5 appar för att korrigera hållningen och lindra nacksmärtor

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Enkla och effektiva verktyg hjälper dig att hantera de problem som de allestädes närvarande prylarna utgör.

Överdriven entusiasm för datorer och smartphones leder ofta till rygg- och nacksmärtor, dålig hållning och allvarligare sjukdomar som ischias och ischias. Appar och tillägg kan hjälpa till att minska skadorna av att sitta vid skrivbordet under lång tid och hjälpa dig att hålla dig borta från problem genom att hålla ett öga på dig och påminna dig om att värma upp.

Smidig

Ett ganska enkelt tillägg för Chrome som ändå gör sitt jobb. I huvudsak är Limber ett tvåtimersprogram. Den första, var tionde minut, med en kort, diskret signal, påminner dig om behovet av att räta ut ryggen. Den andra - en gång i halvtimmen, erbjuder att värma upp lite och bli distraherad från skärmen.

PostureMinder

Ytterligare ett tillägg för Chrome. Den liknar den föregående, men den har mycket fler inställningar. PostureMinder påminner dig om att du inte behöver luta dig och bjuder in dig på en promenad enligt de intervaller som anges i inställningarna. Till skillnad från Limber avger detta plugin inte bara ljud, utan visar även notiser. Även i alternativen kan du ställa in hur påminnelserna ska inaktiveras - automatiskt eller manuellt genom att klicka.

Nekoze

Nekoze-verktyget för macOS är ännu kraftfullare. Hon förlitar sig inte längre på de vanliga signalerna vid fastställda intervall, utan övervakar bokstavligen huruvida din hållning är korrekt. Ja, via webbkamera!

När du slår på för första gången måste du sitta upprätt och trycka på Start. Applikationen kommer att fixa den korrekta positionen och kommer ständigt att jämföra den med den nuvarande. Så fort du börjar luta dig hör du omedelbart ett klagande mjau och en upprörd kattungeikon kommer att dyka upp, som försvinner om du rätar upp dig.

Justera helt enkelt

Och denna applikation kommer att rädda dig från rygg- och nacksmärtor när du använder din smartphone. För det mesta, när prylen är i våra händer, håller vi den i brösthöjd och lutar huvudet nedåt. Även om det är korrekt, tvärtom, att höja armarna högre för att hålla rak och inte belasta nacken.

Simply Align kommer att påminna dig om detta genom att skicka meddelanden med ett visst intervall. De kommer bara när du använder smartphonen och fungerar inte när skärmen är låst. Dessutom har appen en timer för stretching med instruktioner och statistik.

SmartPosture

SmartPosture för Android fungerar mer effektivt genom att tillhandahålla hållningsspårning i realtid. Med hjälp av ett gyroskop känner appen av hur du håller din smartphone och meddelar dig att du ska räta upp dig genom att vibrera eller göra bilden suddig på skärmen. I inställningarna kan du välja spårningsnoggrannhet och frekvensen för kontrollen. Dessutom för SmartPosture en logg över händelser och visar visuell statistik.