"Eureka!": Hur insikter uppstår och vad man ska göra för att få dem att hända oftare

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Ingen mental ansträngning: bara fantasi, vila och monotont arbete.

Den mest lämpliga synonymen för ordet "insikt" är insikt. Detta är en ljus idé eller tanke som dyker upp som från ingenstans och blir lösningen på ett viktigt problem för en person. Just det ögonblicket när du vill hoppa upp och ropa glatt:”Aha! Här är det! Eureka!"

Från utsidan kan det tyckas att det finns något underbart i allt detta: insikten dyker upp som ur det blå och i ett helt oväntat ögonblick. Men det finns ingen magi här, bara särdragen i vårt psykes aktivitet.

Hur insikt fungerar

Denna term används ofta inom psykologi och psykoanalys. Det användes först av Wolfgang Köhler, en av grundarna av gestaltpsykologin. Han experimenterade på apor och såg att om vissa uppgifter verkar omöjliga för dem, ger primaterna upp alla försök att klara av dem och vandrar planlöst runt i buren, och efter ett tag hittar de plötsligt en optimal lösning.

Sedan visade det sig att människor, med vissa reservationer, beter sig på ett liknande sätt - de uppnår insikter utan en synlig analysprocess: de hittar plötsligt viktiga svar i en dröm, på en promenad eller när de städar, över en kopp kaffe med vänner. Det betyder att begreppet "insikt" är tillämpligt på en person.

Dessutom är dessa idéer och lösningar ofta mer framgångsrika och kreativa än de som vi maler ur oss själva med långa resonemang, brainstorms och analyser. Det vill säga insikt är en välkommen gäst för alla som ska vara kreativa, hitta på och lösa komplexa problem.

Generellt sett består insikt av tre steg:

1. Bekantskap med problemet. Personen är fördjupad i uppgiften och förhållandena och försöker ta reda på hur man använder dem. Han samlar information, samlar på sig kunskap: han läser, studerar andras erfarenheter, tittar på träningsfilmer, reflekterar.
2. Inkuberingsperiod. Detta är det längsta stadiet, eftersom personen tillfälligt distraheras från problemet, är engagerad i helt andra frågor och låter tankeprocessen flyta fritt.
3. Egentligen själva insikten. En person samlar på sig en kritisk massa av information, hjärnan bearbetar den och det undermedvetna utfärdar en lösning. Det är fullt möjligt att det har mognat för länge sedan och det kan inte kallas så nytt, men det har dykt upp först nu, tack vare komplexa och omedvetna processer. Forskare som använder MRT har funnit att omedelbart före inspiration hos en person aktiveras den högra främre temporala regionen i hjärnan, som är ansvarig för att upprätta kopplingar mellan olika delar av hjärnan och olika information.

Vad man ska göra för att få insikter att komma oftare

Här är några av de sätt som psykologer och neuroforskare rekommenderar.

1. Bli distraherad

Man tror att hjärnan vet det rätta beslutet från första början, men vi kan inte "höra" det: den stormiga strömmen av vardagliga tankar, rädslor, blockeringar och upplevelser stör. Ett sätt att "stänga av" detta ljud och hålla tyst är att göra något som inte kräver aktiv mental aktivitet.

Det kan vara vilket monotont fysiskt jobb som helst: städa en lägenhet, renovera, rensa trädgårdsbäddar, måla väggar, laga mat eller hantverk som stickning och broderi. Eller kanske en lugn promenad i ett välbekant område, cykla, springa. Det vill säga allt som får dig att koppla bort från vanliga vardagliga tankar och kasta dig in i ett meditativt tillstånd.

2. Släpp dina tankar fria

Ett sätt att komma till insikt är att fantisera och drömma. Vänd dig inåt, låt dina tankar ta någon trevlig riktning, skälla inte ut dig själv för att du slösar tid "förgäves". Absolut inte förgäves!

Vandring i molnen och fri, spridd vandring genom vårt eget sinnes skrymslen och vrår gör oss mer kreativa och hjälper oss att hitta extraordinära lösningar.

3. Heja upp dig

Lugn, öppenhet, måttlig nyfikenhet, högt humör - detta är tillståndet som belysningen behöver för att uttrycka sig. Men det som kan stänga av honom är ångest och en pessimistisk attityd.

Därför är det värt att försöka skapa en glad, lugn och trygg miljö för dig själv. Utrusta din arbetsplats snyggt, gå till ditt favoritcafé för en croissant och gott kaffe, köp något du drömt om, meditera för att släppa ångesten lite.

4. Ansträng dig inte

Detta är förmodligen nyckeln och samtidigt den svåraste förutsättningen för insikt. Insikter kommer alltid precis i det ögonblick då vi inte alls tänker på problemet. Det vill säga, poängen är att samla in så mycket information som möjligt, nödvändig för att lösa problemet, och sedan försöka byta till andra saker - om tiden så tillåter. Ta dig an ett nytt projekt, läs, ta en resa.

Ja, insikt är inte det enda sättet att hitta en lösning, och ibland finns det helt enkelt inget sätt att vänta på den. Därför måste du använda andra tillvägagångssätt: analysera situationen under lång tid, se vad konkurrenterna gör, använd brainstorming, tänk hårt och lämna inte bordet förrän en lämplig idé dyker upp. Men det är insikterna som ger de mest levande, trevliga och ofta optimala svaren.