4 tips från en före detta berusad för att hjälpa dig att sluta dricka och inte springa vild

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Bloggaren Claire Gillespie gav upp att dricka och, sju månader senare, avslöjade hur det förändrade hennes förhållande till andra.

Att berätta för dina vänner att du slutar dricka är ibland svårare än att ge upp alkohol. Att vara nykter är ett beslut som påverkar mer än bara din hälsa och känslomässiga välbefinnande. Det kommer att förändra ditt sociala liv. Under hela mitt liv har alkohol varit en integrerad del av alla sammankomster, från familjemiddagar och bröllop till grillar och födelsedagar.

Det var inte förrän jag slutade dricka som jag insåg hur många sociala evenemang som kretsar kring drickande.

Eller så var det bara för mig, en fyllare vars sociala värld kretsade kring alkohol. Jag drack för mycket och det påverkade mina relationer och min karriär, sög livet ur mig. Och så slutade jag. När jag slutade dricka hade jag ingen aning om vad jag skulle förvänta mig och var rädd för det värsta.

Efter sju månaders nykterhet försöker jag fortfarande undvika platser där det finns alkohol. Och det handlar inte om frestelser. Det är bara det att jag inte längre är intresserad av att se andra bli fulla. Jag har lärt mig en sak eller två under månaderna och jag vill ge några råd.

1. Förvänta dig inte att allt förblir detsamma

Ditt sociala liv kommer att förändras, men det är bra eftersom du också kommer att förändras. Vändpunkten för mig var acceptansen att detta är ett viktigt steg och jag kan inte dölja det för andra. Jag återhämtade mig från ett av de svåraste missbruken i världen, gick från att vara den mest berusade personen på en fest till att vara nästan den enda nykter. Naturligtvis är detta globala förändringar.

2. Vet att självförtroendet kommer att växa med tiden

Förut garanterade alkohol mig säkerhet i alla situationer som krävde kontakt med människor. Semester, familjesammankomster, arbetsmöten skapade obehag. När det gäller nyktra dejter skrämmer själva tanken på det mig än i dag, även om jag träffade min fästman innan jag slutade dricka.

Till slut var rädslan för att förlora den tryggheten min främsta anledning till att fortsätta dricka. Jag ska inte ljuga, det var alarmerande vid sociala evenemang i nykterhetens tidiga dagar. Och jag fick låtsas att allt var i sin ordning. Men för varje dag växer förtroendet för att mitt beslut är korrekt, och jag känner mig lugnare.

3. Lita på dina vänner

Att undvika alkohol kan påverka vänskapen. Vissa människor jag kände tog tid att anpassa sig till min nya livsstil. Några gick och det var inga problem. Jag tror att situationen med alkohol bara accelererade gapet, som redan höll på att brygga. Men riktiga vänner var med mig när jag svimmade på fester och mådde illa i taxin. De stannade hos mig nu.

Jag får också nya vänskaper. För utan fylla och baksmälla hann jag med yoga, simning, bloggande. Den kliniska missbruksexperten John Mendelssohn kallar det "en ny social värld där sprit inte är festens enda mål."

Middagar, företagsfester och alla tydligt alkoholrelaterade evenemang kan vara ett problem för människor som har hittat nykterhet. Därför behöver du en plan om du ska delta i dem.

John Mendelssohn expert på klinisk missbruk

Mendelssohn rekommenderar att du bär dina egna läsk. Jag har alltid rosa lemonad eller ingefärsöl med mig, som finns i handskfacket på min bil. Du kan också ta med dig en heltäckande allierad.

4. Ha en reservplan

Det är bättre att förutse hur stor risken för misslyckande är. Och om det finns en sådan möjlighet bör du vägra att delta på festen. Så säger Mark Willenbring, som ledde forskningsavdelningen vid National Institute for the Study of Alcohol Abuse and Alcoholism från 2004 till 2009. Och i alla fall måste en "evakuering"-plan utarbetas ifall något går fel. "Om du känner att du är på väg att bryta, - lämna. Det finns inget bra med att testa viljestyrka, sa han.

Willenbring råder att förbereda svar ifall du får frågan varför du inte dricker. Du kan till exempel säga att du mår bättre när du inte dricker alkohol. Om det inte fungerar, och dina vänner pressar dig och insisterar på att dricka, är det värt att överväga om du behöver detta förhållande.

För många människor är nykterhet normen. De får vänner på grund av liknande intressen. Om din sociala grupp är uppbyggd kring alkohol kan det vara svårt att få erkännande för beteenden som inte utövas av dess medlemmar. Människor som funderar på nykter livsstil borde nog hitta ett mer passande företag för sig själva.

Mark Willenbring alkoholberoende expert

Ibland behöver man bara stanna hemma och fokusera på sig själv. Den enda icke-drickare jag kände i verkliga livet sa till mig: "Den enda konversationen du verkligen behöver är självprat." Och detta måste komma ihåg av de som bara tar nykterhetens väg.