Slappna av och ta en paus från jobbet för att bli mer produktiv

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Kontinuerlig drift kan leda till utbrändhet.

Studier har visat att våra hjärnor är överarbetade om de fokuserar på en uppgift i mer än 1,5 timme. Därför är det nödvändigt att ta en paus i 10-30 minuter var 1, 5:e timme. Efter det kan du börja jobba igen.

Forskare har funnit att upp till 40 % av banbrytande idéer dyker upp när vi är avslappnade, och sinnet fungerar som om det var på autopilot. Detta aktiverar vårt undermedvetna och icke-linjära tänkande. Det är därför du, när du kopplar från jobbet, blir mer produktiv och återgår till nuvarande uppgifter, full av energi och intressanta idéer.

Hitta styrkan att tillåta dig själv att vila

Den moderna världen ingjuter regeln i oss att du inte kan slösa dyrbar tid på vila. I samhällets ögon ser detta ut som ett tecken på lättja och kontraproduktivitet. Följ inte folkmassan.

Tvinga dig själv att koppla bort från allt

Stäng av telefonen, ta en dusch, ta en promenad, träna. Om du inte kan lämna din arbetsplats, ta en titt på vackra fotografier och lyssna på naturens ljud.

Blanda inte ihop pauser med att byta aktiviteter

När du byter från en uppgift till en annan vilar du inte. Du har råd med det under en kort period, men inte under hela arbetsdagen. Du behöver en god vila.

Dela upp dagen i arbetstid och vilotid

Låt inte tuffa uppgifter förstöra hela din dag. Avsätt tid för dem, och försök att glömma dem under rasterna. Detta kommer att göra varje dag produktiv.