Hur man inte förstör en relation under coronavirusepidemin

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Här är några tips som hjälper er att överleva karantänen och inte döda varandra.

I Kina har antalet skilsmässor skjutit i höjden under covid-19-epidemin. Stress, rädsla för ditt liv och behovet av att låsa in dig med din familj inom fyra väggar kan skaka och till och med förstöra en relation, speciellt om paret redan hade problem. Låt oss ta reda på varför detta händer och hur man undviker det.

Varför det kan vara svårt att upprätthålla en relation under karantän

1. Ni är inlåsta i ett begränsat utrymme

Till och med de som vi älskar på tok börjar bli arga om vi sitter med dem i samma lilla lägenhet i ett par veckor. Två veckor är dock fortfarande optimistiskt, vanligtvis börjar irritation byggas upp mycket tidigare och så småningom spilla över till mindre skärmytslingar och fullskaliga fientligheter. Särskilt om ni före karantänen både levde ett hektiskt liv och bara träffades på kvällarna.

Att vara i ett begränsat utrymme är en mycket svår prövning, och här är varför.

• Gamla klagomål kan dyka upp och förvärra, eller orsaker till nya kan dyka upp.
• Hushållsfrågor ger också bränsle på elden: "Du har ett gäng smutsiga koppar på bordet igen!"
• Du kanske upptäcker att vanor och egenskaper hos din partner som inte störde dig tidigare, nu, när du tänker på dem varje minut, kommer att skaka: hur han klickar på knappen på det automatiska handtaget, när han tänker, hur han gnäller, slår igen dörrarna till skåpen, hur han blandar sina tofflor.

Och dessa känslor – irritation, maktlöshet, ilska – betyder inte alls att man inte älskar varandra. Det är bara det att vilken person som helst behöver utrymme, och om han berövas detta, ser han på världen genom ett mörkt prisma och visar egenskaper som han själv inte är särskilt nöjd med.

2. Du är rädd

Folk på sociala medier skämtar om att 2020, med alla dess sjukdomar, katastrofer och ekonomiska problem, inte kommer att rädda någonting. Men ironi döljer förstås trötthet, rädsla och osäkerhet. Situationen, hur man än ser på den, är väldigt alarmerande, och vad som kommer att hända härnäst är helt obegripligt.

När du är stressad kan det vara svårt att hålla sig lugn, ha tålamod och visa diplomatiska färdigheter. Därför svär vi i en sådan miljö mycket oftare än vanligt.

3. Den vanliga livsordningen kränks

Du är van vid att gå ut och springa, ta en dusch, packa ihop och gå till kontoret. På vägen, gå till ditt favoritkafé för din favoritlatte. På kontoret satt du i en bekväm stol vid ett stort bord och alla problem kunde snabbt lösas tillsammans med dina kollegor. Efter jobbet togs barnet från dagis, togs till idrottsavdelningen. Och medan han studerade läste de lugnt boken.

Och nu har hela denna väloljade mekanism slutat fungera, om än tillfälligt. Och du måste organisera alla dina affärer och relationer med nära och kära på ett nytt sätt. Och detta är svårt, mycket förvirrande, kan allvarligt uppröra eller till och med vara ilska.

Hur man undviker konflikter

Detta är vad psykologer rekommenderar.

1. Etablera en ny daglig rutin

Den korrekta regimen och en tydlig fördelning av uppgifter för alla familjemedlemmar hjälper till att jämna ut skarpa hörn och undvika konfliktsituationer. Du kan göra ett schema enligt vilket var och en av er kommer att arbeta, göra hushållssysslor, ta hand om barnet, ta tid för dig själv.

Till exempel leker en med barnet så att han inte stör den andra att kommunicera med kollegor via videokommunikation, och sedan byter partner. Och ni kan sporta eller städa huset tillsammans.

2. Skapa ett personligt utrymme för dig själv

Om du har en stor lägenhet, där alla har sitt eget rum, kommer det inte att finnas några speciella problem med detta: du behöver bara stänga dörren och sitta i avskildhet. När bostadsutrymmet inte tillåter detta kan du försöka zonera rummet med gardiner, skärmar och möbler. Eller åtminstone skingra dig i olika hörn, sätt på dig brusreducerande hörlurar och gå med på att du inte ska bli tillfälligt rörd.

Du kan också gå en promenad till någon öde plats en efter en. Eller åtminstone sätt dig i bilen och bara kör runt lite i området. Även i en vanlig miljö behöver en person regelbundet spendera tid ensam med sig själv: ensamhet återställer styrka, hjälper till att effektivisera känslor och tankar. Och i en stressig situation klarar du dig inte utan personligt utrymme.

3. Gör varandra glada

Ja, under karantänen kommer du inte att kunna gå till en restaurang, på en konsert eller på en film, anmäla dig till ett frågesport eller bjuda in gäster. Men det finns också hemunderhållning.

Du kan spela brädspel eller ett parspel på en konsol. Du kan beställa mat, tända ljus och äta en romantisk middag. Ni kan massera varandra med oljor och ta ett bad tillsammans. I slutändan, om man inte vill hitta på något, är det ingen som har ställt in filmer och serier heller. Och positiva känslor och intryck kommer att hjälpa till att lysa upp en svår period åtminstone lite.

4. Prata om dina känslor

Samla inte förbittring och irritation, annars kommer de fortfarande att brista ut i form av rop, påståenden, förolämpningar och svordomar. Om något gör dig arg, orolig, ledsen – prata om det direkt.

Bara attackera inte din partner, skyll inte på honom. Använd "jag-meddelanden", föreslå en lösning på situationen:

• "Jag är arg över dessa smutsiga diskar, låt oss göra ett schema och diska dem en efter en."
• "Jag behöver verkligen vara ensam, men vi har väldigt lite utrymme. Har du något emot om jag lånar badrummet i en och en halv timme?"
• "Jag är väldigt trött på allt detta, snälla tycka synd om mig."

Var beredd att lyssna på och lugna din partner också. Trots allt har han förmodligen också samlat på sig negativa känslor och han vill diskutera dem.

5. Ta hand om dig själv

Tänk på saker och aktiviteter som hjälper dig att stabilisera dig internt och må bättre. Te med choklad, sport, meditation, varmt bad, journalföring, kreativitet och hantverk. Gör en personlig lista över dessa saker att göra och försök att få tid för dem varje dag. Bjud in din halva att göra något liknande också.

6. Kom ihåg att detta inte är för evigt

Epidemier tar slut förr eller senare, karantänen är inte heller evig. Och även om situationen nu verkar ganska dyster, kommer den efter ett tag bara att finnas kvar i dina minnen.

Och dessa minnen kan vara glada och lätta - om du har lite tålamod och kommer att vara mer uppmärksam och snäll mot dig själv och dina nära och kära.

Coronavirus. Antal infekterade:

243 239 813

i världen

8 131 164

i Ryssland Visa karta