Varför det är användbart att titta på tv-program och hur man gör det rätt

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Huvudsaken är måttlighet.

Hur tv-program gör våra liv enklare

Det finns flera skäl, och några av dem kan verka oväntade för dig.

Skratt är ett bra vapen mot stress

Under stress är kroppen i spänning – både fysiskt och psykiskt. Detta är en förberedelse för en omedelbar reaktion på en stimulans. I ett sådant ögonblick kan vårt tillstånd jämföras med en fjädermekanism.

Till exempel vill vi att enheten trycker på bollen med kraft när vi trycker på spaken. För att göra detta måste du komprimera fjädern så att den i rätt ögonblick rätar upp med kraft. I en stressig situation är en person som en sådan fjäder i väntan på en trigger. Men han riskerar att antingen bryta av när som helst, eller förbli i ett komprimerat tillstånd, utan att vänta på en signal, och lida.

Skratt är det enklaste sättet att slappna av, lindra spänningar utan att skada någonting runt omkring. Kroppen själv använder denna metod i svåra situationer. Du vet förmodligen hur det går till när en person i det mest alarmerande ögonblicket, som inte bidrar till skratt, plötsligt börjar fnissa och inte kan hjälpa sig själv. Detta är en reaktion på stress.

Skratt ger lättnad. Och det är inte så viktigt vad som orsakade det. Det är bara det att sitcoms bokstavligen är gjorda för att ge dig något att fnissa om. Det är ett lagligt sätt att snabbt förbättra ditt humör, sänka nivåerna av stresshormonerna adrenalin och kortisol samt öka glädjehormonet endorfin.

Ekaterina Legostaeva Ph. D., transaktionsanalytiker, hypnolog, expert på Smart online-institutet.

När man förklarar effekten av serier bör man förlita sig på fysiologi och psykofysiologi. Den huvudsakliga påverkande faktorn här är spegelneuronernas arbete. Genom att se andra skratta får vi en specifik stimulans fokuserad på det fysiologiska svaret av lättnad. Skratt är en utandning med frigörande av spänningar, muskulära och mentala. I många serier som illustrerar igenkännliga vardagssituationer övas därför publikens bakgrundsskratt bakom kulisserna.

Men nu utnyttjas skratt inte bara av sitcoms. En god dos humor anses nödvändig för att tillföra dramatiska berättelser.

Happy end ger hopp

Naturligtvis har vi under vår livstid sett alla möjliga seriefinaler. Till exempel föredrar många fans av sitcom How I Met Your Mother att tro att det sista avsnittet aldrig existerade eftersom de inte gillade upplösningen. Men för det mesta slutar tv-program bra. Manusförfattarna lämnar helst inte hjältarna älskade av publiken vid ett vägskäl och kompletterar sina repliker med ganska konkret lycka. Vilket såklart är trevligt.

Ekaterina Legostaeva

I seriens situation är levnadsprocessen en viktig faktor: från exacerbation av spänning genom klimax till ett förutsägbart lyckligt slut. I dagens instabila värld blir detta en särskilt betydelsefull faktor, en tröstande signal om att "någon gång kommer det att bli lättare."

TV-program hjälper dig att hitta svar på svåra frågor

Även om det händer i något godisrike eller på en annan planet så är hjältarna oftast väldigt lika oss. De hamnar i igenkännliga situationer, kanske lite överdrivna. Och detta är fördelaktigt.

Olga Chalikova kandidat för psykologiska vetenskaper, docent i kommissionen för högre intyg, expert på Smart online-institutet.

Jag betraktar tv-serier som en variant av logoterapi – ett sökande efter betydelser både för individuella situationer och livet i stort. Konst spelar rollen som en förmedlare mellan människor i överföringen av bilder. Konstnären, som skapar en bild, lägger en viss uppsättning betydelser i den. Det speglar ofta tendenserna som skjuter i höjden i massorna och ger dem form.

Betraktaren, som uppfattar vad konstnären har skapat, finner resonans med hans semantiska sfär och klargör för sig själv vissa aspekter av livet. Att hitta mening är ett av de bästa sätten ut ur en stressig situation och stoppa dess konsekvenser.

TV-program ger en känsla av stabilitet

Serien imiterar livet: handlingen tar inte slut på länge och förs över från avsnitt till avsnitt. Detta skapar en känsla av stabilitet, vilket är så viktigt i en stressig situation.

Olga Chalikova

Det finns tv-program (som Supernatural) som en hel generation har vuxit upp på. Oavsett vad som händer kommer det en ny serie som gör att livet går vidare.

Problem uppstår och löses, och karaktärerna fortsätter att leva vidare till nästa avsnitt. Denna slutsats är mycket användbar för psyket: alla problem kan lösas, och sedan tar ingenting slut. Det kan appliceras på ett liv som mer ser ut som ett tv-program än en fullängdsfilm.

Att titta på tv-program framkallar aktivitet

Deras tomter är ljusare än vardagen. De bär bort och distraherar från rutinen, tillfredsställer behovet av livliga känslor. Diskussioner om avsnitt blir ett tillfälle för nytt innehåll: fanteorier skapas, analyser på olika nivåer och till och med videor om hur folk ser på programmet. Och detta förvandlas också till en del av masskulturen: handlingen reproduceras ständigt och ger upphov till allt fler informativa skäl. Och all aktivitet är ett bra motgift mot stress.

TV-program utökar kommunikationskretsen

Många människor älskar dem. Och även om du inte är ett fan, att se ett avsnitt ingjuter vissa värden i dig. Ett slags intresseorganisationer bildas. Det finns alltid något att prata om med en främling. Detta blir grunden för en ytterligare social identitet: "Jag har aldrig sett Game of Thrones" eller "Jag har sett The Clinic tio gånger (och jag föredrar att tro att den bara har åtta säsonger)."

Varje grupp har sina egna kulturella koder, genom vilka representanter känner igen varandra: fångstfraser, namn på karaktärer. Samma person kan vara närvarande i flera fandoms samtidigt. Att tillhöra dessa grupper är ett av de enklaste sätten att få vänner i vuxen ålder. När allt kommer omkring har ni gemensamma intressen, så att starta kommunikation är lika enkelt som att skala päron. Och vänskap kan hjälpa dig att hantera stress.

Varför okontrollerad innehållskonsumtion kan vara skadligt

Låter bra och lockar att sitta framför tv:n och börja ett seriellt maraton. Men här, som i allt, måste du veta när du ska sluta.

Olga Chalikova

Serien är en fiktion, ett fantasifoster hos skaparna. Så mycket som han ser ut som livet är han inte det. Genom att ta bort den aktuella stressen med deras hjälp löper tittaren risken att hamna i en fälla: förlora sin egen identitet och meningen med sitt unika liv. Det är lätt att gå vilse i fiktiva världar. Men poängen ligger inte i själva serien, utan i vår förmåga att kompetent använda sina resurser för att lösa våra problem, utan att gå över den farliga gränsen.

Psykiatern Mikhail Valuisky är mer kategorisk och anser inte att serier ska ses som ett sätt att hantera stress på allvar. Enligt hans mening kan de ses konstruktivt och destruktivt. Det är roligt och givande att göra det här med någon medan du chattar om vad som händer på skärmen. Delad fritid sammanför människor och skapar energin av gemenskap. Men det finns också ett destruktivt alternativ.

Mikhail Valuisky Psykiater, psykoterapeut.

I det här fallet försöker personen göra mål med serien hela sin tid. Och även med någon ser han på det inte från positionen "vi tittar tillsammans", utan för att inte gräla, inte för att uppfylla planer och så vidare.

Serien förvandlas till en av manifestationerna av den allmänna mekanismen för undvikande. Vi kämpar egentligen inte med stress, men vi blundar för dess existens: "Jag märkte inte stressen för att jag såg serien." Men undvikande fungerar inte. Det hjälper till att hantera aktuell stress, men det förbereder dig inte för återfall. En kväll tog vi upp en serie. Men imorgon blir det kväll också. Och i övermorgon. Och en person, istället för att möta ett problem, flyr in i något annat. Någon dricker, någon tittar på tv-program och så vidare.

Du måste närma dig detta medvetet. Se serien, skratta, gråta. Men om en person gör detta utan att sluta, utan att kontrollera sig själv, om han utan detta mår dåligt, så är förmodligen något fel i hans liv.

Hur man tar serier i terapeutiska doser

För att se till att shower är fördelaktiga, inte skadliga, är det värt att fastställa regler.

Kränk inte regimen

TV-program tar tid, och det är lättast att stjäla från sömnen. Och nu är klockan redan tre nätter, och du lovar dig själv fortfarande: en serie till - och sov. Men brist på sömn är dåligt för din hälsa och är i sig en källa till stress för kroppen. Sömn är ett grundläggande behov som först och främst måste tillgodoses.

Slösa inte bort all din tid på tv-program

Den genomsnittliga personen har inte många lediga minuter på vardagarna. Det är cirka 4-5 timmar mellan hemkomst från jobbet och till sängs. Detta är inte så mycket med tanke på att du behöver lösa vardagsproblem, ägna dig åt fysisk aktivitet, umgås med din familj och så vidare. Det är lätt att passa in en mellanserie på 40 minuter i schemat, kombinera den med något som inte kräver koncentration. Men tre eller fler kan vara ett problem: de tar för mycket tid.

Därför är det bättre att bestämma antalet timmar som du är redo att ägna åt TV-program, så att detta inte är till nackdel för dig själv. Dessutom, om du inte håller en deadline på grund av att du tittar på en show, eller bara känner dig skyldig, kommer detta bara att förvärra stressen.

Kom ihåg att tv-program är fiktion

Om programmet är intressant blir gränsen mellan fantasi och verklighet väldigt lätt suddig. Människor lyckas till och med bli kära i karaktärer eller på allvar prova på otroliga situationer från programmet för livet. Men ändå är det värt att inse att varje intrig är resultatet av kreativitet, som lever efter lite olika lagar och där allt är möjligt. Till exempel den omedelbara förvandlingen av en oansvarig skurk till en älskling och en osjälvisk hjälte.

Analysera vad som händer på skärmen

Låt det finnas många konventioner i serien, men karaktärerna befinner sig ofta i ganska igenkännliga livssituationer. Och det här är en bra ursäkt för att lära av andras misstag och lägga märke till bra lösningar på vissa problem. TV-program ger generellt mycket mat för introspektion: varför gillar du den karaktären, och inte den här, som du umgås med, vad du skulle ha gjort i hjältens ställe.

Olga Chalikova

Psykologer har länge använt material från tv-serier för att arbeta med människor. Den mest populära är analysen av episoder i enlighet med uppdraget för klienten eller gruppen. Serierna "Patienter" och "Doctor House" är generellt sett ett visuellt hjälpmedel för att undervisa studenter vid psykologiska fakulteter. Om du vill kan du göra en lista över psykologiska problem för vilka det rekommenderas att se den här eller den serien, eller omvänt, är strängt förbjudet.

Med exemplet med levande seriebilder är det lättare att förmedla information om klientens situation. Det blir mindre spänt om vi inte diskuterar vår akuta smärta eller rädsla, men med hjälp av serien ser vi på allt detta som utifrån. Denna teknik bidrar till en bättre förståelse och anpassning av den känslomässiga bakgrunden. Den tänkande klienten kommer att passa på att dra en parallell och på egen hand hitta en utväg för sig själv.

Om möjligt, se serien med någon

Och nyckelordet är "tillsammans", att bara sitta bredvid räcker inte. Mikhail Valuisky talade uttömmande ovan om varför detta är användbart.

Ignorera inte sitcoms

Skratt kan lysa upp den sorgligaste dagen. Och snobbi är olämpligt här: Sitcoms effektivitet när det gäller att hantera stress är kanske högre än i det mest geniala drama utan ett enda skämt. För att skratt fungerar på en fysiologisk nivå.

Denna artikel publicerades i april 2018. I september 2021 uppdaterade vi texten.