Hur du ställer in en fungerande stämning på 7 minuter

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Det tar bara sju minuter att helt fördjupa dig i arbetet på morgonen. Innan du börjar arbeta, prova följande steg och du kommer själv att se hur din produktivitet och attityd kommer att förändras till det bättre. Du är redo?

Innan du börjar: förbered dig

Först måste du hitta en lugn plats. Ett tips till dig som jobbar på öppna kontor: det här är inte din arbetsplats. Bilen fungerar inte heller - det finns för många distraktioner runt omkring. Troligtvis kommer det att vara bekvämare i foajén eller på balkongen. Du kan komma tidigt så att ingen stör. Du behöver också en anteckningsbok eller anteckningsbok att hålla reda på (se till att du har en penna med dig). Och det kommer naturligtvis att ta timmar. Hur kan du annars hålla koll på tiden och vara säker på att du har träffat exakt sju minuter.

Första minuten: rensa tankarna

Vi kommer inte att fördjupa oss i religiösa frågor, ordna predikningar eller uppmuntra alla att meditera. Men det är livsviktigt för varje människa på planeten som måste arbeta för att följa denna välkända sanning. Du måste rensa ditt sinne. Lägg undan en telefon med mycket inkorg eller en iPad som du inte släpper taget om. Du behöver dem inte under de kommande sju minuterna. Att rensa huvudet på tankar innebär att dyka upp på jobbet, försöka glömma hushållssysslorna och hämta andan.

Andra minuten: andas lite

Stress och spänningar kan hanteras på flera sätt. Men djupandning är i alla fall lugnande och hjälper till att fokusera. Att hålla koll på din andning är till hjälp under hela din arbetsdag. Och i början av dagen hjälper en sådan uppvärmning att stoppa tankeflödet och styra det i rätt riktning. Bara sitta still och andas.

Minut 3 till 6: Gör anteckningar och rita

Jag skriver i min anteckningsbok hela dagen lång: så fort jag vaknar och tar en kopp kaffe, tills det ögonblick då jag måste gå och lägga mig. Bland annat vid möten och konferenser. Men det du ska göra nu har inget med att göra anteckningar eller en personlig journal. Så fort du kommer till jobbet, skriv ner de första fem tankarna som dyker upp i ditt huvud i din anteckningsbok. Rita dem som skisser eller doodles. Det här är ett sätt att prioritera, bestämma vad som är viktigt för dig och vad som är sekundärt. Häng dig bara inte på designen, fokusera hellre på dina tankar.

Sjunde minuten: Analysera

När du har gjort några anteckningar, titta på tiden och se till att du har tid att begå allt exakt en minut innan slutet. Nu kan du börja analysera. Granska dina anteckningar en andra gång. Fundera på vad du skrev om och varför. Välj bara ett objekt från din lista under de senaste 30 sekunderna och fokusera på det. Till exempel, om du har gjort en översiktlig anteckning om att du behöver avsluta din rapport, fokusera på den uppgiften och fundera över hur du ska ta itu med den idag.

Det är allt. Sju minuter. Vi råder dig att följa denna enkla plan varje dag: att komma i humör för arbete och engagera dig i affärer blir mycket lättare, liksom att välja den högst prioriterade uppgiften. Prova denna teknik i minst en vecka. Och resultaten kommer att överraska dig positivt.