Livet i flödet: inom och bortom det möjliga

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Om du någonsin har missat lunch på grund av en intressant diskussion, eller har fastnat så mycket i ett pågående projekt att allt annat är långt borta, då vet du vad flow är. Tiden finns inte längre, individualiteten upplöses, medvetenhet och aktivitet smälter samman till ett. Forskare definierar detta som det tillstånd där vi mår bäst och presterar på topp, men hur får vi till detta efter behag?

I ett tillstånd av flöde leder varje lösning lätt, smidigt och sömlöst till en annan. Problem löses snabbt, de tvättas helt enkelt bort av flödet av det slutliga arbetet.

Utan tillståndet av flöde, utan denna ökade koncentration, skulle det inte finnas några personliga framsteg. Detta tillstånd är grunden för att gå vidare.

Danny Way skateboard legend

Stream och idrottare

150 år av forskning har backat upp Danny Wayas påstående. Till exempel fann en decennielång McKinsey-studie att tjänstemän var fem gånger mer framgångsrika i ett tillstånd av flöde.

I amerikansk militär forskning lärde sig krypskyttar i ett tillstånd av flux 2-5 gånger mer effektivt och snabbare än vanliga krypskyttar. Kreativiteten i detta tillstånd ökar sju gånger. Listan fortsätter.

Det låter frestande, men det finns ett problem: medan flow är ett av de mest önskvärda tillstånden på jorden, är det också det mest svårfångade. Forskare spenderar årtionden på att leta efter sätt att replikera flödesupplevelsen.

För endast en grupp människor är detta tillstånd inte en olycka. De är idrottare. Faktum är att de har lärt sig så bra att använda flödet att under de senaste 25 åren har gränserna för mänsklig förmåga inom idrott vidgats avsevärt.

Surfare fångar en 100-metersvåg, snowboardåkare gör otroliga tricks och klättrare klättrar i branta sluttningar utan någon försörjning - i allmänhet gör de vad, det verkar som ingen människa är kapabel till.

Aldrig tidigare har människor kunnat nå sådana höjder, och då uppstår frågan: varför är detta möjligt nu?

Svaret är enkelt. I alla andra typer av aktiviteter är flödet flyktigt och svårfångat, men i extremsporter är det en nödvändighet.

Detta tillstånd är det enda som hjälper idrottare att överleva i bergen, på jättevågor och i turbulenta floder. När du tänjer på gränserna för mänskliga förmågor är valet inte rikt: gå in i flödet eller dö.

Om idrottare kan använda detta tillstånd för sina prestationer, så kan alla andra människor också. Och här är metoderna för hur man gör det.

Hur man hackar trådtillstånd

Flödestillståndet har sina egna triggers, det vill säga orsakerna till dess förekomst. Det finns totalt 12 skäl, och de passar alla in i fyra kategorier:

• psykologisk;
• miljöfaktorer;
• social;
• kreativ.

Vi kommer att täcka dem alla nedan, men först finns det två viktiga saker att säga.

I början, flödestillståndet uppstår efter koncentration, detta är ett tillstånd av fullständig nedsänkning … Så för alla 12 triggers finns det sätt att öka uppmärksamheten.

För det andra, idrottare faller så bra in i flödestillståndet eftersom de har byggt sina liv runt det … Deras liv är kopplat till alla 12 anledningarna.

Förutsättningar från miljön

Dessa förutsättningar, som också kan kallas "externa triggers", är miljöfaktorer som tvingar en person att dyka djupare in i verksamheten.

Trigger # 1. Stort värde

När fara uppstår i vår omgivning behöver vi inte tvinga oss själva att fokusera på något: en hög risknivå gör det för oss. Eftersom kroppens huvuduppgift är att överleva, syftar hjärnans aktivitet till att skanna det omgivande utrymmet, identifiera fara och koncentrera sig på den.

I själva verket behöver faran inte hota din hälsa, den kan också vara en intellektuell risk, social, kreativ eller känslomässig. Till exempel behöver en blyg person bara gå över rummet och säga hej till en vacker tjej för att skapa en fara.

Trigger # 2. Mättad miljö

En hektisk miljö inkluderar nyhet, oförutsägbarhet och komplexitet.

Det finns ett ögonblick av fara och nya möjligheter i nyhet. Så, till exempel, våra förfäder, som luktade en obekant lukt, visste inte vad det betyder: "vi måste springa" eller "kan ätas." I alla fall var all uppmärksamhet nitad på honom. Det är så vi förhåller oss till något okänt – det är lättare att fokusera på nya produkter.

Oförutsägbarhet gör att vi inte vet vad som kommer att hända härnäst, och är extremt noga med att inte missa det.

Mycket information som kommer samtidigt kräver också maximal koncentration av oss.

Extrema idrottare utsätts alltid för denna trigger, eftersom naturen är full av faror, den är alltid ny och oförutsägbar.

Trigger nummer 3. Fysisk kondition

50 % av våra nervändar sitter på händer, fötter och ansikte. Vi har fem grundläggande sinnen. Vi kan också bestämma kroppens position i rymden och upprätthålla balansen med hjälp av den vestibulära apparaten.

Extremsporter ger djup fördjupning i arbetet, och inte bara med hjälp av medvetandet. Till exempel, när en idrottare forsrännar på en stormig flod, är inte bara hans sinne, utan också den vestibulära apparaten, som arbetar i en accelererad takt, involverad i denna process. Som om kroppen själv fokuserar uppmärksamheten på det som händer, och inte bara hjärnan.

Psykologiska triggers

Psykologiska eller interna triggers är tillstånd i vårt inre tillstånd som utlöser ett tillstånd av flöde. Det finns psykologiska strategier för att hålla fokus på nuet.

Trigger # 4. Tydliga mål

Ett tydligt mål talar om för oss vad vi ska leta efter. När målen är tydliga distraheras vi inte av långa reflektioner om huruvida vi ska göra något eller inte. Således ökar koncentrationen, motivationen ökar och främmande information filtreras bort.

Trigger # 5. Omedelbara resultat

Tydliga mål ger oss en uppfattning om vart vi ska gå, och omedelbara resultat talar om för oss hur vi kan göra det bättre.

Om vi vet hur vi ska förbättra något just nu, letar inte sinnet efter möjliga förbättringar och vi kan hålla oss i ett tillstånd av förändring.

Till exempel förbättrar kirurger sina yrkeskunskaper mycket snabbt, även direkt efter examen. Varför? De har alltid omedelbara resultat: en röra på skrivbordet och någon dör. Detta är det omedelbara resultatet.

Trigger # 6. Skicklighetsutmaning

För att koncentrera sig på en uppgift är det mycket viktigt att ha rätt balans mellan uppgiftens svårighetsgrad och vår förmåga att klara den.

Om uppgiften är för svår blir personen rädd, är det för lätt blir han uttråkad.

Den fina linjen mellan dessa två tillstånd kallas "flödeskanalen". Det är en uppgift som är svår nog att konsumera vår fulla uppmärksamhet, men inte svår nog att bryta och få panik.

Sociala triggers

Det finns en social version av flöde som kallas gruppflöde. Det kan ses i fotbollstävlingar, när varje spelare i laget är vid rätt tidpunkt på rätt plats, som om det inte vore en match, utan ett välkoreograferat nummer.

Bortsett från sport är gruppflöde vanligt i startups där hela laget går tillsammans mot ett gemensamt mål.

Så hur åberopar du detta multicast-tillstånd? För honom är psykologiska triggers också viktiga, som ett tydligt mål, resultat och den erforderliga graden av komplexitet av uppgifter.

Lika viktigt är lika deltagande och riskmomentet (mentalt, fysiskt, vem som helst). Vi har redan diskuterat alla dessa grunder för staten ovan, och här är ytterligare fem sociala triggers som behöver förklaras.

Trigger # 7. Introducera

Det betyder att en grupp människor i en ström talar samma språk, har liknande yrkeskunskaper och deras interaktion bygger ofta på förståelse utan ord. Då behöver ingen distraheras från sitt arbete för att förklara.

Trigger # 8. Blandat ego

Det är en slags ödmjukhet, när varje medlem i teamet är viktig och behövs och ingen är i rampljuset, och alla är lika delaktiga i processen.

Trigger # 9. Känslan för kontroll och kompetens

En känsla av kontroll (frihet att göra det du tycker är nödvändigt) måste kombineras med kompetens (att göra bra det du gör). Detta är en möjlighet att göra ditt val och ha tillräckligt med erfarenhet och kompetens för att göra det effektivt.

Trigger # 10. Fokuserat lyssnande

Detta händer när du är helt nedsänkt i nuet. Det är oplanerade dialoger om sakens väsen, som klargör situationen och som av deltagarna uppfattas som något så allvarligt som möjligt.

Trigger # 11. "Säg alltid ja"

Interaktion bör baseras mer på enhet än på argument. Målet med detta är integritet, gemenskap och innovation som kommer från varje deltagares idéer och handlingar.

Kreativa triggers

Om man tittar djupare på kreativitet visar det sig att den består av igenkänning (hjärnans förmåga att koppla ihop nya idéer) och risk (ansvaret och modet som krävs för att presentera sina idéer för världen). Tillsammans utlöser dessa komponenter en reaktion och hjärnan sjunker djupt in i ett tillstånd av flux.

Trigger nummer 12. Kreativitet

Den som vill ha mer flyt i livet måste tänka kreativt. Istället för att acceptera problemet på vanligt sätt måste du närma dig det från andra sidan. Gå utanför allfartsvägarna och använd din fantasi.

Forskning visar att nya miljöer och nya upplevelser ofta utlöser nya idéer eftersom en person har större förmåga att känna igen nya mönster och matcha dem. Och det är precis vad idrottare gör.

Professionell klättrare, skidåkare, fotograf och filmskapare Jimmy Chin förklarar:

Prova några av grunderna för flödestillståndet, eller flera på en gång, så kommer du att se hur din aktivitet förändras. Det är väldigt svårt att stanna i det hela tiden, men det är fullt möjligt att kalla det oftare.