Vad händer om jag är ägaren?

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Här är sex tips.

Denna fråga skickades av vår läsare. Du kan också ställa din fråga till Lifehacker – om den är intressant svarar vi definitivt.

Vad händer om jag är ägaren? Speciellt i relationer. Hur blir man av med dessa känslor? Jag förstår att jag på så sätt får andra människor att lida. Det blir allt dåligt av detta, men jag vet inte hur jag ska lösa problemet. Berätta för mig snälla!

Anonymt

Besatthet är en viktig del av svartsjuka. Vi ska prata om det nu. Kanske kommer detta att tillåta dig att hitta roten till ondskan och börja arbeta med den.

Svartsjuka är en helt normal känsla som finns i varje person. Det åtföljs av ångest, sorg, ilska, rastlöshet. Och även negativa tankar som: "Min partner ska inte vara intresserad av andra människor" eller "Jag ska (borde) alltid veta vad som händer / vad min partner gör."

Vårt oroliga sinne behöver veta och kontrollera allt. Och när vi, som det verkar för oss, inte har tillräckligt med fakta om verkligheten, då börjar vi fullborda den med hjälp av vår fantasi. Och som ett resultat uppfattar vi världen omkring oss genom prismat av vårt svartsjuka sinne.

Genom att sammanfatta erfarenheten från specialister som hanterar svartsjukaproblem kan följande rekommendationer särskiljas:

1. Förvänta dig inte att svartsjukan helt försvinner. Låt henne vara. Ge den en speciell plats så att den är en del av dig, men inte helt fångar ditt sinne. Acceptera det normala i din svartsjuka: alla människor upplever den i en eller annan grad.
2. Kom ihåg att tanken på att din partner lämnar dig bara är en tanke. Många tror att om det dyker upp i huvudet så finns det objektiva skäl för det. Men detta är bara ett försök att "bygga färdigt" verkligheten. Låt oss säga att din partner har gått någonstans i ett par timmar, och i ditt huvud föreställer du dig redan honom (henne) i armarna på en annan person och på grund av dessa tankar känner du allvarligt obehag. Säg till dig själv: "Stopp!" Du vet att en person har gått en promenad - det här är ett faktum, en objektiv situation. Resten är dina spekulationer, som inte har något med verkligheten att göra. Separera fiktion från verkligheten och fokusera på det andra, eftersom du kommer att få något annat än obehag och ökad ångest, fundera över möjliga konsekvenser och resultat.
3. Att skilja tanken från verkligheten, säg det. Istället för”Jag är rädd för att förlora min partner. Troligtvis kommer han (hon) nu att finna sig själv som en bättre person än jag "tänk på det så här:" Jag tror att min partner kan hitta en annan person för sig själv, men jag har ingen objektiv anledning att tro det. Och jag ser att den här tanken inte hjälper mig, utan skapar obehag."
4. Sätt inte etiketter på dig själv. Genom att markera "Jag är ägaren" nedvärderar du all mångfald av din personlighet, erfarenhet, rikedom av resurser och möjligheter. Svartsjuka är bara en liten del av dig. Lär dig att skilja det ena från det andra.
5. Avsätt tid för svartsjuka. När du kan skilja svartsjukan från dig själv (men inte helt förbränna), förbjud inte dig själv att uppleva denna känsla. Avsätt till exempel en timme om dagen när du ägnar dig åt svartsjuka tankar. Men samtidigt kontrollera dem enligt beskrivningen ovan.
6. Fundera på vilka attityder du har om relationer. Under analysen kan du se att vissa av dina idéer om relationer är väldigt orealistiska. Till exempel tror du att din partner i ett förhållande inte kommer att finna någon attraktiv eller intressant om de verkligen älskar dig. Försök att ställa dig själv några frågor för att se hur logisk den här inställningen är. Är det vettigt att du är den enda personen i världen som din partner kan finna attraktiv? Tycker du att andra människor är attraktiva och intressanta? Indikerar detta att du inte älskar din partner? Genom att svara på dessa frågor kommer du till slutsatsen att ingen person kan leva upp till denna regel.

Alla ovanstående rekommendationer är baserade på min kognitiva och praktiska erfarenhet. Sådana råd kanske inte alltid löser problemet - i så fall bör du söka hjälp från en specialist.