Hur hjärnan fungerar och varför trötthet stimulerar kreativt tänkande

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Vi tror ofta att vi vet allt om vår kropp, att vi har studerat alla dess förmågor och egenskaper. Men varje gång övertygar nya forskningsresultat motsatsen. Trötthet stimulerar kreativiteten, temperamentet beror på signalsubstanser, tiden kan sträckas ut genom att lära sig nya saker… Nio fakta om den mänskliga hjärnan hjälper till att organisera dina studier och arbete, eller bara lära känna dig själv bättre.

Trötthet stimulerar kreativt tänkande

Varje person har sin egen livsrytm och biologiska aktivitetsklocka. Hjärnan hos en tidig stigare fungerar bättre på morgonen: vid den här tiden känner sådana människor sig fräschare och mer kraftfulla, uppfattar och bearbetar information väl, löser komplexa problem som kräver analys och bygger logiska kopplingar. Hos ugglor kommer tiden för aktivitet senare.

Men när det kommer till kreativt arbete, sökandet efter nya idéer och okonventionella tillvägagångssätt spelar en annan princip in: hjärntrötthet blir en fördel. Det låter konstigt och osannolikt, men det finns en logisk förklaring till detta.

När du blir trött minskar ditt fokus på en specifik uppgift och distraherande tankar är mindre benägna att elimineras. Dessutom har du mindre minne av de etablerade kopplingarna mellan begrepp.

Den här tiden är bra för kreativitet: du glömmer hackade planer, olika idéer svärmar i ditt huvud som inte är direkt relaterade till projektet, men som kan leda till en värdefull tanke.

Utan att koncentrera oss på ett specifikt problem täcker vi ett bredare utbud av idéer, ser fler alternativ och utvecklingsmöjligheter. Så det visar sig att en trött hjärna är mycket kapabel att ge ut kreativa idéer.

Stress ändrar storleken på hjärnan

Stress är mycket dåligt för din hälsa. Inte bara det, det påverkar direkt hjärnans funktion, och forskning har visat att i vissa fall kan kritiska situationer till och med minska dess storlek.

Ett av experimenten utfördes på apor. Mål - Att studera stressens inverkan på spädbarns utveckling och deras mentala hälsa. Hälften av aporna fick vård av jämnåriga i sex månader, och den andra lämnades hos sina mammor. Ungarna återfördes sedan till normala sociala grupper och deras hjärnor skannades några månader senare.

Hos apor som togs bort från sina mödrar förblev de områden i hjärnan som var förknippade med stress förstorade även efter att de återvänt till normala sociala grupper.

Mer forskning behövs för att dra exakta slutsatser, men det är skrämmande att tro att stress kan förändra hjärnans storlek och funktion så länge.

En annan studie visade att råttor under konstant stress minskade storleken på hippocampus. Detta är den del av hjärnan som är ansvarig för känslor och minne, eller snarare, för överföringen av information från korttidsminnet till långtidsminnet.

Forskare har redan undersökt sambandet mellan storleken på hippocampus och posttraumatisk stressyndrom (PTSD), men hittills var det inte klart om det verkligen minskar från stress, eller om personer som är benägna att PTSD har en liten hippocampus direkt. Råttexperimentet var ett bevis på att överexcitation faktiskt ändrar storleken på hjärnan.

Hjärnan är praktiskt taget oförmögen till multitasking

För att vara produktiv rekommenderas det ofta att göra flera uppgifter samtidigt, men hjärnan orkar knappt med det. Vi tror att vi gör flera saker samtidigt, men i verkligheten växlar hjärnan helt enkelt snabbt från en till en annan.

Studier visar att lösa många problem samtidigt ökar sannolikheten för fel med 50 %, det vill säga exakt hälften. Hastigheten för att slutföra uppgifter sjunker med ungefär hälften.

Vi delar våra hjärnresurser, ägnar mindre uppmärksamhet åt varje uppgift och presterar betydligt sämre på var och en av dem. Hjärnan, istället för att slösa resurser på att lösa ett problem, slösar bort dem på smärtsamt byte från det ena till det andra.

Franska forskare studerade hur hjärnan reagerar på multitasking. När deltagarna i experimentet fick den andra uppgiften började varje hemisfär att fungera oberoende av den andra. Som ett resultat påverkade överbelastning effektiviteten: hjärnan kunde inte utföra uppgifter med full kapacitet. När den tredje uppgiften lades till blev resultatet ännu sämre: deltagarna glömde bort en av uppgifterna och gjorde fler misstag.

Sömn förbättrar hjärnans prestanda

Alla vet att sömn är bra för hjärnan, men hur är det med en lätt tupplur på dagen? Det visar sig att det verkligen är väldigt användbart och hjälper till att pumpa en del intelligensförmågor.

Förbättra minnet

Deltagarna i en studie var tvungna att memorera bilder. Efter att killarna och tjejerna kommit ihåg vad de kunde, fick de en paus på 40 minuter innan de kontrollerades. En grupp slumrade vid den här tiden, den andra var vaken.

Efter pausen kontrollerade forskarna deltagarna och det visade sig att gruppen som låg och sov behöll betydligt fler bilder i sitt medvetande. I genomsnitt memorerade de utvilade deltagarna 85% av informationen, medan den andra gruppen - endast 60%.

Forskning visar att när information först kommer in i hjärnan, finns den i hippocampus, där alla minnen är mycket kortlivade, särskilt när ny information fortsätter att flöda. Under sömnen överförs minnen till en ny cortex (neocortex), som kan kallas permanent lagring. Där är informationen tillförlitligt skyddad från "överskrivning".

Förbättra inlärningsförmågan

En kort tupplur hjälper också till att rensa information från de områden i hjärnan som tillfälligt innehåller den. När den väl är ren är hjärnan redo för uppfattning igen.

Nyligen genomförda studier har visat att under sömnen är den högra hjärnhalvan mer aktiv än den vänstra. Och detta trots det faktum att 95% av människorna är högerhänta, och i det här fallet är den vänstra hjärnhalvan bättre utvecklad.

Författaren till studien, Andrei Medvedev, föreslog att den högra hjärnhalvan "vaktar" under sömnen. Sålunda, medan vänstern vilar, rensar den högra korttidsminnet, och skjuter in minnena till långtidslagring.

Synen är den viktigaste känslan

En person får det mesta av informationen om världen genom synen. Om du lyssnar på någon information kommer du efter tre dagar att komma ihåg cirka 10 % av den, och om du lägger till en bild till denna kommer du ihåg 65 %.

Bilder uppfattas mycket bättre än text, eftersom text för vår hjärna är många små bilder som vi behöver få mening ur. Det tar längre tid och informationen blir mindre minnesvärd.

Vi är så vana vid att lita på våra ögon att även de bästa smakarna definierar tonat vitt vin som rött bara för att de kan se dess färg.

Bilden nedan belyser de områden som är förknippade med syn och visar vilka delar av hjärnan det påverkar. Jämfört med andra sinnen är skillnaden enorm.

Temperament beror på hjärnans egenskaper

Forskare har funnit att en persons personlighetstyp och temperament beror på hans genetiska predisposition för produktion av signalsubstanser. Extroverta personer är mindre mottagliga för dopamin, en kraftfull signalsubstans som är förknippad med kognition, rörelse och uppmärksamhet och får människor att känna sig lyckliga.

Extroverta behöver mer dopamin, och för dess produktion behöver de ytterligare ett stimulerande medel - adrenalin. Det vill säga, ju fler nya intryck, kommunikation, risk en extrovert har, desto mer dopamin producerar hans kropp och desto gladare blir en person.

Däremot är introverta personer mer känsliga för dopamin, och acetylkolin är deras huvudsakliga signalsubstans. Det är förknippat med uppmärksamhet och kognition och är ansvarigt för långtidsminnet. Det hjälper oss också att drömma. Introverta personer bör ha höga nivåer av acetylkolin för att känna sig bra och lugna.

Genom att isolera någon av signalsubstanserna använder hjärnan det autonoma nervsystemet, som förbinder hjärnan med kroppen och direkt påverkar beslut och reaktioner på omvärlden.

Man kan anta att om man på konstgjord väg ökar dosen dopamin, till exempel genom att utöva extremsport, eller omvänt mängden acetylkolin på grund av meditation, kan man ändra sitt temperament.

Fel orsakar sympati

Det verkar som att misstag gör oss snyggare, vilket framgår av den så kallade misslyckandeeffekten.

Människor som aldrig gör fel upplevs värre än de som ibland gör fel. Misstag gör dig mer levande och mänsklig, ta bort den stressiga atmosfären av oövervinnlighet.

Denna teori testades av psykologen Elliot Aronson. Deltagarna i experimentet fick en inspelning av ett frågesport, under vilket en av finsmakarna tappade en kopp kaffe. Som ett resultat visade det sig att sympatierna hos majoriteten av de tillfrågade var på den obekväma personens sida. Så mindre misstag kan vara till hjälp: de vinner folk till dig.

Träning startar om hjärnan

Visst är träning bra för kroppen, men hur är det med hjärnan? Uppenbarligen finns det ett samband mellan träning och mental vakenhet. Dessutom hänger också lycka och fysisk aktivitet ihop.

Människor som idrottar är överlägsna passiva soffpotatisar i alla kriterier för hjärnans funktion: minne, tänkande, uppmärksamhet, förmåga att lösa problem och problem.

När det gäller lycka utlöser träning frisättningen av endorfiner. Hjärnan uppfattar träning som en farlig situation och för att skydda sig producerar den endorfiner som hjälper till att hantera smärta, om någon, och om inte, ger en känsla av lycka.

För att skydda nervcellerna i hjärnan syntetiserar kroppen också ett protein som kallas BDNF (Brain Neurotrophic Factor). Det skyddar inte bara utan återställer också neuroner, vilket fungerar som en omstart. Därför känner du dig efter träningen tillfreds och ser problem från en annan vinkel.

Du kan sakta ner tiden genom att göra något nytt

När information tas emot av hjärnan kommer den inte nödvändigtvis i rätt ordning, och innan vi kan förstå måste hjärnan presentera den på rätt sätt. Om bekant information kommer till dig tar det inte mycket tid att bearbeta den, men om du gör något nytt och obekant bearbetar hjärnan ovanlig data under lång tid och ordnar dem i rätt ordning.

Det vill säga när du lär dig något nytt saktar tiden ner precis så mycket som din hjärna behöver anpassa sig.

Ett annat intressant faktum: tid upptäcks inte av ett område av hjärnan, utan av olika.

Vart och ett av de fem sinnena hos en person har sitt eget område, och många är involverade i uppfattningen av tid.

Det finns ett annat sätt att sakta ner tiden - att koncentrera sig. Om du till exempel lyssnar på trevlig musik som ger dig verklig njutning, sträcker tiden ut sig. Extrem koncentration finns också i livshotande situationer, och på samma sätt går tiden mycket långsammare i dem än i ett lugnt, avslappnat tillstånd.