Innehållsförteckning:
- 1.Minskar risken för hjärtsjukdomar
- 2. Innehåller mycket D-vitamin
- 3. Bra för synen
- 4. Förbättrar sömnen
- 5. Lindrar reumatoid artrit
- 6. Minskar kolesterolnivåerna
- 7. Minskar risken för autoimmuna sjukdomar
- 8. Påskyndar ämnesomsättningen
- 9. Sänker blodtrycket
- 10. Förbättrar koncentrationen
- 11. Bra för levern
- 12. Hjälper idrottare att återhämta sig snabbare
2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11
Fisk innehåller många näringsämnen, samt omega-3-fettsyror som kroppen behöver.
1. Minskar risken för hjärtsjukdomar
Omega-3-fettsyror minskar inflammation och skyddar mot kronisk hjärtsjukdom. Dessutom minskar fiskkonsumtion risken att utveckla hjärtsvikt Fiskkonsumtion, omega-3-fettsyror och risk för hjärtsvikt: en metaanalys. och kranskärlssjukdom Metaanalys av observationsstudier om fiskintag och kranskärlssjukdom. …
2. Innehåller mycket D-vitamin
Detta vitamin är viktigt för kalciumabsorption och benhälsa. De flesta av oss får inte nog av det, så att införa fisk i vår kost är ett bra sätt att kompensera för det.
3. Bra för synen
Omega-3-fettsyror förbättrar synen och den allmänna ögonhälsan. … Fisk är en av de bästa källorna till dessa hälsosamma fetter.
4. Förbättrar sömnen
Om du inte kan sova eller vakna på natten, försök att äta fisk oftare. Vitamin D, som finns i stora mängder, förbättrar sömnkvaliteten. …
5. Lindrar reumatoid artrit
Reumatoid artrit är en kronisk inflammation i lederna. Frekvent konsumtion av fisk har visat sig minska symptomen på denna sjukdom. lindra smärta.
6. Minskar kolesterolnivåerna
Studier har visat att omega-3-fettsyror i fisk hjälper till att minska effektiviteten av att ändra serumkolesterolnivåer utan droger. nivån av lågdensitetslipoproteiner i blodet. Detta "dåliga" kolesterol är förknippat med utvecklingen av ateroskleros.
7. Minskar risken för autoimmuna sjukdomar
Att äta fet fisk kan hjälpa till att förhindra utvecklingen av autoimmuna sjukdomar. som typ 1-diabetes. Detta beror på att D-vitamin som finns i fisk har en positiv effekt på immunitet och kolhydratmetabolism.
8. Påskyndar ämnesomsättningen
Omega-3-fettsyror har en positiv effekt på ämnesomsättningen. … Under studien observerades att de accelererar ämnesomsättningen i vila och under fysisk aktivitet, samt oxidation av fetter.
9. Sänker blodtrycket
Om du har högt blodtryck, försök att lägga till fisk i din kost. Studier har visat att omega-3-fettsyrorna i fiskolja kan hjälpa till att sänka blodtrycket. …
10. Förbättrar koncentrationen
Forskarna fann att ungdomar i åldern 14-15 år som åt mer fisk än kött koncentrerar sig bättre. och är inte distraherade längre, till skillnad från de som äter få fiskar.
11. Bra för levern
Omega-3-fettsyror hjälper till att bryta ner triglycerider och fettsyror i levern, vilket minskar risken för steatos (ansamling av överflödigt fett i levern).
12. Hjälper idrottare att återhämta sig snabbare
Den innehåller näringsämnen som hjälper dig att återhämta dig från överansträngning. … D-vitamin och omega-3-fettsyror är särskilt fördelaktiga för musklerna.
Rekommenderad:
8 sätt att motivera dig själv att ta en promenad oftare
Fågelskådning, kartorientering och andra ovanliga alternativ. Att gå är bra för din hälsa, och helst bör du gå varje dag. Men ofta hittar vi många skäl att vägra en promenad: dåligt väder, inte tillräckligt med tid, inget humör, ingenstans att gå.
"Eureka!": Hur insikter uppstår och vad man ska göra för att få dem att hända oftare
Det finns många sätt att leta efter briljanta idéer, men det är insikter som ger de smartaste, roligaste och ofta optimala svaren
6 skäl att gå naken oftare
Nakenhet är inte bara brist på kläder, utan också ett speciellt tillstånd som är fördelaktigt för kroppen. Lär dig varför det är bra att gå naken
Drömt om att jobba oftare? Pandemin är mest sannolikt att skylla
Om du drömmer om arbete allt oftare, och allt brinner eller kollapsar där, försök att analysera känslor. Förstå vad dessa hjärnsignaler är till för
8 skäl att inte äta socker som inte har något med viktminskning att göra
Skadan av socker uttrycks inte bara i de extra centimeterna på din midja. Här är minst 8 skäl till att sluta använda det för alltid