Var kommer kronisk trötthet ifrån och hur man kan besegra den

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Ibland räcker det bara att öppna ventilerna oftare.

Konstant trötthet är mångas gissel. Det verkar som att du tar hand om din hälsa, och inte att du överanstränger dig och till och med dricker vitaminer, men du känner dig fortfarande som en fluga i bärnsten: du skulle täcka dig med en filt och inte titta på någon.

Vad är kronisk trötthet

Det kan finnas ett överflöd av orsaker till trötthet. Det är till exempel ofta långvarig psykisk stress, ibland överansträngning och tillhörande utbrändhet.

Som regel låter receptet på gladlynthet i det här fallet trevligt och enkelt. Det räcker med att sova bort, åka på semester, avsätta tid för vila och fritidsintressen – och hurra, du är pigg och full av energi igen. Men enkla recept fungerar inte alltid. Och om inte ens semestern hjälpte så bör du vara på din vakt.

Om tröttheten inte försvinner inte för en vecka eller två, utan i månader, så är problemet allvarligare än vi skulle vilja.

I sådana fall talar läkare om kroniskt trötthetssyndrom (CFS). Bara i USA påverkar ME / Chronic Fatigue Syndrome Awareness Day upp till 2,5 miljoner människor. Som regel är huvudsymptomet brist på styrka i tre veckor eller mer. Detta är en nyckelfunktion, men inte den enda.

Kroniska trötthetssymtom

Förutom konstant trötthet och en kategorisk ovilja att krypa ut under filten, även var du vill, finns det åtminstone några fler tecken på kroniskt trötthetssyndrom:

1. Minnes- och koncentrationsproblem.
2. Frekvent huvudvärk eller yrsel.
3. Sömnlöshet, intermittent sömn eller, omvänt, konstant sömnighet.
4. Öm hals.
5. Muskelbesvär.

Handlar det om dig? Tja, modern vetenskap har fortfarande en dålig uppfattning om vad man ska göra med dig. Det exakta spektrumet av orsakerna till kronisk trötthet har ännu inte beskrivits, och därför finns det inget tydligt behandlingsprotokoll för kroniskt trötthetssyndrom. Kronisk trötthet är en av de störningar som läkare oftast försöker korrigera med rätt kost, träning, kognitiv beteendeterapi och inte alltid uppnår hållbara positiva resultat.

Men det finns goda nyheter: 2017 fick australiensiska läkare reda på att syndromet är associerat med vissa defekter. Nedsatt kalciummobilisering i naturliga mördarceller från patienter med kroniskt trötthetssyndrom/myalgisk encefalomyelit är associerat med övergående receptorpotential melastatin 3-jonkanaler i cellreceptorer. Och detta bekräftar den redan nya versionen att kronisk trötthet är resultatet av problem med energiomsättningen Metabolism vid kroniskt trötthetssyndrom i celler.

Bland dessa energiproblem kan tre av de vanligaste identifieras:

1. Celler saknar näring.
2. Celler kan inte frigöra energi.
3. Cellerna saknar syre.

Vad ska man göra om celler saknar näring

Normalt fungerar celler så här: glukos, aminosyror, fettsyror och andra näringsämnen kommer in i deras energiblock (mitokondrier) från blodet. Mitokondrier är riktiga små ugnar: de förbränner (oxiderar med syre) den inkommande maten till koldioxid och vatten, och i processen får de energi - just den som låter cellen fungera, och kroppen som helhet - att andas, flytta, tänk. Men det händer att det finns mat i blodet, men det kan inte komma in i cellen. Och svältande celler, organ och vävnader visar sig som kronisk trötthet.

Vad händer

Orsaken kan till exempel vara tecken på insulinresistens. Hormonet insulin är en slags butler som informerar cellerna om vad de ska äta. För att ta emot denna information har celler speciella kontakter - receptorer. Insulin binder till en sådan receptor (som ett USB-minne), skickar en signal: "Mat!" - och cellen innehåller mekanismer för att pumpa in näringsämnen. Det här är normalt.

Om kontakten av någon anledning rostade (blev resistent) kan insulinet helt enkelt inte nå. Det blir mer och mer i blodet, outtagna glukos och fettsyror lagras i form av överskott av fettvävnad – i allmänhet börjar typ II-diabetes utvecklas. Och cellen förblir hungrig och känns mer och mer trött.

Ett annat alternativ: allt är i sin ordning med insulinresistens, cellen ser mat, men kan inte pumpa in den i sig själv. Eftersom permeabiliteten för membranen i membrantransporten, genom vilka mat kommer in, har minskat. Membranpermeabiliteten försämras av mitokondriell sjukdom:

1. Virala infektioner.
2. Uttorkning och/eller långvarig fasta.
3. Extrem värme eller frost.
4. Paracetamol.
5. Vissa antidepressiva medel.
6. Rätter med mononatriumglutamat (nästan alla bearbetade livsmedel som finns på stormarknadens hyllor).
7. Cigarett rök.

Hur man hanterar det

Ta ett biokemiskt blodprov, kontrollera glukostolerans och ett antal indikatorer som registrerar tillståndet för energimetabolismen (särskilt kreatinkinas och dess fraktioner). Diskutera resultat med en terapeut.

För att minimera skadliga faktorer: för ett tag, sluta en onödigt stel diet, justera vattenregimen, avskaffa alkohol, sluta röka. Vägra paracetamol. Det är bättre att ta ibuprofen istället: det är säkrare än IBUPROFEN VS PARACETAMOL).

Vad ska man göra om cellerna inte kan frigöra energi

Om insulinresistens och mitokondriella störningar handlar om att cellen inte får mat i den mängd som krävs, så handlar hypotyreos om att cellen inte kan ge energi som förväntat.

Vad händer

En av anledningarna till detta är nedbrytningen av en annan cellkontakt - sköldkörtelhormonreceptorn. Ett sköldkörtelhormon som kallas T3 (trijodtyronin) kräver lagrad energi från cellen. Men eftersom kontakten inte fungerar så hör inte buren, tror att ingen behöver den och somnar trött.

Hur man hanterar det

Testa dig för T3-hormonet och närbesläktade T4, TSH och sök råd från en endokrinolog.

Vad du ska göra om dina celler saknar syre

Syre är involverat i oxidativa processer i mitokondrier. Och mycket beror på honom.

Vad händer

Om det finns lite syre kan cellerna helt enkelt inte effektivt bearbeta samma glukos i blodet till energi.

Hur man hanterar det

Att andas frisk luft. Och så mycket som möjligt. Går minst en timme om dagen – och helst i parken, inte stadsgator. Regelbunden vädring krävs också. Ja, det är svårt att tro att att öppna ett fönster i tid kan lindra kronisk trötthet. Men det kanske är just ditt alternativ?

Och som en bonus

Många vet hur viktiga vitaminerna A, B, C, E är för välbefinnandet… Men D-vitamin försummas ofta. Samtidigt är det detta vitamin som tar en aktiv del i regleringen av vitamin D energimetabolism.

Vitaminmolekyler klamrar sig fast vid receptorer som uppfattar dem på cellmembranet och atomerna av de nödvändiga ämnena i blodet (särskilt kalcium) - till svansen av molekylen som exponeras på utsidan. Bindningen av kalcium med vitamin D och dess receptor på membranet fungerar som en slags magnetisk stav, och hela kedjan av andra essentiella element och aminosyror som finns i blodet, tillsammans med denna stav, dras in i cellen. Naturligtvis är detta en väldigt grov bild, men ändå beskriver den processen ganska exakt.

Det finns en brist på vitamin D, vilket innebär att konstant trötthet är möjlig. Prata med din terapeut om detta.