Hur man gör det man inte vill göra och inte lider

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Dessa tips hjälper dig att sluta våldta dig själv.

1. Hitta motivation

Att vara motiverad betyder inte att vara upphetsad eller förväntad. Motivation är bara en eller flera anledningar till att du vidtar en åtgärd. Och dessa skäl måste hittas.

Du kan bestämma dig för att göra något eftersom:

• det kommer att minska stress;
• kommer att gynna dem du bryr dig om;
• låter dig spara eller tjäna mer;
• kommer att hjälpa till att undvika negativa konsekvenser;
• kommer att göra dig nöjd med dig själv;
• kommer att rensa ditt sinne.

Tidshanteringskonsult och bokförfattare Elizabeth Grace Saunders ger råd till Elizabeth Grace Saunders. Hur du motiverar dig själv att göra saker du inte vill göra / Harvard Business Review tänker något i stil med, "Jag vill inte göra det här. Men om jag kommer över mig själv kommer jag att förbättra min ekonomiska situation både nu och i framtiden."

Kom ihåg att du alltid kan hitta en anledning att gå vidare. Det viktigaste är att fokusera på resultatet och inte uppehålla sig vid själva uppgiften.

2. Låt inte dina känslor ta över

Det finns vanligtvis inga fysiska hinder för att springa, slutföra ett stort projekt på jobbet eller äntligen avsluta en bok. Vi vill bara inte göra det och låter negativa känslor förstöra våra planer.

Men känslor kan och bör kontrolleras. Ett sätt att göra detta är genom meditation. Det kommer att hjälpa dig att övervinna de mentala barriärerna som du har byggt upp framför dig själv.

3. Strukturera processen

Kaos hjälper dig inte att utföra en obehaglig uppgift. Därför är det mycket viktigt att göra processen tydlig och begriplig. Följande tips kommer till undsättning.

Dela upp uppgiften i steg

Ofta verkar uppgifterna vi behöver slutföra så skrämmande och överväldigande att vi inte vet var vi ska börja. När detta händer gör vi ingenting och uppnår ingenting.

Carol Morgan Psykolog, för Lifehack.

Till en början verkade jag omöjligt att skriva en avhandling på flera hundra sidor. Men när jag väl tänkte om allt och tänkte på det som några kortare skrivna verk sammansatta blev det inte så illa.

Din uppgift är bara en sekvens av flera enkla steg. Detta kommer att hjälpa dig att förstå vilken sida du ska närma dig orsaken du motsätter dig.

Försök inte att göra allt på en gång

Föreställ dig att du behöver städa upp en blockering på en balkong eller garage. Det betyder inte att allt behöver göras i en sittning. Varje steg på vägen mot det uppsatta målet är redan framsteg.

Överdriv inte ribban. För att lösa problemet kan det räcka med att utföra en åtgärd per vecka.

Avsätt tid för uppgifter

Ta dig tid, ge dig själv tid att få jobbet gjort ordentligt. Men slappna inte av för mycket, och ännu mer, skjut inte upp till sista stund, annars måste du göra allt på en gång, och detta kommer bara att öka stressen.

Låt inte heller ett steg ta för lång tid. Du kan till exempel ägna 10 minuter om dagen åt det och sedan gå vidare till andra aktiviteter om du vill.

Prioritera

När du har delat upp din uppgift i flera steg, ordna dem i ordningsföljd. Vilken är brådskande och vilken kan lämnas till senare? Om du till exempel har dröjt med att betala räkningar ska du först ta itu med dem som hotar dig med böter vid förseningar.

Planen

Spela in steg på en papper eller digital kalender. Så när som helst kan du se vilka uppgifter du har schemalagt för en viss dag, förbereda dig för dem och slutligen slutföra dem.

Och när du markerar uppgifter som gjorda kommer du att känna en våg av motivation. Enligt Carol Morgan kommer detta att hjälpa dig att hålla dig på rätt spår samtidigt som du lär dig att göra saker du inte vill.

4. Involvera andra människor

Människan är en social varelse, och ibland inspirerar ingenting så mycket som lagarbete. Delegera ett steg till någon, slå sig samman med någon för att lösa ett problem, eller helt enkelt omge dig med människor som också arbetar. Gå till exempel till ett bibliotek eller annan arbetsmiljö för en extra dos motivation.

5. Kombinera affärer med nöje

Att kombinera viktiga aktiviteter med avslappnande aktiviteter kan bidra till att förbättra ditt humör och din motivation. Tillåt dig själv att utföra en svår uppgift, till exempel skriva en uppsats eller förbereda en presentation, på en plats du gillar - på ett mysigt kafé eller utomhus i en park, om vädret tillåter.

Du kan också försöka lägga uppgifter ovanpå varandra. Lyssna på musik eller en podcast medan du förbereder din arbetsyta eller gör något som inte kräver mycket koncentration.

6. Belöna dig själv

Nöje kan vara en drivkraft. Försök att vara produktiv medan du arbetar för en liten belöning. Bloggaren och karriärkonsulten Sarah Landrum tipsar om Sarah Landrum. Hur du motiverar dig själv att driva genom uppgifter du inte vill göra / Forbes ser det som en muta. Du bestämmer vilket incitament som är bäst för dig. Kanske har du råd med lunch på ditt favoritcafé i slutet av veckan om du håller alla deadlines. Eller så sparar du en liten summa efter varje lyckat steg och belönar dig själv med ett trevligt köp senare.