7 goda vanor för tandhälsa

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Enkla steg för att hjälpa dig behålla ett vackert leende.

1. Drick mycket vatten

Detta är användbart eftersom kroppen spolas och självrenas när man dricker vatten. Uttorkning leder till brist på saliv, som sköljer munnen och hjälper till att rensa bort plack från tänderna.

2. Drick läsk och färsk juice genom ett sugrör

Om du gillar läsk och färskpressad juice är det bäst att dricka dem genom ett sugrör, eftersom de är tillräckligt sura. Röret hjälper till att skydda tänderna från dess effekter. Det är också bäst att skölja munnen med rent vatten efter att ha druckit dessa drycker.

Soda innehåller fosforsyra. Detta ämne berövar emaljen från de mineraler som ger den dess styrka. Efter exponering för syra uppstår mikroporer i emaljen, den blir som en porös svamp, in i vilken patogena mikrober och bakterier lätt tränger in.

Kolsyrade drycker innehåller också mycket socker. Till exempel innehåller ett glas Pepsi cirka 5-6 matskedar. För att tillgodogöra sig socker behöver kroppen kalcium och vitaminer från B-gruppen. Han tar dessa ämnen från tändernas vävnader. Därför förstörs de av ett överskott av godis.

Soda är en av de mest skadliga livsmedel på grund av kombinationen av fosforsyra och socker.

När det gäller färskpressad juice har de en mycket hög surhetsgrad, så de orsakar demineralisering av emaljen.

3. Ge upp dieter

Kosten ska vara komplett och innehålla proteiner, fetter, kolhydrater, vitaminer och mineraler som är nödvändiga för kroppen, till exempel kalcium som behövs för tandhälsan. I början av 1900-talet argumenterade Manuil Pevzner, en professor, en av grundarna av Institute of Nutrition, grundaren av dietet och skaparen av ett system av terapeutiska dieter, som är relevanta för denna dag. Han skrev om detta i verken "Fundamentals of Dietetics and Dietetics" (1927), "Rational and Medical Nutrition" (1935), "Fundamentals of Medical Nutrition".

Dieten kan endast ordineras av den behandlande läkaren!

Internetdieter för viktminskning begränsar mängden näringsämnen och vitaminer. Långsiktiga mono-dieter är skadliga just av denna anledning. Det är bättre att hålla sig till en hälsosam kost som innehåller färska grönsaker och frukter, proteinmat och fibrer.

Du kan minska ditt kolhydratintag. De innehåller mycket socker, som är en grogrund för bakterier och bidrar till karies. Detsamma gäller godis: ju mindre du äter, desto mindre är risken för karies.

4. Undvik skarp kontrast mellan kallt och varmt

Om du lämnar ett varmt rum i kylan och börjar prata, löper dina tänder en ökad risk. När kall luft träffar deras yta uppstår emaljsprickor. Temperaturen i munhålan är 36,6 ° C, och utanför är den mycket lägre. Emalj spricker från ett så kraftigt temperaturfall, eftersom det liknar glas: stark men ömtålig.

Detsamma gäller vissa kulinariska traditioner: att dricka kaffe med isvatten, äta varm strudel eller kaffe med glass. Fram till en viss punkt kommer du inte ens att märka sprickor på emaljen, eftersom detta är asymptomatiskt. Men till exempel hos rökare ökar sprickorna med tiden, nikotin färgar dem, gula och bruna ränder visas på tänderna.

5. Ät fast föda

Det är särskilt fördelaktigt att tugga äpplen, morötter och liknande livsmedel under barndomen. Fast föda sätter press på tandvävnaden och främjar tandbildning. Om föräldrarna gnuggar barnet alla hårda frukter och grönsaker i gröt och puré, så är det ingen belastning på dentoalveolära apparaten. Som ett resultat förskjuts perioden för utbrott av molarer, resorptionen av mjölkrötter förskjuts. Det finns till och med risk för ocklusionsproblem.

För vuxna är fast föda också viktigt. Det är en slags fysisk träning för parodontala kärl - vävnaderna som omger tanden och håller den på plats. Att tugga hårda grönsaker och frukter förhindrar periodontal atrofi, hjälper självrengörande tänder och ökar belastningen på tändernas ligamentapparat, vilket också är nödvändigt för deras hälsa.

6. Undvik mekanisk skada

Många gnager frön med sina tänder, men detta är fyllt med utseendet av kilformade defekter på tändernas skäryta - förlust av en tand i form av en kil på grund av ökad nötning.

Öppna inte flaskor, burkar, plastlock med tänderna. På grund av detta uppstår emaljchips. Situationen kan korrigeras endast med hjälp av en tandläkare, eftersom emaljen inte kommer att växa. Det är nödvändigt att stänga chipet med en fyllning så att karies inte bildas.

Tugga inte på metallskedar och gafflar. Det är bättre att bli av med vanan att tugga på handtagen, glasögonens tempel.

7. Använd sköljmedel, tandtråd, spolning

Sköljmedel

Sköljningar är användbara eftersom de tränger igenom mellanrummen mellan tänderna som inte kan nås med en borste. Vid borstning blir plack kvar där tänderna är i nära kontakt med varandra. Eftersom sköljmedel innehåller plackbrytande ytaktiva ämnen hjälper de till att rengöra tänderna på svåråtkomliga områden.

Det finns sköljmedel med olika tillsatser. För känsliga tänder finns kaliumjonsköljningar som tätar tandrören och minskar känsligheten. Ät med peptinkomplex, såsom mumiyo, för tandköttets hälsa, som lindrar inflammation. Det finns munvatten med ämnen som dämpar anaeroba bakterier som orsakar dålig andedräkt.

Lukten kommer från bakterier som lever på tungroten och producerar svavelväte.

Antibakteriella munsköljningar i kombination med en speciell tungborste hjälper till att bli av med lukten. Den rengör den från ytbakterier och döda epitel.

Du bör inte missbruka antibakteriella sköljningar: de kan orsaka dysbakterios, eftersom de tillsammans med patogen mikroflora förstör användbara. Detta kan leda till candidiasis - en svampinfektion. Om läkaren ordinerar klorhexidin eller metronidazol, måste dessa läkemedel användas strikt under den föreskrivna tiden, inte längre.

Flock

Om mat fastnar mellan tänderna innebär det att tätheten av tandkontakter försämras, vilket bidrar till utvecklingen av tandköttssjukdomar till följd av kroniska trauman. På grund av exponering för matrester uppstår inflammation, vilket provocerar uppkomsten av parodontala fickor - områden där tandköttet inte är fäst vid tanden. På grund av detta lossnar tänderna. Därför är det bättre att kolla med din tandläkare för håligheter där mat samlas.

Tandtråd tar bort matrester. Det ska klicka mellan tänderna för att indikera god tandkontakt. Bakom tändernas ekvator finns tandköttstriangeln, där tandköttspapillen finns. Om tråden passerar utan att klicka, kommer matrester att skada denna papill. Det är därför tandtråd bör användas med försiktighet för att inte skada tandköttet.

Detta bör göras på morgonen och kvällen efter att du borstat tänderna eller mitt på dagen efter att ha ätit fibrös mat som kött eller mango. Tråden ska sättas in tätt i mellanrummet och köras över tanden. Tandpetare undviks bäst. De skadar tandköttet och orsakar inflammation. I vissa fall måste tandläkare till och med ta bort skärvor av tandpetare från tandköttet.

Bevattningsapparat

Bevattningsapparaten är ett modernt alternativ till tandtråd. Detta är en apparat som tvättar de interdentala utrymmena med en tunn ström av vatten, rengör dem från plack och matrester, utför mikromassage av tandköttet och hjälper till att förhindra parodontit och tandköttsframfall.

Med åldern stänger sig små kapillärer i tandköttet. Det atrofierar på grund av brist på näring och krymper i storlek. Tändernas halsar, som tidigare var gömda av tandköttet, börjar exponeras, bildandet av kilformade defekter. Bevattningsapparaten tar sig an dessa problem framgångsrikt. Den ska användas på morgonen och kvällen efter att du borstat tänderna.