2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11
När du tillbringar större delen av dagen på bildskärmen blir musik viktig. Det hjälper oss att vara fokuserade och produktiva. Men påverkar alla låtar oss så mycket? Eller finns det idealiska spår för specifika uppgifter?
Inget förstör min arbetsdag som att glömma hörlurar hemma.
Musik är dock en viktig del av mitt liv, som de flesta andra. Jag lyssnar mest på musik medan jag arbetar och väljer mina spellistor noggrant, från nyklassicistisk till indie till elektronisk musik. Det är ett oändligt sökande efter det perfekta ljudet för att hålla mig på tårna.
Varför vi är beroende av musik
Musik hjälper till att överleva arbetsdagen. Vi vänder oss till våra favoritlåtar i svåra tider, när vi känner oss deprimerade och behöver något för att lyfta vårt humör. Eller när vi är glada och vill att det här tillståndet inte ska lämna oss längre.
Neuroforskaren och musikern Jamshed Bharucha har upptäckt att det är något primärt med vår kärlek till musik. Speciellt att kreativa områden, inklusive musik, tillåter människor att samtidigt ansluta till varandra, hjälpa till att manifestera gruppidentitet och arbeta mer produktivt tillsammans.
I en nyligen genomförd bland förskolebarn utvecklades denna idé. Barnen parades ihop och delades in i två grupper. Medan vissa sjöng sånger tillsammans, gick andra bara. Sedan fick varje par ett leksaksrör med glaskulor inuti. Röret konstruerades så att kulorna endast kan nås genom att lyfta upp det med två personer.
Genom att observera parens beteende fann forskarna att barn som sjöng tillsammans samarbetade och hjälpte varandra mer. Detta gjorde det möjligt för oss att dra följande slutsats.
Musik kan främja samarbete och empati.
Men vår kärlek till musik har inte bara kulturella förutsättningar. När du lyssnar på dina favoritlåtar aktiveras den del som ansvarar för produktionen av dopamin – hormonet av glädje, njutning och motivation – i hjärnan. Dopamin frigörs när du äter något gott och när du får en ny Twitter-följare. Det är på grund av honom som du vill ha mer (och mer, och mer) musik.
Men efter den hundrade prenumeranten eller den tusende pizzan produceras dopamin allt mindre. Situationen är densamma med musik: när du först hör en låt du gillar frigörs mer dopamin, du är mer exalterad än att lyssna på en av dina gamla favoritlåtar.
Varför musik hjälper oss att arbeta
Musik har en kraftfull effekt på våra primära behov av att kommunicera med andra människor, men hur hänger detta ihop med våra arbetsdagar?
Att lyssna på dina favoritinspelningar av musik minskar känslor av spänning och gör dig lyckligare och mer produktiv även i stressiga situationer, enligt en studie publicerad i Journal of Music Therapy.
Men utöver det förväntade rådet "lyssna på musiken du gillar", finns det några gyllene regler för att sätta ihop den perfekta spellistan baserat på de uppgifter du gör.
1. För enkla uppgifter, välj musik du redan har hört
Forskare har visat att en persons förmåga att uppfatta bilder, bokstäver och siffror förbättras om klassisk eller rock spelas i bakgrunden, jämfört med om det inte fanns någon musik alls.
En annan studie fann liknande resultat: arbetare på en transportband kände sig gladare, mer effektiva och gjorde färre misstag när de lyssnade på musik.
Faktum är att din produktivitet ökar när du lyssnar på musik om uppgiften upplevs som enkel eller monoton (till exempel om du behöver svara på inkommande mejl). Så när det kommer till uppgifter som är av samma typ eller tråkiga, lyssna på något så blir du klar med dem snabbare.
2. När du studerar, lyssna på låtar utan text
För mer genomtänkt, intellektuellt krävande arbete är klassisk och instrumental musik mer lämplig: den har en starkare effekt på mentala förmågor än sånger med texter.
Om uppgiften visade sig vara särskilt svår är den bästa lösningen att utesluta alla yttre stimuli (inklusive musik). Även subtil musik i bakgrunden kan leda till minskad uppmärksamhet. Hjärnan spenderar mer resurser och bearbetar samtidigt både uppgiften och musiken, - prestationen sjunker.
3. Favoritkompositioner - under ditt favoritverk
All musikens magi kommer fram när du är väl insatt i vad du gör.
Så, enligt resultaten av en studie publicerad i Journal of the American Medial Association, bevisades det att kirurger arbetade mer exakt när deras favoritmusik spelades i bakgrunden.
Men du behöver inte vara läkare för att uppleva de fulla fördelarna med bra kompositioner. Till exempel föredrar författaren Stephen King att lyssna på Metallica och Anthrax medan han skapar sina verk.
4. Leta efter din komfortzon för kreativt arbete
När du behöver fokusera råder forskare att ge företräde åt låtar med en frekvens på 50-80 slag per minut.
Dr Emma Gray har forskat på Spotify om fördelarna med specifika typer av musik. I synnerhet fann hon att musikaliskt tempo i intervallet 50–80 slag/min påverkar alfarytmerna i hjärnan. Personen blir lugn, redo att arbeta och koncentrerar sig med lätthet.
Alfavågor är också förknippade med insiktens ögonblick – den oväntade insikten om hur du kan lösa ett problem när du är i ett avslappnat tillstånd (det mest kända exemplet på insikt är Archimedes och hans "Eureka!").
I sin forskning konstaterar Gray att det är tempot, inte den specifika musikgenren, som bidrar till att uppnå den ideala arbetsstämningen.
Rekommenderad:
Hur man skapar den perfekta kapselgarderoben
Du behöver inte många saker för att se snygg ut. Det räcker för att kunna kombinera dem korrekt och skapa din perfekta kapselgarderob
Hur man skapar det perfekta träningssetet för träning
Vilka är de bästa övningarna för att ladda? Vi kommer att berätta hur du gör övningar korrekt och vilka fördelar du kan få av morgonträning
Musik som passar ditt humör: 5 tjänster som hjälper dig att hitta den perfekta spellistan
En liten lista över musiktjänster som väljer rätt musik när du vill ha kul eller vara ledsen
Så skapar du den perfekta garderoben om du inte har pengar till en stylist
Om din budget inte tillåter dig att kontakta en stylist eller en shoppingassistent, kommer specialtjänster och några tips att hjälpa dig. Anta att du är student, eller precis har börjat din karriär, eller radikalt har ändrat ditt verksamhetsområde och bestämmer dig för att börja från början, och din lön är mycket liten - upp till 30-35 tusen rubel.
Så skapar du den perfekta barnkammaren: tips från en psykolog
Tillsammans med Flatplan fortsätter vi en serie artiklar om hur man rätt utrustar en lägenhet så att det blir trevligt att bo i den. Flatplan är en tjänst för att skapa inredningsprojekt. När de arbetar med ett projekt rådgör Flatplan-designers med experter: