Framgångsrika morgonritualer: 7 inspirerande berättelser

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Ta reda på hur företagsledare, idrottare och andra fantastiska människor börjar sin dag.

1. Sharri Lansing

Sherri ägnar särskild uppmärksamhet åt morgonträning och går in för sport minst fyra gånger i veckan. Enligt henne ska fysisk aktivitet behandlas lika ansvarsfullt som viktiga affärsmöten – inte att missa i alla fall.

Naturligtvis finns det oförutsedda omständigheter som tvingar dig att skjuta upp träningen i bakgrunden, men det är ingen anledning att förebrå dig själv. Du behöver bara försöka återvända till regimen och observera den i minst två veckor. Nästan omedelbart kommer du att märka hur ditt humör förbättras och din produktivitet förbättras.

2. Ed Catmell

Ed är rädd för att oavsiktligt väcka sin fru, så han ställer in larmet att gå. Så fort den första piper vaknar han omedelbart och stänger av den. Innan sitt morgonträning kommer Ed säkert att meditera i 30-60 minuter.

Det är alltid någon form av vipassana. Till exempel fokusera på andningen. Ed berättar att han dragit nytta av förmågan att stänga av sin inre röst.

Jag insåg att den här rösten inte alls är jag och att jag inte ständigt behöver analysera det förflutnas händelser, eller tänka för mycket på framtiden. Och denna kunskap hjälpte mig att fokusera och pausa innan jag reagerade på oförutsedda händelser.

Ed Catmell

3. Biz Stone

För Biz är den bästa väckarklockan hans femårige son. Varje morgon kommer han till sin far, och de leker tillsammans. Och detta har varit en tradition i flera år. För närvarande finns det ingen plats för en telefon. Biz lämnar smartphonen avstängd dagen innan vid ytterdörren för att inte glömma den på väg till jobbet.

Om jag inte har möjlighet att leka med min son på morgonen känner jag att jag missat något viktigt som jag aldrig kommer tillbaka. Det är en sådan fröjd att vakna upp och vara femåring innan man tar på sig en ledarroll.

Biz sten

4. El Luna

El ägnar stor uppmärksamhet åt sina drömmar. Varje morgon, mellan tillståndet av sömn och vakenhet, spelar hon in sina drömmar på en diktafon och delar genast med sig av känslorna från det hon såg. El är säker på att dessa bilder och intrig innehåller ledtrådar och ledtrådar för att förstå vad som verkligen händer oss.

Flickan vänder sig inte till drömböcker - hon säger att våra egna tolkningar är mycket viktigare. Efter frukost går El vidare till "Empty Head Notes" - tre sidor med handskrivna tankar. Du kan fixa vad som helst på papper, eftersom det bara är avsett för dina ögon.

Att träna morgonsidor är lite som att sopa golv – man mår bara bättre efteråt.

El Luna

5. Austin Cleon

Nästan varje morgon, oavsett väder, sätter Austin och hans fru sina två söner i en röd dubbelvagn och går en fem kilometer lång promenad runt grannskapet. Han medger att detta ofta är ganska svårt, och ibland till och med kräver en enorm ansträngning, men det är oerhört viktigt för nästa dag.

Det är då vi får intressanta idéer. Det här är tiden då vi planerar, observerar djurlivet i våra förorter, pratar om politik och driver ut våra demoner.

Austin Cleon

Austin gör nästan aldrig morgonmöten eller går på morgonintervjuer och tar sig tid att gå ut med sin familj.

6. Jeff Colvin

Jeff går upp klockan sju och dricker så många som tre glas vatten de första minuterna efter att han vaknat. Han hävdar att det är detta som gör att kroppen och hjärnan kan väckas. Sedan stretchar han och springer 10 kilometer, följt av dusch, frukost och jobb.

Jeff sover minst 9 timmar. Han säger själv att det är mycket, men han tänker inte ge upp sitt tillvägagångssätt. Till frukost använder han en av fyra typer av havregryn: obearbetad havre, grovt havremjöl, spannmål eller en blandning av havrekli och vete. Alla spannmål tillagas med lättmjölk, inte vatten.

Men den viktigaste delen av morgonen är att göra en att göra-lista för dagen – Jeff identifierar omedelbart de viktigaste och svåraste punkterna och börjar sitt arbete med dem först.

7. Rebecca Soni

Rebecca planerar alltid nästa dag innan hon går och lägger sig. Som hembaserad företagare måste hon ta många små beslut varje dag. Hon fann att planering är bra för att undvika trötthet nästa morgon.

Hon använder detta tillvägagångssätt inte bara i arbetet, utan också i idrotten. Till exempel, om ett tidigt träningspass är schemalagt, kommer sportuniformen att förberedas på kvällen. Om någon av morgonritualerna överträds kan Rebecca känna sig lite spridd. Men det motiverar att packa ihop och göra allt rätt nästa morgon: vakna tidigt, ett glas vatten, sport, frukost och planering.

Materialet utarbetades på basis av boken "". Med den kan du ta reda på hur du ska börja dagen och utveckla nya vanor som hjälper dig att växa. Den första timmen efter uppvaknandet är grunden som hela dagen står på. Kom ihåg att du inte arbetar för ritualerna, de arbetar för dig.

Den här boken är baserad på över 300 rutinintervjuer på morgonen. Dessutom innehåller den 64 samtal med en mängd olika framgångsrika människor – från en pensionerad amerikansk armégeneral till en trefaldig olympisk simmästare.