RECENSION: “En vana per vecka. Förändra dig själv på ett år", Brett Blumenthal

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Sättet du spenderar din dag på liknar hur du spenderar ditt liv. Brett Blumenthals bok hjälper dig bygga nya vanor och förändra ditt liv till det bättre på ett år.

Ibland skjuter man upp något till imorgon, och då visar det sig att det har gått 10 år. Tanken på att vakna upp som en ny person ser väldigt lockande ut, men väldigt få människor lyckas utan några starka chocker. Jag brukar göra en cirkel genom den täta skogen av mina vanor och återvända till utgångspunkten, vilket kraftigt undergräver mitt förtroende för min egen styrka. Hur kan du undvika detta? Förändra gradvis, i små steg, under känslig och delikat vägledning.

Du har förmodligen stött på långa listor som "100 Things You Must Do to Be Happier" vid mer än ett tillfälle. Personligen älskar jag dem: du kan läsa, tänk hur bra det skulle vara att göra allt detta och glömma efter 10 minuter. Brett Blumenthal har reducerat dessa oändligt användbara listor till 52 punkter som syftar till att förbättra ditt liv på fyra sätt på ett år:

• stress tolerans;
• koncentrationsförmåga och prestationsförmåga;
• minne och skydd mot åldrande;
• känsla av ett lyckligt och fullt liv.

Hur det fungerar

Programmet består av 52 små livsstilsförändringar. Vart och ett av dessa små steg åtföljs av en förklaring till varför det är viktigt och tips för att framgångsrikt implementera positiv förändring i ditt liv. Genom att konsekvent nå framgång vid varje steg får du en kraftkick inför nästa steg.

Små förändringar är mindre smärtsamma och mer verkliga. Dessutom ser du resultat snabbare. Oavsett vad en person exakt vill förändra i sig själv, är tre punkter grundläggande: varje betydande förändring innebär en serie på varandra följande små förändringar; allt-eller-inget-taktik misslyckas ofta; små förändringar i dig själv stimulerar önskan att gå vidare längs vägen till framgång.

Brett Blumenthal "En vana per vecka"

Även om det verkar som att du redan har bemästrat vissa vanor, ignorera inte motsvarande punkter i programmet. Det är stor skillnad mellan att föra att-göra-listor och att använda dem effektivt. Och den verkliga klyftan ligger mellan att lyssna på musik varje dag och att använda musik för att hjälpa dig i dina dagliga sysslor. Ha inte bråttom att kryssa i checklistan över dina nya vanor!

Förresten, om checklistor: boken är utrustad med en hel del av verktyg och resurser för att styra utvecklingen av programmet. Här hittar du frågor och tabeller som gör att du kan bedöma de förändringsriktningar som är viktiga för dig och inse dina problem. Det här är en utmärkt guide, som inte lämnar några kryphål för lathet och ouppmärksamhet, och låter dig skräddarsy programmet efter dina behov.

Vem är den här boken till för

För att vara ärlig så är den mångsidig. Även om du är helt nöjd med ditt liv, kommer du att hitta många bra idéer och råd i det, du kommer att kunna ta en annan titt på några av dina vanor. Du borde definitivt läsa den här boken om du:

• återigen misslyckats med att förändra sitt liv sedan i måndags;
• du kan bara inte komma ur din komfortzon, eller ännu värre, du kan inte hitta din komfortzon;
• vet inte hur man prioriterar;
• vet inte hur man slappnar av;
• du vill bli lyckligare, men du har helt enkelt inte råd;
• "I allmänhet är de glada, men …";
• vet inte hur man korrekt svarar på livsproblem;
• vill förbättra din självkänsla;
• vill förbättra relationer med människor;
• insett vikten av långsiktiga framtidsutsikter.

Programmet är designat för ett år, men Brett Blumenthal föreslår själv att man ska överväga det som en långsiktig guide. Du kan förmodligen hoppa över några punkter i programmet på ett par dagar, att bemästra vissa vanor kan ta mer än en vecka. Ta dig tid, låt det nya slå rot i ditt liv. En vana per vecka är inte en bok att läsa och ge till någon. Du kan återvända till det igen och igen så fort du känner att du saknar något viktigt i ditt liv. Som ett kinesiskt ordspråk säger, var inte rädd för att växa långsamt, var rädd för att förbli densamma.