10 tips som hjälper dig att börja gå ner i vikt utan diet och träning

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

De flesta människor nuförtiden tror att det är absolut nödvändigt att äta och träna för att gå ner i vikt. Och om kilona inte vill lämna dig på något sätt, så betyder det att antingen är kosten fel, eller så är övningarna inte tillräckligt intensiva. Faktum är att du kan gå ner i vikt utan det. Hur? Vi kommer att berätta i den här artikeln.

Jag har inget emot dieter och sport. Det är dock värt att komma ihåg att inte ens den mest magiska dieten kommer att göra dig smal och frisk om du i allmänhet leder fel livsstil. Inte ens den mest effektiva träningen ger dig magblockader och biceps på armarna om du tillbringar resten av din tid på soffan. Nej, för att verkligen och oåterkalleligt föra dig själv tillbaka till det normala behöver du något mer. Du måste ändra din livsstil och skaffa dig nya hälsosamma vanor.

Börja alltid din måltid med ett glas vatten. Detta hjälper till att upprätthålla vatten- och saltbalansen. Och på grund av det faktum att vatten sker i magen kommer känslan av fullkomlighet att dyka upp lite tidigare än vanligt.
Byt produkter. Försök att ersätta din vanliga mat med sina mindre näringsrika motsvarigheter. Inget behov av extremism, gör det gradvis. Många av våra matvanor är bara vanor, inget mer. Tro mig, du kan enkelt, utan att skada din hälsa, tacka nej till produkter som verkar viktiga för dig idag. Du kan hitta några idéer om detta i den här och den här artikeln.
Njut av choklad … Det är ganska svårt att helt eliminera godis från kosten, och det är inte nödvändigt. Byt bara ut pajer, kakor och brownies mot några skivor mörk choklad. Det kommer att bli gott, sött och till och med hälsosamt.
Ät långsamt. Ett enkelt tips som hjälper dig att lära dig att äta mindre. Faktum är att vanligtvis kommer mättnadssignalen från magen till hjärnan med en fördröjning, så genom tröghet äter vi lite mer än vi borde. Ta bara din tid och lyssna på dina känslor.
Bestäm den bästa serveringsstorleken med hjälp av handregeln. Kom ihåg att göra detta innan maten är på din tallrik, inte efter. Det är mycket lättare att hälla upp rätt mängd mat direkt än att övertala sig själv att lämna överskottet senare.
Drick inte dina kalorier … Det visar sig vara ganska stötande om du kraftigt begränsar dig i mat, men inte går ner i vikt på grund av passionen för läsk och sockerhaltiga juicer, som innehåller mycket socker.
Svälta inte för länge … Om du rusar runt hela dagen i affärer, och närmare natten kommer du till fullo och tömmer ditt kylskåp rent, kommer detta inte att leda till något bra. Med långa pauser mellan måltiderna utvecklas en ökad aptit, vilket i slutändan leder till övervikt.
Undvik köpta snacks. Även om du är väldigt hungrig bör du ändå inte köpa alla dessa chips, kex och popcorn med exotiska smaker. Du kommer inte att stilla din hunger med dem, men du kommer att förstöra din mage. Det är bättre att förbereda dig själv ett välsmakande och hälsosamt mellanmål i förväg, vilket hjälper dig att fylla på snabbt och kommer att vara fördelaktigt för din hälsa.
Ät middag tidigt. Försök att inte ha för mycket - inte mer än en fjärdedel av ditt dagliga intag - och inte för sent. Underlåtenhet att följa dessa två enkla regler orsakar matsmältningsbesvär, fetma och sömnproblem.
Sov mer. Sömnbrist kan utlösa en kedjereaktion i kroppen som leder till ökad aptit. Som ett resultat börjar en person gripa kronisk sömnbrist med olika välsmakande högkalorimat, som deponeras i form av extra pund.

Som du kan se, inget komplicerat, ganska lättillgängligt och begripligt råd. Man behöver bara börja följa dem, och du kommer genast att märka att du gradvis tappar extrakilon.

Avslutningsvis vill jag upprepa att när jag skrev den här artikeln var det inte mitt mål att ifrågasätta användbarheten av sport eller populära dieter. Nej, jag ville bara betona att kampen mot övervikten kräver en varierad och systematisk kamp på alla fronter. Endast i det här fallet kommer en vändpunkt, och snart kommer det att bli en seger!