Hur man växer ett skägg snabbt

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Dessa tips hjälper dig att bli som en skogshuggare innan det blir varmare igen.

Det första du bör förstå innan du försöker odla ett skägg är att det inte finns något mirakelrecept. Vissa botemedel kan påskynda processen, men hur snabbt ditt ansiktshår växer beror till stor del på din livsstil. Ju friskare du är, desto lättare blir det för dig att få ett mjukt och fluffigt skägg.

Ta hand om din hud regelbundet

Ju renare och friskare hud du har, desto snabbare växer ditt skägg. Tvätta noggrant bort överflödig olja och smuts från din hud två gånger om dagen - morgon och kväll. Använd en skonsam exfolierande scrub två gånger i veckan för att bli av med döda hudceller som täpper till porerna och orsakar inflammation. Detta bör följas av applicering av en närande fuktkräm för att återfukta och bibehålla frisk hud, hår och hårrötter. Detta kommer att lägga grunden för en sund och korrekt skäggväxt och förbättra hyn.

Ta vitamin B

Det finns flera vitamin B-grupper som kan få skägg att växa snabbare. Det vanligaste är biotin (B₇). Biotin stärker proteiner i hår, hud och naglar, och ett litet dagligt intag av detta vitamin är mest effektivt. Dosering bör kontrolleras med en hudläkare, men Dr James Collyer från Modern Dermatology Clinic rekommenderar 2,5–5 mg per dag.

Observera att du måste dricka mycket vatten när du konsumerar biotin för att undvika torr hud och inflammation.

Det är värt att fråga din läkare om tiamin (B₁), riboflavin (B₂) och niacin (B₃). De stärker också de nämnda proteinerna.

Drick vatten

Hela din kropp fungerar mycket mer effektivt när den är återfuktad. Om det inte finns tillräckligt med vatten, regenereras cellerna långsammare och absorberar inte så effektivt vitaminer och näringsämnen. På grund av detta börjar skägget växa långsammare, och blir också grövre och matt. Collier råder vuxna män att dricka från 1, 9 till 2, 3 liter vatten per dag.

Få tillräckligt med sömn

Sömn är också nödvändigt för korrekt absorption av näringsämnen. Collier säger att du behöver 7-8 timmars sömn varje natt. Medan vi sover snabbar cellcykeln upp – vilket gör att det mesta av kroppens tillväxt och återhämtning sker på natten.

Om du inte är väl utvilad saktar blodcirkulationen ner, och som ett resultat når färre näringsämnen och vitaminer din destination – precis som vid vätskebrist. Håret får inte de grundämnen det behöver och växer därför långsammare och blir svagare. Detta kan för övrigt leda till håravfall på huvudet.

Ät en hälsosam och balanserad kost

Hårväxten kan påskyndas inte bara med vitaminer, utan också med en diet baserad på protein, grönsaker, fullkorn, ost och yoghurt. Detta kommer att ge dig alla de näringsämnen du behöver för stabil hårväxt.

Fokusera på livsmedel rika på vitaminerna A, B, C och E, samt protein.

Det här är en kort lista över vad du behöver: ägg, mandel, fullkorn, ost, yoghurt, lax, kyckling, bladgrönsaker, morötter, baljväxter, avokado, lök, sötpotatis och tomater. Komplettera denna lista med andra näringsrika livsmedel, så börjar alla vitaminer och proteiner du behöver komma in i blodomloppet.