8 skäl att inte äta socker som inte har något med viktminskning att göra

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Det finns många anledningar till att ge upp socker. Och möjligheten att gå ner ett par kilo är inte den främsta anledningen till att sluta med godis. Det finns åtminstone åtta viktiga skäl till att överväga att eliminera socker från din kost.

Socker anses vara en av de mest skadliga livsmedel. Det är en sak när vi använder det i frukt och grönsaker, och det är en helt annan sak - vanan att äta raffinerat socker eller godis. Det spelar ingen roll om du ätit lite ketchup eller drack en milkshake. I alla fall tränger socker lätt och omärkligt in i vår dagliga kost.

Många försöker ge upp socker. Den absolut första fördelen med detta beteende som kommer att tänka på är viktminskning. Faktum är att de positiva effekterna av att undvika godis sträcker sig mycket längre än din kroppsstorlek. Det finns minst åtta skäl att överväga att leva ett sockerfritt liv.

1. Du kommer att bli lyckligare

Förhöjda sockernivåer är direkt relaterade till förtvivlan och depression. Man mår oftast bättre direkt efter att man ätit sötman. Men på lång sikt försämrar socker kroppens förmåga att bekämpa stress och frigöra rätt humörhöjande ämnen. Till exempel dopamin.

Socker aktiverar alla inflammatoriska processer i kroppen. Om kroppen går igenom ett sådant test, sjunker personen omedelbart ner i sorg eller depression. Detta gäller särskilt för kvinnor.

Så istället för att snabbt släcka ditt sötsug, försök att ha tålamod och äta mer tryptofanrik mat som fågel, ägg och nötter. Denna mat hjälper kroppen att aktivt producera serotonin - lyckohormonet.

2. Ditt immunförsvar kommer att tacka dig

Vi har redan sagt att socker är den främsta provokatören för utvecklingen av inflammatoriska processer. Detta påverkar i hög grad immunförsvaret. Dessutom, om ditt blodsocker är högt, kommer din kropp att försvagas och oförmögen att bekämpa infektioner. Resultat? Man blir oftare förkyld och drabbas av influensa åtminstone. Socker ökar också blodtrycket, vilket ytterligare undergräver immunförsvaret.

För att förbättra din hälsa, ät mat som är rik på antioxidanter: lax, mandel, katrinplommon och torkade aprikoser.

3. Din koncentrationsförmåga kommer att förbättras

utförd av forskare från University of California, visade att socker försämrar våra mentala förmågor och bara stör inlärningen. Godis skapar en dimmig effekt i sinnet och hindrar dig från att fokusera på specifika mål.

Lär dig att meditera bättre för att fokusera din uppmärksamhet. Det lugnar sinnet.

4. Du kommer att minska beroendet av socker

Suget att äta något sött är en konsekvens av att man konsumerar socker under lång tid från år till år. Detta ämne är besläktat, och genom att absorbera det går du förr eller senare till det beroendeframkallande stadiet. Det är också dåligt att kroppen inte vet hur man kan skilja mellan källorna till det erhållna sockret. Han bryr sig inte om du åt vindruvor eller en chokladkaka.

informerar: män bör inte konsumera mer än 70 g socker per dag. För kvinnor är denna mängd 50 g. Naturligtvis varierar den angivna volymen beroende på hudfärgen och människokroppens behov.

För de som har en söt tand kan vi ge detta råd: släck törsten efter socker med frukt och bär, där det finns väldigt lite av det. Ät till exempel lite blåbär.

5. Din hud kommer att bli strålande

Att ge upp socker kommer inte att göra ett mirakel eller vrida tillbaka tiden. Det kan dock bromsa åldringsprocessen. Socker producerar nya som angriper kollagen- och elastinfibrer – just de som gör din hud fast och slät. Forskning tyder också på att socker är en av orsakerna till akne.

Du måste erkänna att att ge upp socker är ett ganska enkelt sätt att se yngre och snyggare ut. För att konsolidera effekten, lägg till livsmedel som innehåller C-vitamin till din kost.

6. Du kommer att bli mer energisk

Socker får oss att känna oss mycket energiska och snabba. Men precis som koffein ger det bara en kortvarig effekt, varefter det blir fullständigt misslyckande och trötthet. Kroppen bränner det resulterande ämnet mycket snabbt, på grund av vilket dessa steg i humör och produktivitet erhålls.

För att hålla dig pigg hela tiden bör du äta de komplexa kolhydraterna som finns i baljväxter, fullkornspasta och spannmål.

7. Du kommer att minska risken att utveckla kroniska sjukdomar

Det höga blodtrycket som orsakas av socker är inte den enda farliga konsekvensen av dess användning. Detta ämne kan också sänka nivån av "bra" kolesterol. Som ett resultat är du mer benägen att drabbas av hjärtsjukdomar, kramper och hjärtinfarkter.

Att äta mycket godis kan orsaka diabetes. Och eftersom socker påverkar våra kognitiva förmågor har det också kopplats till risken att utveckla Alzheimers sjukdom.

8. Du kommer att sova bättre

Stress och förtvivlan, som vi redan har sagt, är obligatoriska följeslagare till en söt tand. Därför är det så svårt för dem att somna. Då och då slänger och vänder de sig i sängen från sida till sida och tänker om livet. Att undvika socker gör dig mer avslappnad, vilket innebär bättre sömn. Dessutom kommer du att försöka fylla på dina energireserver med näringsrik och hälsosam mat, vilket också har en positiv effekt på din natts vila.