5 övningar som hjälper dig att förverkliga dig själv i vuxen ålder

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Det är aldrig för sent att drömma, skapa och vara lycklig – huvudbudskapet i boken "Best Time to Start" av Julia Cameron och Emma Lively.

Emma Lively Violinist, kompositör och affärschef för Julia Cameron.

Med pensioneringen börjar en person ett helt annat liv, och inte alla är redo för det. Julia Cameron och Emma Lively föreslår att du fyller din fritid med kreativitet och tar en 12-veckorskurs för att upptäcka nya förmågor hos dig själv. Du kanske inte är en stor artist, men du kommer definitivt att känna dig lyckligare.

Life hackern har valt ut fem intressanta övningar ur boken. Prova dem själv eller be dina föräldrar att göra dem.

Övning # 1: Fyll i morgonsidorna

Skriv tre sidor på ett papper direkt efter att du vaknat. Låt det vara det som kommer att tänka på först: planer för dagen, inköpslista, minnen från det förflutna.

Cameron designade den här övningen för att hjälpa människor att tänka om sina problem, skriva om dem och frigöra sig själva. Visa därför inte dina anteckningar för någon levande själ. Detta bör vara din personliga verksamhet. Detta är det enda sättet du kan uttrycka dig så ärligt som möjligt.

Upprepa denna aktivitet varje dag, då kommer du att märka effekten. Det är bättre att göra det först på morgonen, medan du ännu inte är helt vaken.

Övning # 2. Gå på en kreativ dejt

En annan Cameron-uppfinning är den kreativa dejtingmetoden. Det här är ett litet äventyr där du utforskar något och lär dig nya saker.

Poängen med en kreativ dejt är att hitta något nytt och inspirerande för dig själv.

Gör en lista med tio möjliga saker att göra under nästa vecka. Författaren själv älskar att gå till barnbokhandeln. Hon gillar atmosfären i spelet, vackra publikationer, buller. För dig kan ett sådant äventyr vara en resa till djurparken eller teatern. Ju mer original val, desto bättre.

Innan du går på sortie, ta ett papper och gör en detaljerad plan för dig själv. Skriv ner denna dag i alla detaljer, som om du planerar en dejt med din älskade.

Ta inte med dig någon när du letar efter inspiration. Den här tiden behövs för att du ska vara ensam med dina tankar och inte bli distraherad av någonting. Kreativ dejting påminner dig om att du alltid kan bli överraskad och hitta något nytt för dig själv.

Övning nummer 3. Ta en promenad

Ja, här är ett enkelt råd. Men väldigt effektivt. Försök att ta korta promenader ensam två gånger i veckan.

Nu, 25 år efter att jag skrivit den första boken, tar jag en promenad två gånger i veckan, oavsett mitt schema. Jag lärde mig att promenader minskar ångest och stimulerar kreativiteten. Julia Cameron

Bättre att lämna mobilen hemma. Under sådana promenader kommer du att märka hur mycket din uppfattning skärps: du kommer att märka saker som du inte var uppmärksam på tidigare. Att gå hjälper till att fräscha upp ditt huvud och hitta lösningar på problem som länge har bekymrat dig.

Övning # 4: Bestäm vad som är värt din tid

Med pensioneringen börjar många människor oroa sig för känslan av att deras dagar går mot sitt slut och att de slösar bort dem. Eller tvärtom, det finns så mycket fritid att det inte är klart vad man ska göra med den. Båda dessa inställningar är felaktiga.

Du måste använda tiden för att förverkliga dina önskningar och drömmar, och inte tänka på hur mycket du har kvar. Men om du inte vet vad du ska göra först, följ en enkel övning.

Slutför följande meningar snabbt och utan att tveka:

1. Om jag hade mer tid skulle jag…
2. Om jag hade mer tid skulle jag…
3. Om jag hade mer tid skulle jag…
4. Om jag hade mer tid skulle jag…
5. Om jag hade mer tid skulle jag…
6. Om jag hade mindre tid skulle jag…
7. Om jag hade mindre tid skulle jag…
8. Om jag hade mindre tid skulle jag…
9. Om jag hade mindre tid skulle jag…
10. Om jag hade mindre tid skulle jag…

Ta en titt på din lista igen. Nu vet du åt vilket håll du ska gå.

Övning # 5: Motstå känslan av ensamhet

Vi upplevde alla ensamhet, men bara ett fåtal har lärt sig att ta emot frid och glädje från detta tillstånd. Kreativ dejting hjälper delvis. Men om denna känsla av utanförskap tynger dig, tänk på ditt förflutna.

Cameron råder att avsätta 20 minuter och ägna dem åt minnen. Föreställ dig den period i ditt liv då du kände dig som mest ensam och beskriv det: alla detaljer och omständigheter, miljö, handlingar.

Beskriv sedan ett viktigt ögonblick när du kände en stark koppling till en annan person. Om du fortfarande chattar, lyft telefonen och ring. Om inte, ring någon annan som är lika viktig för dig. Du kommer att bli mycket lättad.

Kom ihåg att personen du ringer kan behöva dig lika mycket som du behöver honom.

Det här är bara några av tipsen som hjälper dig att få rätt stämning och börja spendera tid till din fördel. För fler övningar och intressanta livshistorier från Julia Camerons praktik, se Den bästa tiden att börja.