Kontrollfreak: hur man slutar ha kontroll och inte gör andra upprörda

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Om du inte litar på någon bör du vara medveten om alla händelser och alltid vara säker på att du har rätt – du har problem.

Vem är ett kontrollfreak

Control freak är en informell term som beskriver en person med en gränslös passion att kontrollera allt runt omkring. Till varje pris måste han hantera situationen och uppnå det han vill, även om han måste sätta allvarlig press på andra människor.

Förväxla dem inte med målmedvetna människor som vet hur man tar ansvar. Kontrollfreaks agerar inte av goda avsikter. De drivs av rädslor.

Hur man känner igen sig själv som ett kontrollfreak

Kontrollfreaks är inte ovanliga. Vi träffar dem nästan varje dag, det är bara det att alla har det i olika grad. Hur förstår man att du eller dina nära och kära är bland dem?

Är du säker på att allt bara beror på dig

Du tror att du kan påverka allt i den här världen. Utan din åsikt kommer inget beslut att fattas, snön kommer inte att smälta, fåglarna flyger inte söderut.

Allt ska gå enligt plan och inget annat

Man gör alltid listor och planer, och minsta avvikelse från kursen är skrämmande. En noggrant planerad bioresa misslyckades, brände äggröran lite? Det här är inget mindre än en katastrof.

Ditt motto: om du vill göra det bra, gör det själv

Att delegera uppgifter och lagarbete är inte din styrka. Du är säker på att ingen annan kan göra bättre. Oavsett om det är en kvartalsrapport, en nötkotlett eller att flyga ett jetplan.

Du litar inte på människor

Din nivå av misstro mot andra är maximal. Du tvivlar på specialisternas kompetens och tar ibland även på dig uppgifter som du inte förstår.

Du tror att du vet bättre än andra

Du är inte snål med råd, för du är säker på att du vet bättre. Och till sista stund försvarar du din åsikt, tills de lyssnar på den och gör den som den ska.

Du har alltid rätt

Du måste alltid ha rätt. Och låt bara någon försöka tvivla på att det du sa är den ultimata sanningen.

Du är väldigt kritisk till andras misstag

Eftersom du vet allt och alltid har rätt, accepterar du inte andras misstag. Dessutom, enligt din version, kan du ta kontroll över alla situationer.

Du ställer in dig på ett dåligt utfall av händelser och försöker förhindra det i förväg

Det är en bra idé att tänka brett och tänka på möjliga resultat av olika situationer i förväg. Men att hänga på detta är dåligt, särskilt i de fall där omständigheterna inte kan påverkas. Och du är redo att ge upp all din kraft för att hitta en lösning som faktiskt inte finns.

Du måste vara medveten om allt

Hur kan du kontrollera en situation utan att veta om den? Du måste vara medveten om om någon ska fatta ett livsavgörande beslut utan att fråga om det.

Du är en perfektionist i sista skedet

Du har alltid rätt, du vet allt och kommer att klara alla uppgifter bättre än en erfaren specialist. Din strävan efter excellens har nått sin gräns. Och även när det inte längre går att göra bättre är man övertygad om att det är möjligt. Givetvis förutsatt att du gör det själv.

Du har många rädslor

Mest av allt är du rädd att något inte ska gå enligt plan. Därför måste du hålla fingret på pulsen och när som helst försäkra dig mot oförutsedda situationer. Tyvärr ställde ingen in force majeure.

Var kommer tvångsmani ifrån?

Oleg Ivanov är psykolog, konfliktolog, chef för Centrum för lösning av sociala konflikter.

En tvångsmässig önskan att alltid kontrollera situationen är ett bevis på en viss inre obalans. Som regel kan orsaken till detta beteende vara ökad ångest och lusten efter makt.

Kontrollfreaks är rädda för allt som stör deras vanliga livsstil och inte passar in i deras värld. Deras agerande är en defensiv reaktion och ett försök att skydda sig mot onödiga stötar.

Som en konsekvens av önskan om makt manifesteras total kontroll i en persons akuta önskan att inte bara vara medveten om de händelser som äger rum med honom och de som står honom nära, utan också att ta direkt del i dem.

Sergey Kuzin affärscoach, kandidat för psykologiska vetenskaper

Oftast kommer alla problem från barndomen. Det händer så att barnet var för kontrollerat, och när det växte upp började han överföra samma kontroll till andra.

Det visar sig att vi ibland själva bidrar till uppkomsten av kontrollfreaks. Överdriven föräldravård i barndomen sätter spår och kan i framtiden ha en betydande inverkan på en persons beteendemönster.

Varför är det illa

I vardagen

Förutom att irritera andra med konstant press, plågar du dig själv i första hand. Mycket energi läggs på att lösa icke-existerande problem, oroa sig för småsaker och försöka påverka situationer som ligger utanför din kontroll. Om du inte får det önskade resultatet, då upplever du en inre tragedi. Även om poängen är att du inte fick den andra sockerbiten i ditt kaffe. Dessa upplevelser minskar livskvaliteten avsevärt, samtidigt som du kan kanalisera energin i en annan riktning.

I förhållande

Du kommer knappast att njuta av det om alla dina andetag är kontrollerade. Förtroende är grunden för en stark och varaktig relation, men för en kontrollfreak är det ett smärtsamt ämne. Det är logiskt att önskan att vara medveten om partnerns alla handlingar, konstant kontroll av meddelanden på telefonen och påträngande frågor inte kommer att ge glädje för någon av deltagarna i förhållandet.

I arbetet

Att sitta uppe sent, göra klart rapporter, kommunicera med kunder, samtidigt göra rutinarbete, när det är en hel avdelning som sitter sysslolös, är lite konstigt. Istället för att ta ditt direkta ansvar tar du på dig uppgifter som dina kollegor ansvarar för. Och inte för att de bestämt sig för att hjälpa, utan för att de saknar förtroende för sin kompetens. Även om du är expert med stor bokstav är det osannolikt att du är den första kandidaten för befordran. När allt kommer omkring vet du inte hur du delegerar, och tydligen tror du att du arbetar med dårar, eftersom du gör allt för dem.

Hur man hanterar det

Oleg Ivanov är psykolog, konfliktolog, chef för Centrum för lösning av sociala konflikter.

Om du börjar märka sådana beteendemönster hos dig själv rekommenderar jag att du spenderar en "helt galen dag" för avkoppling. Ta en annan väg till jobbet, ät frukost på en ovanlig plats, det vill säga ändra det vanliga sättet att leva något.

Experten förklarar att det är viktigt att förstå: inget kritiskt händer om du kommer lite sent till jobbet, äter en kaka till lunch istället för soppa eller tar en promenad på kvällen istället för den planerade resan till affären.

Andas ut lite, lossa greppet och glädja dig själv med ett spontant beslut. Det viktigaste är att inse faktumet av förekomsten av ett problem och ge dig själv avkoppling, för att inte föra situationen till en kritisk gräns.

Sergey Kuzin affärscoach, kandidat för psykologiska vetenskaper

Eftersom problemet också ligger i misstro, är det första man ska ta itu med det. Jag rekommenderar att du läser verk av Stephen Covey Jr. "Förtroendegrad". Den här boken förklarar tydligt att genom att lita på dig själv, andra och situationen blir livet 10% enklare och mer intressant.

Genom att hantera misstroende kommer du att lösa åtminstone ett problem. Och om misstro är roten till andra, ännu större problem, kommer du med ett skott att döda flera fåglar i en smäll.

Vad man ska göra för nära och kära

Om någon från din omgivning visade sig vara ett kontrollfreak måste du lära dig att prata lugnt, men tydligt: "Nej tack." Och ännu bättre, mer försiktigt: "Tack för din omtanke, men jag kommer att göra som jag finner lämpligt."

Oleg Ivanov är psykolog, konfliktolog, chef för Centrum för lösning av sociala konflikter.

Ibland kan det vara svårt att peka ut nackdelar för nära och kära, men när det gäller kontrollgalningar är detta nödvändigt. Du måste agera försiktigt, men samtidigt självsäkert, för att dra en tydlig linje i din relation.

Det är viktigt att hitta lämpliga fraser för en viss person och diskutera med honom de ögonblick som inte passar dig. Det räcker för någon att höra: "Okej, allt blir på ditt sätt." Detta lindrar omedelbart spänningar och gör att du kan hitta kompromisser i en avslappnad miljö.

Sergey Kuzin affärscoach, kandidat för psykologiska vetenskaper

Experten råder dig att omedelbart avgöra vilken typ av ditt kontrollfreak tillhör: missbrukare, paranoid eller narcissist, och vad exakt är hans önskan. Uppenbarligen kommer narcissisten att vilja höra att han är bäst, och den paranoide behöver veta att allt kommer att bli bra. Var inte rädd för att diskutera problemet, försök hitta ett förhållningssätt till ditt kontrollfreak. Även om det inte fungerar första gången, ge inte upp. Detta är bättre än att i det tysta ackumulera förbittring.