Hur man snabbt stärker och växer naglar

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Ibland räcker det med att bara lägga om kosten.

Starka, släta, glänsande naglar är en indikator på den allmänna hälsan. Men ibland tappar de styrka. Oftast händer detta av en av följande anledningar.

• Brist på näringsämnen. Du kanske inte får de vitaminer och mineraler du behöver i din kost.
• Kontakt med aggressiva kemikalier. Det kan vara en lack av låg kvalitet. Eller för frekvent användning av nagellackborttagningsmedel som innehåller aceton. Eller vanan att diska utan handskar.
• Nervös påfrestning och stress.
• Vissa sjukdomar.

Vi kommer inte att beröra den sista punkten. Life hackern har redan skrivit om vilka hälsoproblem som kan signaleras av kroniska förändringar i färg, form och struktur på naglar. Och låt oss hoppas att detta fortfarande inte är ditt fall.

Låt oss titta på de enklare alternativen, när naglarna verkar ha blivit spröda uppstår det grader på dem då och då, och i allmänhet: du vill utöka längden, men det fungerar inte. Det finns två sätt att återställa styrkan till nagelplattorna - från utsidan och från insidan.

Hur du stärker dina naglar från insidan

Den auktoritativa medicinska resursen Healthline har listat topp 8 vitaminer och näringsämnen för friska, starka naglar viktiga vitaminer och mineraler som gör naglarna starkare och friskare. Se till att de alla är en del av din dagliga kost.

1. Biotin

Elasticiteten och styrkan hos inte bara naglar utan även hår och hud beror på detta vitamin i grupp B (B7). För att hjälpa biotin att göra sitt jobb effektivt rekommenderar WHO Referensintag (DRI): Rekommenderade kosttillskott och tillräckligt intag, Vitaminer äter cirka 30 mcg per dag. Men du kan behöva lite mer.

I en liten studie, sköra naglar: svar på dagligt biotintillskott, behandlades frivilliga som klagade över sköra naglar med 2,5 mg biotin dagligen. Efter några veckor rapporterade två tredjedelar av deltagarna (63%) betydligt starkare naglar. Detta är inte den enda studien av behandling av spröda naglar med biotin med liknande resultat, så du kan lita på biotin.

Var kan man få tag i det

Här är några livsmedel som har anständiga mängder biotin:

• slaktbiprodukter, särskilt lever;
• äggula (kokt);
• fermenterade mjölkprodukter - yoghurt, keso, gräddfil;
• lax;
• mandel.

Du kan också ta biotintillskott på apoteket. Se bara till att konsultera en terapeut: han hjälper dig att välja den mest effektiva koncentrationen av B7.

2. Andra B-vitaminer

I det här fallet talar vi om folsyra (B9) och vitamin B12. De spelar en avgörande roll i produktionen av röda blodkroppar - röda blodkroppar som levererar syre till alla organ och vävnader, inklusive nagelplattan. Tillräckligt med syre är viktigt för att naglarna ska växa i normal takt och vara starka.

Var kan man få tag i det

De bästa naturliga källorna till folat är:

• bladgrönsaker, särskilt spenat;
• jordgubbar, svarta vinbär, citrusfrukter - apelsiner, citroner, grapefrukter;
• baljväxter - ärtor, bönor, linser;
• nötter - mandlar, hasselnötter, valnötter, cashewnötter;
• skaldjur - ostron, skaldjur, musslor;
• avokado.

De bästa naturliga källorna till vitamin B12 är:

• lever, särskilt nötkött;
• fet fisk - lax, öring;
• nötkött;
• kycklingägg.

Precis som biotin kan dessa vitaminer hittas i apotekstillskott. Men det finns en viktig nyans här. Medan fördelarna med biotintillskott för nagelhälsa är vetenskapligt bevisade, är kosttillskott med andra vitaminer och mineraler inte väl förstått. Så det kanske inte är värt att spendera pengar för att köpa dem. En hälsosam kost rik på näringsämnen räcker.

3. Järn

Detta spårmineral är avgörande för produktionen av hemoglobin, ett protein i blodet som är ansvarigt för att transportera syre från lungorna till vävnader, inklusive naglar. Om du inte har tillräckligt med järn i kosten kommer din kropp inte att kunna producera tillräckligt med hemoglobin. Med uppenbara konsekvenser för naglar (och inte bara).

Var kan man få tag i det

Här är en lista över livsmedel som är särskilt rika på järn:

• kött och fisk;
• lever och andra biprodukter - njurar, hjärtan, kojuver;
• spenat, grönkål och andra gröna bladgrönsaker;
• broccoli;
• bönor och linser;
• kycklingägg;
• nötter och frön;
• torkade frukter.

Vi håller även apotekens kosttillskott med järn i åtanke. Men kom ihåg behovet av att konsultera en terapeut.

4. Magnesium

Deltar i mer än 300 biokemiska reaktioner, på vilka kroppens tillstånd som helhet beror på. Inklusive proteinsyntes, grundläggande magnesium för nageltillväxt.

Magnesium är tillgängligt och kan enkelt införlivas i kosten. Trots detta, till exempel i USA, mottas den rekommenderade dagliga dosen av magnesium (400-420 mg per dag för män och 310-320 mg för kvinnor) av Role of Cellular Magnesium in Human Diseases med mindre än 60 % av populationen.

Var kan man få tag i det

Magnesium är rikligt i följande livsmedel:

• fullkornsbröd och spannmål;
• spenat, grönkål och andra gröna bladgrönsaker;
• nötter - mandlar, cashewnötter, jordnötter;
• quinoa.

5. Omega-3-fettsyror

Det är känt att deras brist kan leda till torra och spröda naglar.

Var kan man få tag i det

Omega-3-fettsyror är rika på:

• fet fisk - lax, öring, makrill, tonfisk, sardiner;
• valnötter;
• ägg;
• chiafrön;
• Linfröolja.

6. Vitamin C

C-vitaminets roll i hudens hälsa krävs för produktionen av kollagen, ett protein som ger elasticitet och styrka till alla kroppsvävnader. Och naglar också.

Etablerade vitaminer och mineraler: deras roll i nagelhälsa och sjukdomar. att brist på C-vitamin leder till sköra naglar och en avmattning i deras tillväxt.

Var kan man få tag i det

Livsmedel som är rikast på vitamin C:

• kiwi;
• citrusfrukter - apelsiner, mandariner;
• Jordgubbe;
• svarta vinbär;
• söt röd paprika;
• gröna grönsaker - kål, spenat, gurka;
• gröna - persilja och dill;
• tomater.

7. Zink

Tillväxten av naglar tillhandahålls av celldelning. Och zink är ett av nyckelelementen som krävs för denna division. För att naglarna ska växa i normal takt och samtidigt vara starka och friska behöver kroppen Vitaminer och mineraler: deras roll i nagelhälsa och sjukdomar en försörjning av zink.

Var kan man få tag i det

Källor till zink är:

• animaliska proteiner - kött (särskilt nötkött), fågel, fisk, ägg;
• baljväxter - sojabönor, kikärter, svarta bönor;
• nötter - särskilt mandlar och cashewnötter.

Hur du stärker dina naglar utanför

Plattor kan bli spröda på grund av brist på fukt. Ett dussin tips för vackrare naglar. Orsakerna till torrhet är olika: låg luftfuktighet, kontakt med aggressiva kemikalier, till exempel vanan att diska med diskmedel utan handskar.

Följaktligen, för att återställa styrkan till naglarna, måste du ta hand om deras fukt. Det finns många sätt att göra detta, vi kommer att lista de vanligaste.

Hur du stärker dina naglar hemma

1. Använd oljebad

Vilken basolja som helst är lämplig - oliv, kokos, jojoba, vetegroddar, ricin. Värm den i vattenbad till kroppstemperatur och blöt fingertopparna i oljan i 5-10 minuter. Ta sedan ut och torka med en servett. Håll dig torr: låt lite olja sitta kvar på nagelbanden och naglarna. Upprepa varje dag i en och en halv till två veckor. Sådana kurser bör hållas var 2-3 månad.

Du kan lägga till ett par droppar av din eteriska favoritolja till basoljan, till exempel citron, lavendel, ylang-ylang, rosmarin, tea tree-olja.

2. Gör oljemassage

Att massera området längst ner på naglarna, där nagelmatrisen är placerad, förbättrar dess blodtillförsel. Det gör att det ökar chanserna att den framtida nageln växer sig stark och frisk. Massagen kan kombineras med oljebad (gnugga naglarna efter att du duttat dem med en servett) eller gör det som ett självständigt vårdelement (släpp lite av din favoritbasolja på nagelbandet och gnugga det tills det absorberas).

Upprepa massagen i 1-2 minuter på varje nagel. För effekten räcker det att utföra det en gång om dagen eller två.

3. Gnid in bivax i naglarna

Vaxet polerar nagelplattan och skapar en tunn hinna på den som förhindrar att fukt avdunstar. Gnid in det uppmjukade vaxet i dina naglar (eller nagelband och övervuxna delar om du har nagellack på dig) varje kväll i en och en halv till två veckor.

Hur man stärker naglarna med butiksprodukter

Många produkter finns i stormarknader och på apotek som lovar att stärka naglarna. De flesta av dem löser exakt samma problem som ovanstående hemmetoder: de återfuktar nagelplattan och nagelbandet.

Dessa produkter säljs vanligtvis i två smaker.

• Fuktgivande olja (mask) för naglar och nagelband. Oljan kan användas även om du bär nagellack eller gellack: behandla bara nagelbanden och övervuxna områden på nageln med den.
• Hård beläggning för naglar. Förutom att återfukta, stärker dessa nagellacksliknande produkter samtidigt och mekaniskt naglarna: Göra och inte göra för friska naglar, vilket skapar ett tjockt lager för det på utsidan. Hårda beläggningar kan fungera som ett alternativ till lack.

Andra moment ingår ofta i sammansättningen av förstärkningsfonder. Som regel är dessa:

• Keratin. Detta protein är den huvudsakliga byggstenen i inte bara naglar utan även hår. Även artificiellt keratin kan fylla små sprickor i nagelkroppen, vilket gör den mer enhetlig och tät.
• Glycerin och hyaluronsyra. Dessa ämnen har förmågan att attrahera vattenmolekyler, vilket innebär att de ökar fuktnivån i nageln och nagelbandet.
• Vitaminer A, C, E. De hjälper inte längre en vuxen nagel. Men det är fullt möjligt att förbättra arbetet med nagelmatrisen - det vill säga att ge en accelererad Framgångsrik användning av aktuell vitamin E-lösning vid behandling av nagelförändringar i gula nagelsyndrom - tillväxten av starkare och friskare naglar.

Vad du ska göra för att hålla dina naglar starka

Experter från den amerikanska forskningskliniken Mayo Clinic ger några fingernaglar tips: Göra och inte göra för friska naglar, hur man håller naglarna täta och friska.

• Fixa mindre i vattnet. Ett överskott av fukt är lika farligt som brist på det: långvarig kontakt med vatten kan leda till sprickor och spröda naglar.
• Använd handskar när du gör hushållssysslor. Detta för att skydda dina naglar från de skadliga effekterna av tvättmedel.
• Bli av med vanan att bita på naglarna eller dra av hullingar. Således kan du ta med infektionen, inklusive in i nagelmatrisen. Detta gör att naglarna blir tunnare och svagare.
• Använd en handfuktighetskräm dagligen. Gnid det på dina naglar och nagelband också.
• Överanvänd inte din manikyr, inte ens en professionell sådan. En studie om vatteninnehåll och andra aspekter av sköra kontra normala naglar visade att de som är beroende av färgförändringar är mer benägna att drabbas av torra och spröda naglar.
• Undvik acetonbaserade nagellackborttagningsmedel.

Och kom ihåg. Om dina naglar förblir ömtåliga trots dina ansträngningar, eller om de ändrar färg, form, struktur, är det värt att kontakta en hudläkare. Kanske talar vi om brist på viktiga ämnen i din kropp eller något annat allvarligt fel.