Hur trötthet påverkar beslutsfattande och nya vanor

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Trötthet kan användas till din fördel om du känner till detta tillstånds natur.

När en person blir trött blir han klumpig. Tafatthet leder till irritabilitet. Om du börjar välta muggar, dunkar med lillfingrarna i skåp och trubbar framför ett öppet kylskåp är detta ett säkert tecken på överansträngning. Släpp allt och lägg dig!

Men klumpighet är inte den enda manifestationen av trötthet. Här är några andra som inte är lika uppenbara.

Trötta människor tar mindre risk

Många vet att trötthet är ett dåligt beslutsfattande. Särskilt viktiga beslut.

Överansträngning kan verkligen påverka våra val. Forskning visar att när vi är trötta tenderar vi att föredra mesen i handen framför pajen på himlen.

En serie om fem experiment vid University of Oxford, The Bright Side of Impulse: Depletion Heightens Self-Protective Behaviour in the Face of Danger. visade att deltagare som var trötta var mindre benägna att engagera sig i riskbeteende. De valde sin mat noggrant, var försiktiga med oskyddat sex och var mer bekymrade över sin hälsa.

Därför är trötthet inte så dåligt när man fattar beslut om din hälsa eller ekonomi. Observera hur mycket pengar du spenderar när du handlar när du är trött? Chanserna att göra ett impulsköp är mycket lägre.

Myntets baksida: trötthet, dämpar äventyrsandan, förhindrar nya bekantskaper och att få ovanliga upplevelser. Överansträngning tvingar oss att vara försiktiga. Detta kan vara ett problem när du reser eller utökar din bekantskapskrets.

Att veta hur trötthet påverkar beslutsfattandet kan hjälpa dig att förbereda dig i förväg. Till exempel att få en god natts sömn innan viktiga förhandlingar.

Trötthet för oss tillbaka till gamla vanor

Överansträngning minskar självkontrollen, enligt en studie publicerad i American Psychological Associations Journal of Personal and Social Psychology. Som ett resultat återgår vi till det gamla, ofta lite användbara, sättet att leva.

Till exempel, om du vid ett tillfälle bestämmer dig för att övervaka din kost och bara äta hälsosam mat, då i ett tillstånd av trötthet, är risken att glida in i chips och snabbmat mycket högre.

Men det finns goda nyheter också. Allt beror på dina vanor! Om du är van att gå före sänggåendet kan du enkelt tacka ja till en kvällspromenad även om du pressas ut som en citron.

Det är lättare för en trött hjärna och kropp att utföra välbekanta handlingar än att göra något nytt.

Kom ihåg denna egenskap av trötthet när du är på väg mot förvandling och inför nya vanor.

Toppar av överansträngning, när du vill ge upp allt, är oundvikliga. Men detta kan övervinnas.

Till exempel kommer du hem från jobbet, du är så trött att du absolut inte orkar tänka på vad du ska laga så nyttigt till middag. Och nu sträcker sig handen redan efter en limpa smör och sött te. I det här fallet måste du ha till hands kort med recept på snabba, välsmakande och hälsosamma rätter. Så att du kan stänga av hjärnan och bara följa instruktionerna.

Det är samma sak med uppgifter. När du planerar, sortera dem inte bara efter prioritet utan också efter svårighetsgrad. Markera till exempel uppgifter som du kan utföra automatiskt, grönt eller på annat sätt och byt till dem när det fortfarande är långt ifrån slutet av arbetsdagen, och dina krafter redan är slut.

Slutsats

Överansträngning har en negativ effekt på kroppen. Med brist på sömn och överdriven ansträngning slutar kroppen att lyda hjärnan. Vi blir klumpiga och irriterade. Allt faller bokstavligen över styr, jag vill inte göra någonting.

Trötthet är oorganiserande.

Men det visar sig att det också har plus. Eftersom vi är mindre benägna att ta risker kan vi vara mer försiktiga i våra beslut. Och när vi vet att trötthet driver oss till gamla vanor, kan vi förbereda oss på tecken på svaghet i karaktären.

Det är dock bäst att undvika överansträngning. Sömn är ett effektivt botemedel mot trötthet. Det fyller på energireserver, "startar om" minnet och bygger om musklerna. Hälsosam och tillräcklig sömn ger oss kognitiva fördelar och förbättrar prestationsförmågan.