2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11
Efter två års research och över 400 intervjuer med medelålders personer har NPR:s ordinarie reporter Barbara Bradley Hagerty den mest kompletta bilden av hur man lever långt upp i vuxen ålder. Och hon delade med sig av sina bästa rekommendationer.
1. Sträva efter långsiktiga mål, snarare än att jaga kortsiktiga nöjen
Du kommer med största sannolikhet att hitta båda. Aristoteles trodde att grunden för alla motiv för mänskligt beteende är önskan att vara lycklig. Dessutom ligger lyckan inte bara i tillfälliga glädjeämnen som utsökt mat eller en underbar dag på stranden. Lycka handlar i första hand om att sträva efter ett viktigt mål: till exempel att fostra barn eller springa ett maraton. Förfölj dina drömmar och du kommer att bli lyckligare.
2. Välj det som är viktigast
Kortsiktiga mål har en förödande effekt på ditt liv. Till exempel fokuserar du på aktiviteter som är omedelbart glädjande (säg på jobbet), och skjuter upp svåra men mer meningsfulla aktiviteter till senare (som familj och barn).
Många människor prioriterar arbete framför familj eftersom resultatet av deras arbete kan ses och kännas direkt. Du arbetar hela natten och avslutar affären framgångsrikt, och sedan blir du befordrad och tackad för utfört arbete. Detta händer inte i familjefrågor. Men i själva verket är det nära och kära människor som är den djupaste källan till lycka. Genom att investera kraft, tid och energi i din relation med din familj kan du nå höjder på andra områden i livet.
3. Undvik tristess, inte rädsla
De flesta blir proffs inom sitt område vid 40 års ålder, och då finns det ett val: spela ett försiktigt spel eller ta risker. Och, som ofta händer, blir riskundvikande på jobbet den främsta orsaken till stagnation och missnöje med livet.
Kom ihåg att du har alla kort i dina händer – det är fortfarande en enorm skillnad mellan ett års erfarenhet och tjugo år. Detta betyder inte att du måste blint följa dina fantasier. Tänk istället på hur du kan göra ditt jobb för att spegla dina färdigheter, personlighet och talanger.
4. I varje skede av ditt liv måste du vara nybörjare på något
Prova nya saker. Även om du misslyckas i dina ansträngningar, kommer det bara att göra dig starkare. Cykla, hitta på en ovanlig hobby. Det ska alltid finnas något nytt och utmanande i ditt liv. Om du hittar människor och aktiviteter som du bryr dig om kommer du att leva ett extraordinärt liv.
5. Lägg till skiljetecken i ditt liv
Början av vuxenlivet inkluderar många stadier: examen från universitetet, början på en karriär, ett bröllop, det första barnet. Medelåldern kan jämföras med en bok utan struktur: inga meningar, kapitel, stycken, skiljetecken. Kom ihåg att mål i livet får oss att tänka. Små segrar över dig själv kommer att hjälpa dig att ta dig upp ur sängen med glädje varje morgon. Sätt upp mål och uppnå dem.
6. Få misslyckanden är vad du behöver
Det verkar som att allt dåligt som kan hända är koncentrerat mitt i livet: du kan förlora din make, föräldrar, ditt favoritjobb, din utmärkta hälsa. Men människor med ett lugnt liv - i fullständig frånvaro av ödets slag - är som regel mer benägna att känna sig olyckliga och lättare falla in i depression än de som har upplevt några negativa händelser i sina liv. Vissa motgångar hjälper dig att se på dig själv och ditt liv ur ett nytt perspektiv, samt lära dig hur du återställer din vitalitet.
Din miljö är viktig. Människor som låter andra hjälpa dem tenderar att återhämta sig snabbare än oberoende människor. Det är också viktigt att lita på sig själv och använda sina styrkor. De kommer att hjälpa dig att gå igenom alla svårigheter och lära dig att tro på dig själv.
7. De största hoten mot ett långt äktenskap är tristess och bristande uppmärksamhet
Hjärnan älskar nyhet. Därför är det säkraste sättet att återuppliva ett äktenskap som länge har funnits på det rullade spåret att skapa nya upplevelser. Gå på vandring, res genom berg och skogar. Det kan tyckas att det inte finns någon tråkigare aktivitet, men det är värt ett försök: packa dina saker, ta tag i dina barn och vänner och gå på jakt efter en ny. Att lämna din vanliga och så mysiga komfortzon, även om det är ett tag, kommer att göra ditt liv ljusare och din relation starkare.
8. Lycka är kärlek. Och poängen
George Vaillant, en psykiater och vetenskapsman, har forskat i flera decennier (och det fortsätter än i dag): Varför lyckas vissa människor i livet och andra inte? Det visade sig att hemligheten med ett framgångsrikt och lyckligt liv inte finns i biologin. Dessa är inte gener, inte hög status i samhället och inte utbildning. Detta är inte IQ eller föräldraskap. Hemligheten bakom välstånd är en varm relation.
Och avslutningsvis, låt oss komma ihåg huvudidén om lycka: en andra chans presenteras alltid, det viktigaste är att hålla ögonen vidöppna.
Rekommenderad:
10 vanor som hindrar dig från att vara lycklig
Hur man blir glad? Ge upp vanor som hindrar dig från att njuta av livet, oroa dig inte för bagateller och var inte rädd för förändring
9 tips för dig som vill sluta vara rädd och börja agera
Ge inte upp dina drömmar på grund av rädslor, bara acceptera dem som en del av livet. Här är några tips som hjälper dig att sluta vara rädd och börja göra något
Tips för dig som vill vara produktiv under semestern
Hur orkar man med jobbet på semestern när alla kopplar av? Några praktiska tips väntar på dig i den här artikeln
Tips för dig som jobbar hemifrån och vill vara produktiv
Att arbeta hemifrån är en stor fördel, vilket är en synd att inte dra nytta av. Men hur kan du inte vara lat och vara produktiv? Vi kommer att berätta i den här artikeln
20 saker du behöver göra vid 30 för att vara bra vid 50
När en person når trettio års ålder börjar en mycket intressant och viktig period för honom. Det är vid denna tidpunkt som grunden för ditt framtida liv oftast läggs, just nu måste du vidta enkla och konkreta åtgärder så att du senare inte ångrar bortkastad tid och missade möjligheter.