Hur du stoppar distraktioner och börjar hantera din tid på rätt sätt

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Ofta är vi så upptagna att vi inte ens märker vad som händer runt omkring oss. Men det är ännu värre när vi slösar tid på onödiga aktiviteter, till exempel att surfa på Internet i tomgång. Det finns flera effektiva sätt att hjälpa dig att bättre hantera din tid.

Rätt inställning till tid är mycket viktigt, eftersom hur vi använder vår tid avgör många saker:

• vilka är vi;
• vad vi kommer att bli;
• vad vi kommer att uppnå i livet;
• vilken typ av relation vi har med andra människor;
• det vi värdesätter högst.

Hardy har sammanställt en lista med principer som hjälper dig att leva ditt vardagliga liv.

Lev i nuet

Det första steget är medvetenhet. Fråga dig själv: "Vad gör jag nu?" - och försök att leva detta ögonblick. Om du träffar vänner, bli inte distraherad av någonting och njut av samtalet. Om du diskar, fokusera på denna åtgärd och tänk inte på något annat.

Det räcker förstås inte att bara vara medveten om vad man gör. Att vara helt nedsänkt i fel aktivitet är inte bättre än att ständigt bli distraherad.

Välj mellan bra och bäst

Fråga dig själv i alla situationer: "Kan jag använda min tid ännu bättre?" Om du inte är 100% säker på vad du gör, sluta. Visst kan du göra något mer användbart. Det är till exempel bra att titta på en film med barn, men att spela aktiva spel med dem är bättre. Att läsa eller lyssna på något inspirerande är bra, men du kan lägga bättre tid på att till exempel hjälpa någon.

Problemet med goda gärningar är att de är lätta att rättfärdiga eftersom de är "goda". Du kan göra tusen bra saker just nu: gå till gymmet, läsa en bok, chatta med en vän, umgås med din familj. Men vad är bäst i det här läget? Endast sammanhang hjälper till att avgöra vad som är bra och vad som är bättre.

Gör alltid rätt

I varje situation finns det alltid minst två utvägar. Hur brukar du göra? När larmet ringer, reser du dig direkt upp, eller trycker du på "Snooze"-knappen flera gånger? Berömmer du din partner eller bara kritiserar du? Lyssnar du på samtalspartnern eller pratar du alltid själv?

Varje situation är som ett vägskäl på vägen. Vi måste hela tiden välja vad vi ska göra, och den rätta vägen är ofta svårare. Lyckligtvis kan du lära dig att alltid göra rätt sak, och till och med få det till automatik. Med tiden kommer du att börja njuta av att se tillbaka på din dag och se resultatet av ditt arbete, inte bortkastad tid.

Var den du vill vara idag

Vad vill du bli imorgon? Och om 5, 10, 20 år? När blir du 80? Ditt beteende speglar nu hur du ser dig själv i framtiden. För de flesta skiljer sig denna syn inte särskilt mycket från deras syn på sig själva i nuet. Men detta är fel tillvägagångssätt. När du har identifierat vem du ser dig själv som i framtiden, börja agera som denna framtida version av dig själv. Annars blir du aldrig den du vill.

De flesta föreställer sig sitt liv inte mer än 3 år framåt, 20% av människorna - 5-10 år framåt. Sådana människor är mycket mer framgångsrika. Och bara 2% av människorna föreställer sig livet som en helhet och kommer ihåg vem de vill vara i slutet av livet. Tänk till exempel på Elon Musks ord: "Jag skulle vilja dö på Mars. Inte vid landning." Det är tydligt att detta avgör alla hans handlingar. Du kan ha väldigt olika åsikter och värderingar. Men agerar du på dem?

Slutsatser

Naturligtvis krävs konstant övning för att ändra din inställning till timing. Här är några enkla och effektiva sätt att hjälpa dig att hantera din tid bättre.

• Kom alltid ihåg vad du gör för tillfället. Jobba på det hela tiden. Stoppa dig själv när du märker att du kopplar bort från nuet. Om du spenderar tid med vänner eller familj, lämna din telefon i bilen eller någon annanstans där den inte kommer att distrahera dig.
• Skriv ner dina kärnvärden och mål. Vem skulle du vilja se dig själv i slutet av ditt liv? Vad skulle du vilja uppnå? Denna självbild kommer att avgöra din "bra" och "bästa". När du vet vad du vill, börjar du tydligt förstå vad du inte behöver alls.
• Försök att utesluta från livet det som hindrar dig från att ägna all din tid åt det "bästa". Eller var mycket försiktig med hur mycket tid du lägger på dessa aktiviteter.
• Memorera en dikt, citat eller sång - ord som hjälper dig att fokusera och tänka klart. När tvivel och negativa tankar kör över dig, eller du bara märker att du har börjat sväva i molnen, säg dessa ord till dig själv eller tänk bara på dem. Kom sedan ihåg dina mål. Med tiden kommer detta att hjälpa dig att strukturera om ditt tänkande, och du lär dig att tänka på exakt vad du vill.