Hur stress påverkar hjärnan

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Kronisk stress påverkar inte bara hjärnans storlek och struktur negativt, utan påverkar också ärftligheten negativt.

Kort stress är bra. Det mobiliserar hjärnan, hjälper till att snabbt fokusera på uppgiften, visar de bästa resultaten i tävlingar och fängslar publiken när de talar offentligt. Men när stressen blir kronisk behöver man inte prata om en positiv effekt.

Stress krymper hjärnan

Stress har sitt ursprung i hypotalamus-hypofys-binjuresystemet. I en stressig situation utsöndrar binjurebarken kortisol, ett kataboliskt hormon som håller en person aktiv så att han kan klara av svårigheter. Men dess långsiktiga effekter är dåliga för hjärnan.

Huvudslaget tas av hippocampus Stresseffekter på hippocampus: en kritisk granskning, där det finns många kortisolreceptorer. I en normal situation hjälper de till att normalisera hormonproduktionen. Om nivån av kortisol förblir hög under en längre tid dör några av receptorerna. Detta kan leda till minnesstörningar och inlärningssvårigheter. Samtidigt blir amygdala känsligare och det gör personen nervös och rastlös.

En annan konsekvens är den minskade förmågan hos hormonsystemet att kontrollera stressnivåer. Men det är inte allt.

På grund av det ökade kortisolinnehållet krymper hjärnan i storlek.

Exponering för hormonet stör synaptiska kopplingar mellan neuroner och ändrar storleken på den prefrontala cortex, som är ansvarig för koncentration, beslutsfattande och social interaktion.

Därför försämrar kronisk stress inte bara minnet och koncentrationen, den kan leda till depression och demens.

Stress påverkar genetiken

Experiment visar att kronisk stress kan påverka uttrycket av vissa gener. Denna slutsats gjordes av forskarna efter resultaten av experimentet Reversal of Maternal Programming of Stress Responses in Adult Kids through Methyl Supplementation: Altering Epigenetic Marking Later in Life på råttor.

Hur mamman tar hand om sin avkomma avgör hur barnen kommer att reagera på stress. En omtänksam och uppmärksam förälder växer upp ett barn som är resistenta mot stressiga situationer. Han har fler kortisolreceptorer i hjärnan, som reglerar svaret på negativa effekter. Bebisar till försummade mödrar är mer mottagliga för stress på grund av färre receptorer.

Sådana förändringar kallas epigenetiska, eftersom de inte påverkar själva DNA-sekvensen. Men de är ärftliga, och stressreaktionen som en mammas avkomma får kommer att spridas över flera generationer.

Stress måste hanteras

För att förhindra oåterkalleliga förändringar i hjärnan måste du bekämpa stress och minska kortisolnivåerna. De enklaste metoderna är djupandning och meditation. Träning hjälper också, men det är viktigt att veta när man ska sluta: överdriven träning kan öka kortisolnivåerna.