5 övningar som gör dig glad

Innehållsförteckning:

1. Tre roliga saker
2. Schemalägg roliga saker
3. Gör livet roligare
4. Samla minnen
5. Hantera stress med humor

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Som ni vet är skratt den bästa medicinen. En nyligen genomförd studie visar att detta verkligen är fallet. Forskare har kommit fram till att endast fem enkla övningar baserade på humor kan förbättra en persons tillstånd avsevärt.

Willibald Ruch, specialist inom positiv psykologi och forskning, genomförde nyligen en intressant studie med sitt team. Han samlade flera hundra helt olika personer och fick dem att göra fem övningar baserade på humor och skratt varje dag under en vecka.

Resultaten var uppseendeväckande: efter den "roliga veckan" började försökspersonerna känna sig gladare och kunde förbli så i upp till sex månader. Effekten, om än inte så signifikant, har setts även hos deprimerade personer.

Dessa mirakulösa övningar presenteras nedan. Försök att ägna sju dagar av ditt liv åt dem - kanske kommer de att vara nyckeln till lycka.

1. Tre roliga saker

Skriv ner tre roliga saker som hänt dig under dagen varje kväll. Beskriv inte bara situationerna utan även dina känslor under varje upplevelse.

2. Schemalägg roliga saker

Se hur skrattet visar sig i varje dag av ditt liv. Spåra alla roliga situationer och skämt och anteckna dem i slutet av dagen. För större tydlighet kan du rita en graf. Detta kommer tydligt att visa dynamiken i skratt under hela veckan.

3. Gör livet roligare

Lägg till mer humor i din dagliga rutin. Det kan vara vad som helst: skämt på jobbet, söta skämt i hushållet, titta på komedier eller humoristiska program. Roliga serier, bilder på Internet, träffa en rolig vän - allt duger. I allmänhet, le, mina herrar, le så ofta som möjligt.

4. Samla minnen

Tänk på den roligaste händelsen i ditt liv och försök skriva ner den så detaljerat du kan. Försök att uppmärksamma dessa avsnitt varje dag.

5. Hantera stress med humor

Tänk på några av upplevelserna från den gångna dagen. Beskriv hur det var och hur du kunde ha löst (eller hur du löst) situationen med humor.

Willibald Ruch betonar också att endast välvillig humor, som bygger på de bästa avsikterna, kan ge positiva förändringar i livet. Ond ironi och sarkasm kommer sannolikt inte att bidra till att föra lyckan närmare. Så försök att ha kul av hela ditt hjärta.

Skratta åt din hälsa!