Hur du kan förändra dig själv helt och bli bättre än du är på 12 månader

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Den här artikeln vänder sig till dig som vill ha strukturella förändringar i sina liv, som har tid att arbeta med sig själva och uppnå sina viktigaste uppgifter. Detta är ett 12 månaders program och kommer att kräva mycket ansträngning och tid att implementera.

Vid ett fint ögonblick i mitt liv insåg jag att något saknades i mig: du verkar leva, men något är inte rätt och fel. Jag tittade på mig själv från sidan och i spegeln, gick igenom en stark träning på egen hand, läste ett par pedagogiska böcker. Jag drog nedslående slutsatser om att jag har en bukett av dåliga vanor, jag ägnar knappt tid åt min hälsa, jag är inte populär bland tjejer, min nivå av desorganisering är utanför skala, och dessutom undviker jag ofta att lösa svåra livsproblem.

Efter att ha insett detta faktum byttes något i mig och drog mig framåt: naturligtvis inte direkt, men rörelsen mot målet började - att bli bättre än jag är. Jag tog upp den här känslan och jobbade på mig själv i 12 månader. Nu kan jag med tillförsikt säga att algoritmen nedan fungerar, och jag skulle vilja dela den med läsarna av Lifehacker.

Det spelar ingen roll hur många dagar du har i ditt liv, det är viktigt hur mycket liv du har i dina dagar!

Sport

Allt börjar med sport och dess genomförande i ditt liv. Vi börjar med basövningar, men de måste utföras varje dag. Dessa är enkla övningar: knäböj, mage, armhävningar. Det hela börjar med en repetition på 5 gånger och varje dag ökar med 1 gång, du kan utföra två löpningar om dagen. Efter en månad kommer du att sitta på huk 35 gånger, göra magövningar 35 gånger och pressa upp 35 gånger. Sedan kan du öka antalet repetitioner efter behov, men se till att göra det varje dag.

Varje person behöver hitta sin egen sport, och du bör inte följa modets ledning: alla springer, vilket betyder att springa, alla gör yoga, vilket betyder yoga. Leta efter din sport, som kommer att passa dig helt: belastning, intresse, tid, ekonomisk komponent, människor. Det borde bli en förlängning av din essens.

I ett år har jag testat yoga, gym, boxning, löpning, simning, jujitsu, aikido, cykling. Samtidigt var han engagerad i flera typer i flera månader. Det var en fantastisk tid, eftersom det var en ovillkorlig fördel för min hälsa, och jag förstod också mer och mer exakt vad jag vill ha med sport.

Mitt val föll på Jiu-Jitsu och simning är grunden för min idrottsutveckling. Nu gäller det här för livet, för glädjen som jag får i klassrummet är svår att uttrycka i ord, och min framgång på detta område förstärker bara denna övertygelse.

Böcker

Du kommer att behöva läsa och läsa mycket. Ett utmärkt resultat är 40-50 böcker per år. Jag har läst 42 böcker och jag förstår att 50 böcker om året är på riktigt. Det viktigaste är att läsa utan att stanna. Och, naturligtvis, titta inte på TV och stanna på sociala nätverk.

Läs bara för att utveckla ditt sinne: psykologi, ryska och utländska klassiker, självutveckling, ekonomi - ingen boulevard eller underhållande böcker.

Sammanfatta essensen av det du läst, vad som imponerade eller ogillade boken, memorera citaten. Så du tränar ditt minne och du kan alltid överraska dina samtalspartner med smarta ordspråk från böcker.

Ayn Rands bok "Atlas Shrugged" var mycket inflytelserik för mig med dess grundläggande karaktär och starka dialoger, såväl som situationer som liknar händelser i mitt liv.

Min moral, förnuftets moral, ryms i ett axiom: verkligheten finns i ett val - att leva. Allt annat flödar härifrån. För att leva måste en person betrakta tre saker som de högsta och avgörande värdena: Förnuft, Syfte, Självkänsla. Förnuftet som det enda instrumentet för kognition, Syfte som valet av lycka, som detta instrument måste uppnå, Självkänsla som en oförstörbar tilltro till att han kan tänka och att hans personlighet är värd lycka, vilket betyder värd livet. Dessa tre värden kräver alla dygder hos en person, och alla hans dygder är förknippade med förhållandet mellan existens och medvetande: rationalitet, oberoende, renhet, ärlighet, rättvisa, effektivitet, stolthet.

Ayn Rand "Atlas Shrugged"

Disciplin

Det som skiljer en stark personlighet från en vanlig människa är disciplin. Oavsett humör, motivation, yttre omständigheter, familjerelationer, gör vad som är nödvändigt vid ett givet ögonblick.

Lär dig simma mot strömmen av livets omständigheter, utbilda dig själv så att det inre tillståndet inte beror på vad som händer runt omkring. Det var väldigt svårt och det fungerade inte direkt, eftersom det var haverier. Men jag gick fram om och om igen med stöd av nära och kära och en inre önskan att gå den här vägen till varje pris.

Var kan du börja? Från morgonritualen. Här är den enklaste och mest effektiva metoden för att finslipa disciplin: när larmet ringer går du upp direkt, tvättar ansiktet, sätter på musiken, gör övningar med styrkeövningar, sedan en kontrastdusch, en hälsosam frukost (ingen stekt och söt) och läsa en bok (du kan gå till kontoret) …

Detta ska göras tills det visar sig göras automatiskt och utan att tvinga sig själv. Det tog mig 3 månader, ibland blev det förstås krascher, speciellt efter överbelastade dagar. Jag rekommenderar att alla som vill ändra sin livsstil utvecklar sin egen morgonritual.

Du måste lära dig att kontrollera dig själv: ditt tal, din gång, din blick och dina gester. Var du än är, hemma, på jobbet, på gymmet, måste du utstråla självförtroende och agera utan krångel. Kom ihåg principen om feedback: även om du inte känner så kommer denna känsla av självförtroende och disciplin komma.

En mycket användbar övning för att utveckla inre styrka - trots alla dina naturliga rädslor, se inte bort från samtalspartnern, från människor som går förbi som tittar in i dina ögon. Jag ska inte förneka att kampsportsklasser hjälpte mig med detta. Men det är också bra att titta med en varm blick, som visar att du är på ett välvilligt humör.

För att utbilda mig själv lärde jag mig att förneka mig själv nöjen: barer, alkohol, godis, cigaretter, impulsiva inköp, sysslolöshet, tomt prat på jobbet. Det här kanske inte löser sig direkt, men vi måste tänka på det hela tiden, jobba i den här riktningen. Och en dag sa jag till mig själv: "Ja, jag har inte druckit alkohol på tre månader och inte ätit godis på två månader."

Jag gick på idrottslektioner eller kurser trots mitt humör, omständigheter, väder och min motivation. Jag gjorde ett schema och följde det, slängde alla mina favoritursäkter. Jag gillade att komma till hallen när något stoppade andra och när det fanns likasinnade som var redo att stötta mig i dessa strävanden.

Och viktigast av allt, du måste lära dig att kontrollera dig själv när lite erhålls och det pågår en enda röra. Var en ö av lugn och kall uthållighet.

Finansiera

Starta en ekonomisk journal. Led honom i en månad, den andra, den tredje och sluta inte. Och inte bara leda honom, utan analysera varje månad vad och vart går, varför och hur man fixar det.

Jag spenderade mycket på kaffe - 1 300 rubel i månaden. Jag insåg att det var dags att minska beloppet, och nu är utgifterna för kaffe 600 rubel i månaden. Kaffe är min svaghet som jag inte vill bli av med.

Många säger att tidningen är en värdelös sak: "Jag vet redan hur mycket jag spenderar och tjänar." Och du försöker genomföra det i 1 år med noggrann analys och diagram och du kommer att se hela bilden av din ekonomiska läskunnighet eller analfabetism.

Håll dig i ekonomisk askes, sluta köpa det du inte behöver eller påtvingas av annonser och bekanta. De flesta av våra köp är värdelösa och inte användbara i livet, och du kan enkelt klara dig utan dem.

Hitta ytterligare inkomster, även om de är små, men det kommer att motivera dig till ännu större prestationer. Låt det bli en ökad arbetsbelastning, merarbete (av valfritt format), frilansande, sälja onödiga saker, lära andra människor. Majoritetens misstag - alla vill ha mycket pengar i inledningsskedet, men det händer inte. Man tjänar inte mycket på jobbet direkt, så i livet går allt gradvis.

Relation

Den här punkten gäller mer för män som inte har hittat sin själsfrände eller ens inte vill ha den, vilket jag var. Om du är ensam och har mycket tid, utveckla dina dejtingfärdigheter. Registrera dig på dejtingsajter, träffas på kaféer och på gatan, chatta på gymmet, fråga dina vänner om tjejerna du känner.

Prova olika kommunikationsstrategier: gentleman, macho, blyg, atletisk kille. Träffa tjejer som är smartare än du, erkänn det, erövra dem.

I olika situationer kommer inte allt att fungera: fel ord, fel metod, inte din person, misslyckanden i sängen. Men sluta inte, det borde dämpa dig.

Och med tiden kommer du att lära dig att förstå det motsatta könet, lära dig att enkelt starta en konversation, göra vackra komplimanger. Flickor kommer ofta att återgälda, de kommer att känna en intressant personlighet i dig. Men var inte övermodig, leta efter någon som kommer att uppskatta dina egenskaper "oklippta" och vara lojal och lojal mot henne.

Om det är enkelt - älska, lida, erövra, skingra och börja om. Bli någon som du vill umgås med, som du kommer att trivas med i alla situationer, kunna förstå och lyssna på den andra personen. Och kom ihåg att din partner alltid kan lämna dig, så njut av varje ögonblick tillsammans.

Kompetens

Börja utveckla färdigheter du inte hade tidigare, som bröstsim, maskinskrivning, kontextuell planering, akutkörning. Bemästra dem, hitta en mentor i ämnet, ta utbildning. Sådana prestationer utvecklar personligheten, gör den mångfacetterad.

Du kommer också att lära dig att medvetet kliva ur din komfortzon och övervinna rädsla, som senare kommer att bli din drivkraft. Alla stora prestationer börjar med små segrar över en själv.

Under de senaste 12 månaderna har jag gjort saker som jag aldrig gjort förut: tunga styrkeövningar, meditation, träning med barn, genomfört träningar, askes.

Andlighet

Definiera dina värderingar i livet, skapa för dig själv interna och sociala regler, hitta ditt "jag".

Till sist, hitta svaret på den eviga frågan:”Varför är jag här? Vad är mitt uppdrag?"

Hur? Ställ dig själv viktiga frågor, titta inte på andra människor som driver som en båt i havet, bli en referenspunkt för dig själv och för andra. Läs andliga böcker, besök andliga platser och, slutligen, skapa din egen bild av världsordningen. Detta är mycket viktigt, så du kommer att bli orubblig och du kommer att ha din egen tro. Inte den som visas i media, utan en egen intern.

De flesta människor är rädda för att ställa sig själva svåra frågor och stänga sig med materialism, som jag gjorde på min tid, men detta är en återvändsgränd av utveckling. Saker och vardagsmys kan inte stängas, de kommer inte att ge dig den lycka som du kommer att känna när du hittar något viktigt inuti som leder dig vidare.

Goda vanor

När du bryter dåliga vanor och förändrar strukturellt kommer du att behöva andra vanor – och bättre för att de ska vara till nytta.

Till exempel, om du pratar mycket, lär dig att vara tyst och lyssna på samtalspartnern, även när det redan kliar i tungan - var tyst.

Om du äter mycket godis, ersätt det med nötter eller torkad frukt, ät inte så mycket choklad och kakor, sköljs ner med sött te.

Böcker är fantastiska räddare från tv- och internetberoende. Det är bara det att hjärnan inte längre kommer att vilja "flyta till vätska".

Om du inte har något planerat och allt händer precis så, skaffa en anteckningsbok, skriv ner alla dina uppgifter för dagen, veckan, månaden. Skriv ner tankar som kommer till dig, nya idéer, beskriv händelser och människor. Håll register och analys av ditt liv.

Om du röker, sluta och genast hoppa in i sporten, helst i den där lungorna jobbar mest för att få ut all tjära ur dig själv.

Algoritm för strukturell förändring av sig själv på 12 månader

• Sportbelastning varje dag. Under en lång tid, bestäm dig för din sport, gör det, oavsett vad, under ett helt år.
• Läser mycket böcker, 3-4 per månad. Skriv en sammanfattning av det du läser.
• Utveckla disciplin. Förneka dig själv njutning. Håll dig lugn när det är "stormigt" runt omkring. Försök att neka dig själv något varje månad.
• Utveckla finansiell kunskap. För en ekonomisk dagbok och hitta ytterligare inkomster under hela året.
• Om du är singel - leta efter din själsfrände och utveckla förmågan att förföra. Om du inte är ensam, bli kär igen i din utvalda.
• Lär dig nya färdigheter som du aldrig visste förut. Önskvärt - 1 färdighet på 2 månader.
• Hitta svaret på vad du är här, även ett ungefärligt sådant - det kommer redan att bli bra. Lägg så mycket tid på detta som du tycker är lämpligt.
• Skaffa bra vanor istället för dåliga. Det här är ett vardagsjobb.

Seger över sig själv är sann framgång i livet.

Det är svårt att ändra, men möjligt. Huvudsaken är att du vill sätta dig själv intressanta (och inte så) mål och uppnå dem, oavsett vad. Allt kommer inte att fungera direkt, det kommer att uppstå felbränder, haverier, men rörelsevektorn måste bibehållas, och du kommer definitivt att bryta igenom barriären för din svaghet.

Om du tror att detta kräver motivation eller pengar har du fel: du behöver bara en ren önskan att bli bättre än du är, och tid, som är så kort i vårt liv. Men kom ihåg, det finns ingen gräns för perfektion, detta är ett konstant arbete med dig själv, och det fortsätter till slutet av dina dagar. En utvecklad personlighet lever mycket lyckligare än de som är svaga inför sig själva och drar sig tillbaka inför livets omständigheter.