2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11
Om du upplever ihållande huvudvärk, nackspänningar och trötthet kan detta vara resultatet av dålig hållning. Med denna övning kan du gradvis bli av med dessa obehagliga fenomen.
Hur många gånger har du hört föräldrar och lärare säga åt dig att hålla ryggen rak som barn? Tror du att de sa det av skada? Eller hade de bara inget att göra? Nej, en rak rygg är nödvändig för bildandet av korrekt hållning, vilket kommer att rädda dig från uppkomsten av kränkningar av biomekaniken i hela muskuloskeletala systemet. Dessutom, på grund av förskjutningen av kotorna, kan problem med syretillförseln till hjärnan med tiden uppstå, vilket kommer att påverka mentala förmågor.
Allt är dock inte förlorat. Det finns övningar som hjälper dig att korrigera dålig hållning. De syftar främst till att stärka kärnmusklerna som är ansvariga för att hålla kroppen i rätt position.
För att göra denna övning måste du ligga på golvet på magen. Sträck ut armarna längs med kroppen. Försök sedan att höja axlarna så högt som möjligt och sträck dig bakåt med armarna. Lås positionen i cirka fem sekunder. Upprepa denna rörelse minst tio gånger. Gradvis, när musklerna stärks, kan antalet repetitioner ökas.
Rekommenderad:
Nackgymnastik: 11 övningar för att lindra spänningar och förbättra hållningen
Svaga eller spända nackmuskler kan orsaka dålig hållning och huvudvärk. Men denna nackgymnastik hjälper dig att undvika problem
13 yogaövningar för att korrigera skolios
Life hacker visar hur man korrigerar skolios med hjälp av enkla asanas och återfår en vacker hållning. Det viktigaste är att inte vara lat och göra 3-4 gånger i veckan
En övning för att förbättra kreativt tänkande och lagarbete
När vi åldras blir vi mindre nyfikna. Men det krävs inte mycket för att väcka ditt kreativa tänkande. Tänk bara varför himlen är blå
5 appar för att korrigera hållningen och lindra nacksmärtor
Limber, Posture, Simply Align och andra enkla och effektiva verktyg för att hjälpa dig att hantera problemen som orsakas av allestädes närvarande prylar och ta på dig hållningskorrigeringen åt dig
Leveling up: 5 övningar för de som torteras för att korrigera hållningen
Din rygg kommer att bli glad. Istället för att utföra det rika rörelseomfång som vår kropp är designad för, fryser vi länge framför datorn, sitter i bilen eller kollektivtrafiken och vilar till och med orörliga – tittar på telefonen.