Vad gör löpare ont och när är det dags att gå till doktorn

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Ibland, efter en löprunda eller något annat träningspass, kan du känna en lätt smärta på de platser där huvudbelastningen riktades. Vanligtvis är dessa dina svaga punkter, och om smärtan försvinner och inte återkommer om och om igen, bör du inte vara uppmärksam på det. Men det är en helt annan sak när smärtan inte bara upprepar sig, utan inte går över helt, gnäller, drar, skjuter ibland och inte släpper taget. Detta är redan ett tecken på att det är dags att sluta slingra cirklar - det är dags att träffa en läkare.

Vad som gör ont för de flesta löpare och när du verkligen behöver gå till doktorn för att få en tid - räknade ut Huffington Post. Råd från David Guyer, M. D., idrottsmedicinspecialist baserad i Charleston, South Carolina.

Smärta eller en dragkänsla på utsidan av knät

Möjlig diagnos: ITBS-syndrom, eller iliotibialkanalsyndrom

ITBS-syndrom eller iliotibialkanalsyndrom – Det här är en inflammation i ligamentet som löper från den yttre delen av bäckenet längs höft- och knäleden och sitter fast strax under knät. Detta ligament spelar en mycket viktig roll för att stabilisera knät under sport och alla andra rörelser som involverar knät. Konstant friktion på den laterala femorala epikondylen i kombination med konstant böjning och förlängning av knäleden under arbete kan leda till inflammation i detta område. Detta är en ganska vanlig knäskada, vanligtvis förknippad med löpning, cykling, vandring och styrkelyft.

Iliotibialkanalen (tractus iliotibialis, PNA, BNA, JNA; synonym: Messia fascia, messiattrakt) är en förtjockad del av lårets breda fascia, som passerar längs lårets laterala yta från den övre anterior ilium till den laterala kondylen av skenbenet.

Vissa löpare som har upplevt detta problem säger att smärta oftast uppstår under långa löpningar och svåra tävlingar (maraton, triathlon). Ibland gör det så ont att om du vill ligga tyst på sidan, och det ömma benet är på toppen, så måste du absolut leta efter stöd för knät och lägga det nästan på kudden.

I det här fallet kan en kall kompress eller massage med rulle hjälpa. Men om det inte blir lättare efter flera dagar med sådan självmedicinering, måste du gå till en läkare, helst en sport. Han kommer med största sannolikhet att hänvisa dig till en sjukgymnast, som kommer att ordinera dig ultraljud eller elektrisk stimulering (båda procedurerna är helt smärtfria), samt speciella övningar och stretching för att stärka ligamentet.

Allmän knäsmärta

Möjlig diagnos: patellofemoralt smärtsyndrom

Denna typ av skada förekommer oftare hos kvinnor än hos män och utvecklas mellan knäskålsledens ytor och den intilliggande delen av låret. Om du känner en dragsmärta ovanför knäskålen, eller i knät i allmänhet, som blir värre när du går upp och ner för backar och trappor eller när du sitter med böjda ben, kan patellofemoral smärta vara orsaken.

Med tiden kan patellofemoralt smärtsyndrom utvecklas till artros i knäleden. När generella knäsmärtasymtom uppträder är det värt att ta en kort paus, sakta ner tempot och minska avståndet samt applicera iskompresser efter löpning, och efter några dagar kommer du att kunna återgå till din vanliga distans. Om smärtan stör dig i 2-3 veckor bör du kontakta en sjukgymnast som ordinerar rätt behandling åt dig och visar dig rätt övningar för att stärka dina knän.

Smärta eller ömhet framtill och längs underbenet

Vi skrev nyligen om inflammation i benhinnan och föreslog dig att det kommer att hjälpa till att förhindra denna skada.

Trötthet eller stressfraktur är en liten fraktur i benet som beror på cyklisk stress i kombination med skelettproblem, felaktiga skor och olämpliga löpband. Ibland kan det övergå till en standardfraktur, och då krävs redan kirurgiska ingrepp. Det huvudsakliga symtomet är smärta i underbenet, som försvinner så fort du slutar springa, men återkommer omedelbart under träning och plågor i ytterligare 20-30 minuter efter deras slut.

Om kalla kompresser, skor och löpband inte fungerar, kan det verkligen vara en utmattningsfraktur - du bör definitivt uppsöka en specialist! Som behandling är det en fullständig avbokning av belastningar, bärande av speciella medicinska stövlar eller användning av kryckor i 6-8 veckor.

Smärta i hälbenet eller höjd

Plantar fasciit (löparhäl, polismans häl, calcanodyne) manifesteras av akut hälsmärta och spänningar i akillessenan. Vanligtvis uppstår smärta när foten träffar löpbandet för första gången eller på morgonen med de första stegen, men mot slutet av dagen försvinner det. Orsakerna till utseendet är fel skor och överdriven löpbelastning.

De goda nyheterna: du kan bli av med denna smärta på egen hand med hjälp av samma kalla kompresser och speciell stretching. Om huskurer inte hjälper, måste du uppsöka en läkare, som med största sannolikhet kommer att ordinera ett speciellt tätt bandage (ortos) eller en gipsstövel, samt en speciell hälkudde i dina skor. I särskilt svåra fall krävs kirurgiskt ingrepp.

Skarp smärta och stickande känsla under skinkorna eller på baksidan av låret

Möjlig diagnos: hamstringsdeformitet

Vanligtvis är denna skada vanlig hos fotbollsspelare och de som spelar amerikansk fotboll, eftersom den uppstår som ett resultat av en abrupt riktningsändring. Men ibland händer det löpare såväl som ett resultat av sprintavslutning av ett svårt och utdraget lopp.

Om deformationen är obetydlig, kommer den att försvinna av sig själv inom några dagar, särskilt efter kalla kompresser och speciella övningar. Om smärtan stör dig längre och visar sig när du går i trappor, om dina höfter är blåmärken, måste du se en läkare.

En fysioterapeut kommer att ordinera dig speciella övningar och sportmassage som främjar korrekt läkning av muskelfibrer, minimerar vävnadsärrbildning och ökar även blodflödet till den skadade senan. Ibland ordineras ultraljud och elektroterapi.

Spända, steniga vader, stickningar och domningar i fötterna

Kroniskt träningskompartmentsyndrom är en muskel- och nervsjukdom som kännetecknas av smärta, svullnad och ibland fullständig funktionsförlust i den drabbade extremiteten.

Denna skada inträffar mycket mer sällan än andra och kräver mer seriös behandling. Det är lätt nog att känna det: när du springer kommer du att känna dig som om dina vader är bollar som håller på att spricka. Lägg till domningar och stickningar till detta.

Anledningen till dessa förnimmelser är överdriven svullnad av vaderna under träning, vilket resulterar i ökat tryck på blodkärlen och nerverna i underbenet och foten. Vila och sjukgymnastik kan hjälpa, men de flesta måste fortfarande genomgå en enkel operation. Inte särskilt trevligt, men efter det kommer du att kunna återgå till fullfjädrad träning och ökande belastning utan att titta tillbaka på detta problem på bara några månader.