Glädje att springa eller lärdomar från en konstig löpskada

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Jag hoppas att min berättelse om trauma kommer att varna dig för mina misstag och misstagen hos dem som lugnar ner sig i traumastunder och inte sänder positivt om dig på sociala nätverk. Den slutar underhålla dig med sina framgångar och släpar helt enkelt tyst runt smutsiga kliniker, smutsiga läkare och drömmer om lycka förlorad av dumhet. Lycka att springa.

Igår på banan i Samui fitnessklubb sprang jag 8 km med ett tempo på 5:00. Tårarna rann i ögonen och en klump blockerade min hals. Jag var nöjd med det jag såg och att det inte var någon smärta. Det måste vara konstigt att höra detta från en person som lärde sig springa 21 km på mindre än 1 timme och 45 minuter och till och med gjorde halva IRONMAN… Men i ett halvår kunde jag inte springa, nästan helt. Nedan är en historia som jag inte ville berätta, men förnimmelserna som intog mig igår ändrade mig. I slutet hittar du några lärdomar som jag har lärt mig under dessa mer än ett halvår.

10 dagar innan starten på IRONMAN 70.3 ITALY gjorde jag något som ingen vettig idrottare skulle göra. Jag bestämde mig för att testa mig själv och sprang i någon ofattbar takt till fosterlandsmoderns hall i Kiev. Något gick fel och började dra i fotleden på höger ben på insidan. Sedan sprang jag ytterligare 10 kilometer och hemma fick jag ett svullet ben. Dagen efter kunde jag inte gå. Jag hade 9 dagar på mig att gå till IM, och jag var tvungen att åka på en lång resa på en vecka. Paniken började. Jag kommer inte ihåg hur många människor som var på Internet och i verkliga livet som frivilligt hjälpte mig. Huvuddiagnosen var periosteal inflammation. Erfarna idrottare och mästare i löpning och triathlon rekommenderas att använda lotioner från en lösning av Dimexide och saltlösning - en del av Dimexide och 9 delar saltlösning. Så jag gick en vecka innan start. Lotionerna måste göras ofta, och därför var jag tvungen att bära bomullsull, ett elastiskt bandage och en spruta för att applicera allt detta.

Du borde ha sett ögonen på italienare på tåget Rom - Pescara (en tävling pågick här), när de såg en passagerare med en spruta och bomull tugga något på benet:)

Roligt till tårar. Till bittra tårar. I allmänhet hade jag hela första hjälpen-lådan så här ↓

Det är värt att säga att promenader var väldigt smärtsamma alla dessa dagar. Speciellt förvärrades allt av det faktum att det var nödvändigt att släpa en ryggsäck och en låda med en cykel, sneakers, uniformer, en våtdräkt och andra redskap. Att dra, sedan simma 1, 8 km, cykla 90 km och, viktigast av allt, springa 21 km, det är inte klart var, i vilket väder och för vad man ska utstå allt detta.

Runt alla gav råd - is och varmt vatten, mer kontrast, smeta med salva, smeta inte med salva, dra åt det hårt, dra inte åt på något sätt, massera, massera inte på något sätt, använd tejp! Det var tokigt.

Dagen innan start mötte jag, en lite halt anka, som verkade vara på bättringsvägen, bröderna Shchedrovs, som tvingade mig att dra på mig kompressionsstrumpor bokstavligen med våld!

När jag blickar framåt kommer jag att säga att det verkar vara det som gjorde att jag kunde avsluta i princip. Det här är knälånga strumpor som drar åt allt ordentligt och det dödar på något sätt smärtan. Så här ser de ut - en underbar pjäs:

Jag kommer inte att beskriva hela loppet, det beskrivs här, men löpningen var tortyr, och varade därför mer än 2 timmar! På något sätt visar det sig att om du försöker att inte belasta ett ömt ben, så är hela kroppen spänd, varje del av det motsatta benet - knät och senor under knät gör ont, sedan låret och foten. Jag har aldrig sett de som passerar ett sådant lopp gråta, men jag kan vara den första. Bara glädjen över VAR jag var och VAD jag gjorde hjälpte. Inuti hörs ett skrik av smärta, i ansiktet av uppriktig glädje.

Efter målgång blev det en riktig fasa, som är svår att prata om. Jag fick fundera hårt på vart jag skulle gå, hur jag skulle åka och om det var värt att göra. Nej, jag promenerade de återstående två dagarna i Rom, men bara dess skönhet hjälpte till att distrahera mig på något sätt från såret.

Sedan var det Kiev och läkarna. Om du tror att du med tillgång till kommersiell medicin kommer att uppnå en lösning på ditt problem, så är du inte det. Det var här jag hamnade för procedurerna i riktning mot en av de berömda klinikerna i Ukraina. Detta är en elektroforesprocedur - 40-50 minuter om dagen i 10 dagar och … inget resultat.

Sedan - en annan läkare på inrådan av en idrottsvän. En röntgenbild från en läskig traumaklinik (där jag trodde att jag var fångad i en förmörkelse av Silent Hill med entourage och chippade zombies).

Och här visas det för billigt

Här tas röntgen

Röntgen visade att inget benhinna var inflammerat. Läkarens diagnos var - något neurologiskt och det strålar ut till nerverna i benet. Benet på bilden är intakt, det finns inga skador, lederna är OK, benhinnan är normal. Det blev mer intressant … För säkerhets skull skrev de ut en väldigt ond salva Finalgon. Det är fortfarande ett nöje att använda den. Det bakar helvetiskt, irriterar huden, tvättas inte av med vatten, utan bara med oliv eller annan olja. Om en mikrodel av det kommer in i ditt öga eller näsa kommer du att lida. Hon hjälpte inte heller.

Då fick jag rådet att "hästsalva". Det är väldigt coolt och medförde en tillfällig förbättring, men det löste inte problemet. Den här salvan smetar man förresten på hästar efter lopp för att lugna deras ansträngda ben. Säljes med en halv liter: D

Allt som återstod var att simma och cykla. Lustigt nog är det som gör ont när man springer inte i vägen på cykeln eller i vattnet.

Den 1 juni 2013 fick jag ett sår, den 6 januari 2014 insåg jag att det nästan inte fanns några spår kvar av det. Jag fann återigen lyckan med löpning, vilket inte är så uppskattat av oss alla i det första skedet av vår passion för löpning. Tills nu kan jag inte säga vad jag skulle rekommendera till vänner i olycka - allt är för komplicerat att ge i form av råd.

I allmänhet, som jag förstår det, är idrottsskador, och även i vårt område, något som du lämnas ensam med och det är bara att vänta på en sak, när du lugnar dig, stänger du av brummandet, går ut från Internet och börja bara lyssna på dig själv. Idag har min skada blivit min vän. Nej, smärtan var borta, men ångesten och ständiga påminnelsen fanns kvar. Det är inte smärta, nej. Det är svårt att förklara … Det här är en typ av extra sensor på benet som påminner om sig själv hela tiden. Han är med dig och säger: "Nog för idag", "Var försiktig på nedstigningen, glöm inte bort mig", "Vill du fortfarande rulla runt i ett halvår?!"

Mina lärdomar (passa på)

1. Uppskatta dina kilometer … Springer du fem och börjar springa sex? Det här är en superprestation. Sprang du femma och hoppade vid åtta på endorfindoping? Du är ingen hjälte, du är en idiot. Uppskatta dina fem och utvecklas här. Kom ihåg att du inte kommer att ha år och år om du fortsätter på det här sättet.
2. Metod - det är viktigast. Idag är min löpning inte ett lopp med mig själv, det är ett medvetet uppdrag där jag minns varje steg, varje beslut om en rutschkana, en nedstigning. Jag minns de hundratals gånger som min fot tappade och sparkade från marken. Det här är det mest intressanta med löpning, inte sidled, tid och framsteg. Sluta storma dig själv - det kommer att sluta illa, storma tekniken. I mitt fall visade sig Pozny Run bäst av alla. Som det verkar för mig idag var problemet att jag, även när jag inte sprang på hälen, slog för hårt i marken och vävnaderna på sidan av benet blev inflammerade av dessa slag.
3. Sluta sända – det är härifrån din motivation kommer och det som driver dig in i dumhet. När du oväntat gör ett halvmaraton på ett mentalt lyft på ett av träningspassen, skynda dig då att posta och få dina likes, kommentarer som "Cool oooo!", "Wow, hur är detta möjligt?!" Om du behöver motivation från glädjen hos dem som inte kan göra något själva, då måste du göra något annat. Stäng ditt konto från främlingar och träna lugnt. Använd de supercoola Training Peaks, Garmins tjänst eller adidas micoach-träning. Träna lugnt och medvetet och posta bara verkliga prestationer - maraton, halvmaraton, triathlonstarter som du FÖRBEREDAR dig för! Förstå att du måste sluta ignorera processen och uppskatta resultatet. Din motivation är inte det ständiga kliandet av lata människor på Facebook och Twitter, utan riktiga handlingar – stadstävlingar eller kommersiella starter.
4. Du är inte unik – erkänn det. Du är ingen guldklimp som du har grävt fram sent – nej. Nuggets bär redan medaljer eller har kommit i ett decennium (er). Du kommer inte att kunna komma ikapp dem som är engagerade i cykliska sporter från 8 till 22 år. Du är med största sannolikhet ett vrak och inget mirakel kommer att hända dig. Det finns inget behov av att sublimera bristerna i det personliga livet och taskigt arbete med prestationer inom sport. Du är inget proffs och du borde inte gå och lägga dig på några sekunder, vi behöver dig för något annat. Dina senor är nedbrutna, dina leder är inte den första fräschören, dina muskler är så som så. Du kommer inte att kunna göra allt snabbt och inte lida av detta, du kommer att bli sjuk och lida och det blir bara värre av febern som du själv har ordnat. Och viktigast av allt, ingen på din Facebook och Twitter kommer att hjälpa dig med dina achilles, knän, fötter, ländryggen och ryggproblem. Att försöka springa eller triathlon i ett svep är som en god sprit. Alla är roliga och alla är så söta, men på morgonen är man ensam med sitt värkande huvud.

En sådan historia. Jag hoppas att hon kommer att varna dig för mina misstag och misstagen hos dem som lugnar ner sig i stunder av trauma och inte sänder positivt om dig på sociala nätverk. Den slutar underhålla dig med sina framgångar och släpar helt enkelt tyst runt smutsiga kliniker, smutsiga läkare och drömmer om lycka förlorad av dumhet. Lycka att springa.