Hur att doppa i drömmar förstör din motivation och hur man stoppar den

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

På grund av den mänskliga hjärnans natur kan kvardröjande drömmar om framtida segrar hindra dig från att uppnå dina mål. Life hackern tar reda på varför vi gillar att drömma så mycket och hur man inte kan överdriva det med positivt tänkande.

Varför vi älskar att drömma och göra planer

Förmodligen älskar varje person ibland att drömma: att föreställa sig hur vissa önskningar uppfylls, att tänka på en semester, att mentalt se sin seger i en tävling.

I det här ögonblicket föreställer du dig bara prestationen och uppnår den faktiskt inte. Varför är tankarna på segrar och utmärkelser så trevliga och attraktiva, utan någon verklig grund? Allt handlar om signalsubstansen dopamin, som håller oss motiverade.

Dopamin har länge förknippats med njutning, men långvarig forskning är Dopamine Not About Pleasure. John Salamon bevisade att detta hormon inte är ansvarigt så mycket för nöje som för förväntan.

Motivation till handling beror direkt på nivån av dopamin. Till exempel tog möss med låga dopaminnivåer alltid den kortare vägen till byten, även om att gå igenom några av försöken lovade en mycket större belöning.

Hos människor är förhållandet mellan dopaminnivåer och viljan att göra något tydligt synligt vid depression. Minskade dopaminnivåer hindrar människor från att förutse nöjet av framtida händelser, så de vill inte ha någonting.

På grund av låga dopaminnivåer tappar människor och djur lusten att göra något för belöningen, så dopamin är mer ansvarigt för motivation och kostnads-nyttoanalys än för nöjet i sig.

John Salamone forskare vid University of Connecticut

Trevliga bilder och drömmar ökar produktionen av dopamin, vilket ger glädje av förväntan och driver oss att uppnå det vi vill. Helst borde schemat vara så här: förväntan → uppfyllelse → ta emot.

Men vanan att drömma och göra orealiserbara planer utesluter de två sista punkterna från detta schema. Att fullborda och ta emot ersätts av det ständiga springande i huvudet av trevliga tankar om obefintliga segrar. Som ett resultat blir det tillräckligt för att frisättningen av dopamin ska vara njutbar.

Tyvärr är vår kropp inställd på ett sådant sätt att vi inte kan njuta av samma saker under lång tid och samtidigt behålla samma intensitet av förnimmelser. Tom dagdrömmar, som alla andra roliga aktiviteter, kan förvandlas till ett beroende.

Hur beroende bildas

När en beroende person ser en stimulans associerad med sitt beroende, stiger nivån av dopamin i hjärnans striatum. som får honom att köpa droger, äta tårta, röka en cigarett.

Konstant stimulering av belöningssystemet med stora doser dopamin tvingar dock hjärnan att anpassa sig till de ökade nivåerna av signalsubstansen.

Hos missbrukare minskar antalet dopamin D2-receptorer och mindre dopamin utsöndras i striatum. Dessutom är en minskning av antalet D2-receptorer i striatum associerad med en minskning av aktiviteten hos den orbitofrontala cortex, en region associerad med motivation och tvångsmässigt beteende, och cingulate gyrus, som är ansvarig för beteendekontroll. Detta leder till en förlust av kontroll över deras beteende, vilket är typiskt för missbrukare.

Konsekvent höga doser dopamin påverkar således dina receptorer och belöningssystemet i allmänhet negativt. Genom att artificiellt stimulera dig själv med njutbara dagdrömmar varje dag får du orättvist i dig stora mängder dopamin, vilket negativt påverkar din förmåga att njuta av det som händer i verkligheten.

Hur drömberoende hindrar dig från att nå dina mål

När du bara njuter av en dröm eller en plan, slutar du känna behovet av att uppnå. Vad är poängen med att uppnå något om du redan har fått din belöning?

Det enda du gör är att spela trevliga tankar i huvudet och få din dos dopamin.

Det är skadligt även i begreppet "tänkande bestämmer vara". För hundrade gången du presenterar några orealistiska scenarier och inte gör något för att implementera dem, går du faktiskt miste om verkliga möjligheter som inte längre verkar så attraktiva.

Hur man blir av med missbruk

För att återvända glädje från verkligheten och sluta leva i drömmar och fantasier måste du avvänja dig från att uppleva obefintliga segrar.

Ett av de bästa sätten att lära sig se det goda i verkligheten är genom meditation. Fem minuter om dagen räcker för att din verklighetsuppfattning ska öka och du börjar märka trevliga små saker som tidigare verkade vardagliga.

Dessutom lär meditation dig att lämna dina fantasiers trassliga labyrinter och koncentrera dig på nuet - på det som nu händer i ditt huvud, i din kropp, runt omkring.

Om du lämnar dina fantasier kommer du att se att det finns mycket trevliga saker i världen omkring dig, och genom att stoppa mental stimulering kommer du att spara dina dopaminreceptorer och kommer att kunna uppnå mycket mer i livet.