Historien om en hjälte: hur man går ner i vikt med 45 kg

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Möt James Golik, och han kunde gå ner 45 kg.

Resultaten är imponerande, eller hur? Med en höjd på 1 m 71 cm vägde James nästan 127 kg. Han provade olika träningspass och dieter och fann att ingenting fungerade likadant för alla. Alla borde ta sig sin egen väg till hälsa. Och han delar med sig av sin lilla historia om en enda stor seger.

James var välnärd sedan barndomen och kom helt enkelt inte ihåg sig själv med normal vikt. På universitetet nådde hans vikt 127 kg. Han vande sig precis vid det, men förstod att det här problemet behövde lösas. Men varje avgörande åtgärd behöver en push.

Nyckelögonblick

Och detta avgörande ögonblick för James var … sjukdom. Han insjuknade i lunginflammation och låg i sängen i 3 veckor. Under denna tid gick han ner 9 kg. Det var efter detta som han insåg att, det visar sig, är det fullt möjligt att gå ner i vikt även i hans fall.

Och sedan tog han upp den här frågan på allvar.

Sport

Kanske lyckades någon gå ner i vikt enbart tack vare sport. Men inte James. I hans fall hjälpte inte träning med en personlig tränare. Hur mycket han än tränade hade det absolut ingen effekt på hans vikt.

Jag vågar påstå att volymerna kan ha förändrats, eftersom vikt ibland inte är en indikator. Muskler väger mer än fett.

Diet

Men dieten hjälpte. Men samtidigt var James tvungen att gå igenom tre dieter, vägen till vilken han trevade mycket noggrant.

Först minskade han sitt intag av bearbetade livsmedel, mjölprodukter gjorda av vetemjöl och mat med mycket socker och sockerersättningsmedel. Och detta gav vissa resultat.

Portionskontroll

Nästa steg var att kontrollera mängden mat som äts. James var mycket orolig för att eftersom sport inte hjälpte honom så mycket kunde han gå upp i vikt igen. Och han började kontrollera storleken på sina portioner. Han förnekade sig ingenting och åt praktiskt taget vad han alltid gjorde. Han slutade bara ta ett tillskott till sig själv och minskade sina portioner så att de tillät honom att stilla sin hunger, men samtidigt kände han aldrig att han var mätt till ögongloberna.

Resultatet är ytterligare 9 kg minus på två månader. Vid denna tidpunkt pausades ökningen i viktminskning, och för ytterligare framsteg var det inte tillräckligt att bara minska portionsstorleken.

Lågkolhydratdiet

Nästa steg mot det omhuldade målet var en lågkolhydratdiet. Efter att ha flyttat till Vancouver, sökte James återigen hjälp från en personlig tränare. Och hon visade honom hur man för dagbok över de kolhydrater han åt under dagen.

Sedan James utövade vegetarianism åt han massor av pasta och bröd för att känna sig mätt. Tränaren rådde honom att minska sitt intag av dessa livsmedel och äta mer grönsaker.

Tack vare denna diet gick han ner ytterligare 9 kg. Vid det här laget stannade hans framsteg igen och han insåg att det var dags att välja en lämplig diet igen.

Ät för att leva

Under denna diet, utvecklad av Dr. Joel Furman, kan du bara äta frukt, grönsaker, baljväxter, nötter och frön. Samtidigt är oljor, mejeriprodukter, socker och till och med juicer strängt förbjudna.

Tack vare denna diet gick James ner ytterligare 7 kg. Samtidigt erkände han att han hade mycket blandade känslor, eftersom det var ganska svårt att få nog av dessa produkter och han var hungrig på en timme. Därför skapades intrycket att han bara gjorde vad han åt.

Vegetarianism

James utövade som sagt vegetarianism. Och om han hemma hade ett brett urval av mat och rätter, började han uppleva vissa problem under besök för att besöka vänner eller på restauranger. Och om han lyckades gå ner 2-3, 5 kg per månad, efter en konferensresa och ätande på restauranger, fick han så mycket som 7 och detta visade sig vara hans största besvikelse. Det visade sig att vegetarianism störde att gå ner i vikt effektivt, eftersom det inte fanns tillräckligt med grönsaker och frukter för att tillfredsställa hungerkänslan under lång tid. Följaktligen kompletterades de med pasta och andra mjölprodukter. Och med en sådan diet går du inte ner i vikt snabbt.

Nu

Och så bestämde han sig för att sluta med vegetarianism och börja äta kött och fisk, samtidigt som han avsevärt minskade användningen av mjölprodukter och socker.

James äter nu obearbetade kolhydrater, grönsaker, frukt, kött och fisk. Bakverk, choklad och glass var helt uteslutna. Sedan i en av perioderna när James började äta bröd gick han upp i övervikt igen.

På restauranger beställer han en biff med gott samvete och vägrar mjöl och godis och säger att han är allergisk mot mjöl och socker. Tack vare allt detta visade det sig bli av med ytterligare 18 extrakilon.

Och James kommer inte att sluta där. Han kommer inte att lugna ner sig förrän magkuberna är tydligt ritade på magen.;)

Detta exempel bevisar än en gång att ingenting är omöjligt och vi definierar själva vår ram. Och att alla ska leta sin egen väg, även om den inte är särskilt kort och enkel. Det som hjälpte din vän behöver inte rädda dig.

James Golick gick till sitt mål i 5 år, samtidigt som han provade ett stort antal dieter i kombination med sport. Och han kunde hitta det som hjälper honom att klara uppgiften bäst. Så kan du också!