2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11
Det är bättre att börja springa under ledning av en erfaren mentor. Dess roll kan mycket väl spelas av applikationen "Running. Börja köra "för Android.
Om din fysiska form är långt ifrån idealisk, då är det väldigt svårt att börja springa direkt. Till en början kommer du att kvävas och hela tiden gå till ett steg. Oroa dig inte, detta är helt naturligt för otränade människor.
Applikationen Kör. Start running”är designad för sådana människor. Den erbjuder träningsprogram som låter dig börja från början och gradvis arbeta dig upp till en timmes kontinuerlig löpning. Och detta, ser du, är redan en prestation.
Vi har fyra träningsplaner. Målet med den första är 20 minuters kontinuerlig löpning, den andra är 30 minuter och så vidare i upp till en timme. Varaktigheten för varje nivå är fyra veckor, tre lektioner per vecka.
Under det första passet kommer du för det mesta att gå, bara då och då byta till löpning. Med varje lektion kommer gångavståndet att förkortas, och löptiden kommer gradvis att öka.
Under träningen visas en timer på smarttelefonens skärm. Dessutom dupliceras tidsavläsningar i meddelanderaden och på låsskärmen. Du behöver dock inte ha din smartphone påslagen hela tiden, eftersom programmet kan ge röstmeddelanden.
Alla genomförda träningspass sparas i applikationsloggen. Det finns också en statistikskärm som visar dina framsteg som en graf. För att inte missa lektioner, använd den inbyggda planeraren, som påminner dig om nästa träningspass.
Applikationen Kör. Start running”delas ut gratis, men den kommer med jämna mellanrum att be dig att aktivera den. Du kan ignorera dessa förslag och fortsätta använda det gratis, eller så kan du tacka författarna för deras goda arbete. Valet är ditt.
Rekommenderad:
Hur man lär sig engelska med 1 timme om dagen
För dem som inte har tillräckligt med tid att lära sig ett främmande språk - om hur man lär sig engelska på en grundläggande nivå utan mycket tid
Hur man lär sig att sticka och virka: detaljerade instruktioner för nybörjare
Stickning lugnar och låter dig fylla på din garderob med exklusiva föremål. Dessa tips, videohandledningar och en lista över onlineresurser hjälper dig att lära dig sticka
Doodling för nybörjare: hur man lär sig om det inte finns några regler
Vi har redan pratat om klotter som ett fenomen, och idag har vi tillsammans med förlaget Potpourri förberett en artikel om hur man ritar i klotterstil. Inuti hittar nybörjare testet "Vad är du?", tips och en PDF med mönster. Doodling (från engelska doodle - "
Varför är det bra att avsätta en timme i veckan för reflektion och hur man gör det
Tvångstankar tröttar ut och dränerar psykisk energi. Den här övningen hjälper dig att analysera vad som stör dig och sätta dina tankar i en produktiv riktning
Hur man lär sig inte bara att arbeta, utan också att vila
Dessa enkla tips hjälper dig att inte bli en av dem som ständigt lever i ett nödläge och börjar glömma de närmaste anhörigas födelsedagar