stukning.
3. Dislokation eller fraktur av fotleden … Ledbanden, även när de var sönderrivna (en bristning är dock inte nödvändig), kunde inte rädda benen. Ankelleden har förskjutits och några av benen kan ha brutits. Denna skada åtföljs av en karakteristisk crunch och andra fraktursymtom. Smärtan är så kraftig att det är omöjligt att stå på det skadade benet.

När du akut behöver träffa en läkare

Som det redan är klart kan konsekvenserna av en skada vara mycket olika - från mild till ganska allvarlig. Kontakta Stukning: Första hjälpen på akuten eller kirurg så snart som möjligt om:

1. Du kan inte stå på ditt skadade ben.
2. Leden "går", det finns en känsla av instabilitet.
3. Du känner en kraftig domning eller stickningar i fotleden som inte går över ens efter några timmar.
4. Svår smärta försvinner inte på en timme eller längre.
5. Skadestället fortsätter att göra ont ett dygn efter skadan, medan allvarliga ödem och hematom är synliga.
6. Huden på skadeplatsen blev röd och varm vid beröring. Detta kan tyda på en infektion.
7. Ankeln har redan drabbats av luxationer, frakturer eller kraftiga stukningar och nu ser du liknande symptom.

Slösa inte tid. Om vi talar om en fraktur eller luxation kan fördröjning leda till att din fotled kommer att förlora stabilitet under lång tid, och du kommer att få kronisk smärta.

Vad ska du göra om du vrider benet

Men om du har tur och det inte finns några skrämmande symtom talar vi troligen bara om en stukning. Detta tillstånd kräver ingen specifik behandling och går vanligtvis över av sig själv.

För att påskynda återhämtningen rekommenderar läkare att du använder den så kallade RICE-terapin.

1. R - Vila - vila. Vila ditt skadade ben. Försök att gå mindre de första dagarna eller två efter skadan och helst ligga hemma överhuvudtaget.
2. Jag - Is - is. För att lindra smärta och svullnad, applicera något kallt på den drabbade leden. Detta kan vara en påse med is eller frysta grönsaker inlindade i en tunn handduk, eller en värmedyna fylld med isvatten.
3. C - Komprimera - komprimering. Bär något tätt över benet, till exempel kompressionsstrumpor, eller ett tätt bandage runt leden. Detta kommer att hjälpa till att lindra svullnad. Se bara till att blodflödet inte störs.
4. E - Höj - höj. Omedelbart efter skadan, försök att ligga på rygg i minst en halvtimme (bättre - mer), lyft den skadade foten över hjärtats nivå. För att göra detta, placera en kudde under hälen. Denna procedur hjälper också till att lindra svullnad och påskynda återhämtningen.

För att lindra smärta, ta ibuprofen, paracetamol eller aspirin.

Vad ska du inte göra om du vrider benet

För snabbare ligamentåterhämtning, kom ihåg några "inte" fotvrickningar: Skötselråd:

1. Träna inte som belastar fotleden medan benet gör ont.
2. Ta inte varma bad och försök inte "bota" fotleden med varma kompresser eller gå till badet under de första 2-3 dagarna efter skadan. Feber kan öka svullnaden.
3. Massera inte din fotled de första 2-3 dagarna efter skadan. Det finns risk för att du får blåmärken och provocerar fram inflammation.
4. Fastna inte. Om benet till och med visar sig vara i vila under de första 1-2 dagarna efter skadan, då är det nödvändigt att börja röra på sig igen (naturligtvis inte vid luxation och fraktur). Genom att försiktigt och gradvis öka belastningen på leden kommer du att påskynda dess återhämtning.