Innehållsförteckning:
- Vilka typer av minnesförluster finns det
- Som är benägen att drabbas av demens och minnesförlust
- Hur man undviker minnesstörning
2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11
Alla vill leva livet, även dess slut, i ett sunt sinne och ett klart minne. Här är några tips som hjälper dig att uppnå detta.
Mer än 50 miljoner människor lider av psykiska funktionsnedsättningar, inklusive minnesstörningar. Forskare vet ännu inte tillförlitligt varför minnet försämras med åldern, men de har flera förslag på hur man kan minska denna risk.
Vilka typer av minnesförluster finns det
De tre huvudsakliga är: kognitiv försämring med åldrande, mild kognitiv funktionsnedsättning och demens. Generellt sett är de lika, men det finns också viktiga skillnader.
Minskad kognitiv förmåga med åldrande
Detta är helt normalt. Med åldern slits alla celler i människokroppen ut, inklusive neuroner. Så det är naturligt för äldre att ha mindre minnesproblem.
Lätt kognitiv funktionsnedsättning
Det är en korsning mellan kognitiv försämring och demens. Människor som lider av dem glömmer många saker, men kan fortfarande fungera på egen hand.
Demens
Det är ett syndrom där en person förlorar minne, kognitiva förmågor och förmågan att utföra dagliga aktiviteter. Personer med demens upplever också problem med syn, rumslig orientering och förlust av språkkunskaper.
I ett senare skede kan de glömma familj och vänner, bli aggressiva utan någon uppenbar anledning, de kan utveckla paranoia och svårigheter att gå. Den vanligaste formen av demens (60–70 % av fallen) är Alzheimers sjukdom.
Det finns inga exakta uppgifter om var demens kommer ifrån. När det gäller Alzheimers ackumuleras amyloid- och tau-proteiner i hjärnan och trasslar sig, vilket stör kommunikationen mellan neuroner. På grund av detta börjar patienternas beteende och tänkande att förändras.
Man tror att de delar av hjärnan som ansvarar för minnet förstörs och sedan resten. Gradvis förlorar en person förmågan att ta hand om sig själv, prata och röra sig, och i slutändan - andas och svälja.
Som är benägen att drabbas av demens och minnesförlust
Den främsta riskfaktorn är ålder. Ungefär hälften av personer över 85 år har någon form av demens. Andra faktorer inkluderar familjehistoria av demens (ju fler det finns, desto mer sannolikt är det att du också utvecklar det) och psykiska tillstånd som depression.
Hur man undviker minnesstörning
För närvarande finns det inget garanterat sätt att motverka utvecklingen av kognitiv funktionsnedsättning. Men du kan fördröja deras utseende.
Upprätthålla fysisk aktivitet
Studier visar att träning inte hjälper till att bevara minnet mycket, men det förbättrar andra kognitiva förmågor, såsom planering. De är användbara i allmänhet - speciellt för att behålla förmågan att röra sig.
Övervaka trycket
En nyligen genomförd studie av över 9 000 personer med högt blodtryck visade att en sänkning av blodtrycket till normala nivåer (120/80 mm Hg) minskade risken för mild kognitiv försämring med mer än 20 % och demens med 16 %. Forskare har också funnit att normalisering av blodtrycket avsevärt minskar risken för dödsfall och hjärt- och kärlsjukdomar.
Kommunicera med andra människor
Det mest lovande sättet att minimera risken för demens idag är genom social interaktion. I en studie videochattade äldre vuxna, av vilka några led av lindrig kognitiv funktionsnedsättning, med utbildade intervjuare varje dag i 30 minuter.
Som ett resultat förbättrade försökspersonerna många av sina kognitiva förmågor, såsom flyt och reaktionshastighet. Även de som lider av lindriga kognitiva störningar har visat förbättringar.
Social isolering ökar risken för demens med 2 %. Forskare föreslår att även enstaka videochatt med familjemedlemmar kan minska denna påverkan.
Rekommenderad:
Vad är kaizen och hur det hjälper människor och företag att bli bättre människor
De fem principerna för den japanska Kaizen Management-modellen kommer att förvandla ditt liv till ett system som hjälper dig att bli mest effektiv
Varför vi förlorar vänner när vi åldras
Varför det inte finns några vänner nu och hur man ser till att det inte bara blir värre. Förstå hur viktig din umgängeskrets är
Vad kan man bli smittad när man simmar och hur man undviker det
Giardiasis, kryptosporidios, leptospiros - dessa och andra infektioner kan överföras genom vatten. Lär dig hur du håller dig säker och frisk
Varför implanterar människor chips i sig själva, hur utökar det människokroppens kapacitet och varför är det farligt?
Är det möjligt att infektera ett chip inopererat under huden med ett virus, och är det värt det att vara rädd att vi kan bli mikrochippade obemärkt. God morgon professor 1998 beslutade den brittiske cybernetiska forskaren Kevin Warwick att PROFESSOR CYBORG skulle göra ett ovanligt och till och med innovativt experiment vid den tiden.
Hur och varför man dricker linfröolja och när det är bättre att ge upp det
Linfröolja innehåller essentiella omega-3-fettsyror, särskilt alfa-linolensyra (ALA). Men hälsofördelarna med oljan har inte studerats i detalj